плодовитост

Последна актуализация на 24 март 2020 г.

Ако планирате да имате бебе и искате да увеличите мъжествеността си като мъж, трябва да следвате здравословна диета. Включването на вегетарианска храна, както и някои храни на месна основа във вашата диета, може да бъде наистина полезно за вашето здраве. Като консумирате здравословни храни, можете естествено да увеличите броя на сперматозоидите. Така че, не чакайте твърде дълго! Прегледайте този списък с храни и ги включете в ежедневната си диета, ако искате да подобрите сексуалния си живот и искате скоро да имате бебе.

Храни, които могат да помогнат за увеличаване на броя на сперматозоидите

Прочетете, за да разберете какви хранителни вещества и храни подобряват броя на сперматозоидите при мъжете и скоро да ги превърнете в част от вашата диета.

1. Тъмен шоколад

Първата и може би най-добрата храна за увеличаване на броя на сперматозоидите е тъмният шоколад. Какаовите зърна, които съставляват шоколада, са пълни с антиоксиданти. Тъмният шоколад също съдържа ензим, наречен L-аргинин, който помага да се увеличи обемът на спермата. Вие и вашият партньор можете да споделите парче черен шоколад след вечеря, вместо да имате пълен десерт.

2. Яйца

Не е тайна, че яйцата са основните суперхрани за увеличаване на броя на сперматозоидите. Яйцата са богати на витамин Е и протеини, които помагат за подвижността на спермата. Консумацията на яйцеклетки също предпазва сперматозоидите от свободните радикали, като по този начин удвоява шансовете за оплождане. Яйцата също са богат източник на цинк, за който е известно, че подобрява подвижността на сперматозоидите. Яйцата могат да се консумират по безброй начини за увеличаване на броя на сперматозоидите.

3. Годжи бери

Индийска суперхрана за увеличаване на броя на сперматозоидите, годжи бери са наслада на природата. Годжи бери помагат за подобряване на настроението и температурата около скротума, което го прави оптимален за производството на сперматозоиди. Въпреки че няма медицински доказателства за същото, той съдържа антиоксиданти, които подобряват подвижността и плодовитостта на сперматозоидите.

4. Банани

Бананите са очевидният избор за увеличаване на производството на сперма. Този плод с фалична форма е богат на витамини В1 и С и магнезий, които увеличават подвижността на спермата и помагат за производството на сперма. Бананите съдържат и рядък ензим, наречен Bromelain, който помага да се увеличи броят и подвижността на сперматозоидите. Те също могат да регулират половите хормони и да развеселят настроението ви. Така че, ако обичате да ядете банани, имате достатъчно и повече причини да продължите да ядете банани.

5. Чесън

Чесънът помага за предотвратяване на рак, както и за подобряване на производството на сперматозоиди в скротума. Съдържа алицин, който е необходим за стимулиране на кръвообращението в правилните части. Кръвта тече свободно към половите органи и ги предпазва от всякакви увреждания. Селенът, който е друг важен ензим, намиращ се в чесъна, помага за подобряване на подвижността на сперматозоидите.

6. Спанак

Яденето на листни зеленчуци е полезно за нашето здраве, тъй като те помагат за регулирането на много дейности в тялото ни. Листните зеленчуци могат особено да помогнат при производството на сперматозоиди. Спанакът е богат на фолиева киселина, която е от съществено значение за развитието на спермата.

7. Аспержи

Аспержите са добър източник на витамин С, който помага да се предпазят сперматозоидите от свободните радикали. Той дори помага да се увеличи броят на сперматозоидите и шансовете за размножаване, като им помага да плуват към яйцето.

8. Орехи

Орехите са добре известни като храна за мозъка, но те също помагат да се увеличи броят на сперматозоидите. Богати на омега-3 мастни киселини, орехите подобряват жизнеността на спермата.

9. Стриди

Стридите са чудесен източник на цинк, който помага за подобряване на подвижността на сперматозоидите. Затова яжте стриди - те ще стимулират репродуктивната система, като осигурят гликоген и таурин.

10. Ашваганда (женшен)

Този древен корен е страхотен афродизиак и се използва за готвене от векове. Твърди се, че не само увеличава тестостерона, но също така помага при лечението на еректилна дисфункция. Предлага се в прясна или суха форма и може да се консумира под формата на чай.

11. Нар

Известно е, че нарът увеличава половото влечение. Като богат източник на антиоксиданти, те спомагат за повишаване нивото на сперматозоидите и качеството на производството на сперматозоиди. Можете да консумирате нар в суров вид или под формата на сок през ден.

12. Тиквени семки

Тези семена са богати на антиоксиданти, фитостероли и аминокиселини, които подобряват плодовитостта при мъжете. Тиквените семки също могат да помогнат за увеличаване на броя на сперматозоидите, подвижността и мъжествеността като цяло. Можете да ги добавите като гарнитури за салата или да ги консумирате сурови като разядка.

13. Моркови

Морковите могат да се консумират като лека закуска или като зеленчук. Морковите са богат източник на бета-каротин, антиоксидант, който поддържа здравето на спермата, като я предпазва от свободните радикали. Това от своя страна подпомага мобилността на сперматозоидите, като по този начин му помага да достигне яйцеклетката.

14. Леща

Варената леща е чудесен източник на фолиева киселина, която е важен катализатор при производството на сперматозоиди. Липсата на фолиева киселина може да доведе до хромозомни аномалии при мъжете, поради което е важно да се консумира леща всеки ден.

15. Храни, богати на цинк

Всяка храна, богата на цинк, предпазва сперматозоидите от увреждане на свободните радикали. Също така стимулира либидото. Всички видове риби са чудесен източник на цинк. Можете да увеличите приема на цинк, като консумирате ядки, боб, пълнозърнести зърнени храни, обогатени зърнени храни и млечни продукти.

16. Говеждо месо

Червеното месо като говеждото също е чудесен източник на цинк. Говеждото също е богат източник на фолиева киселина и селен, които помагат за подобряване на здравето на спермата. Ако харесвате месо, консумирайте говеждо - това ще помогне за производството и мобилността на спермата.

17. Сминдух

Традиционната съставка, използвана във всяко индийско домакинство, сминдух или „мети“, се използва за увеличаване на броя на сперматозоидите и либидото. Може да се използва в дал или друг зеленчук.

18. Зехтин

Консумацията на зехтин редовно помага за подобряване броя на сперматозоидите и качеството на спермата. Поддържа ниските нива на лошия холестерол, увеличава притока на кислород към тестисите и помага за образуването на здрави сперматозоиди.

19. Домати

Доматите са чудесна храна за плодородие. Те съдържат ликопен, който е антиоксидант, за който е известно, че подобрява структурата и активността на спермата. Редовната консумация на домати може да увеличи плодовитостта при мъжете.

20. Плодове

Подобно на годжи бери, малини, ягоди, боровинки и боровинки също съдържат мощни антиоксиданти и противовъзпалителни хранителни вещества като кверцетин и ресвератрол, които помагат за повишаване на качеството и производството на сперматозоиди.

Някои съвети за подобряване на нивата на плодовитост

Освен да ядете тези храни, трябва да включите и някои промени в начина на живот, за да подобрите здравето на спермата. Ето няколко съвета, към които трябва да се придържате, ако искате да подобрите нивата на плодовитост.