Борба с жаждата за цигари и помагайте да се запази теглото, като научите какво да ядете при отказване от тютюнопушенето със съвети от Nicotinell и Американската сърдечна асоциация.

когато

Как да спрем пушенето>
Какво да ядем при отказване от тютюнопушенето

Готови за консумация закуски

  • Пълнозърнест хляб или багел
  • Пълнозърнеста кифла
  • Плодове като ябълка, банан, праскова и др.
  • Нискомаслено кисело мляко без много добавена захар
  • Пълнозърнести зърнени култури
  • Несолени ядки

Лесни за правене ястия

  • Половин сандвич
  • Зеленчукови пръчки като моркови, целина, краставици, зелени чушки и др.
  • Пуканки (пукнати във въздуха, без масло)
  • Нарежете плодове, като диня или ананас
  • Смути от плодове и кисело мляко

Спешни храни

Защото когато устата ви се чувства празна, сякаш се нуждае от цигара:

  • Зеленчукови пръчки като моркови, целина, краставици, зелени чушки и др.
  • Дъвка без захар
  • Твърди бонбони без захар
  • Ментове за дишане без захар

Чуйте как бившият пушач Анди използва дъвка, за да преодолее апетита.

Замразени лакомства

Може да почувствате силно желание за сладко веднага след като се откажете от пушенето. Сладките често могат да ви помогнат да се преборите с желанието да пушите. Ако жадувате за сладкиши, опитайте тези:

  • Замразени банани или грозде
  • Замразени 100% барове със сок
  • Шербет без добавена захар
  • Нискокалорични барове за сладолед
  • Обезмаслено замразено кисело мляко

Справяне с жаждата за цигари след хранене

Вижте няколко съвета, които да помогнат за овладяване на желанието след вечеря.

Какво се случва, когато спрете да пушите

Имате силна емоционална реакция на непушенето? Не си сам.

Съвет за бивш пушач: Визуализирайте бъдещето си без тютюнев дим

Визуализацията беше едно от оръжията на Андрю за преодоляване на апетита.

Продуктовата гама на Nicotinell включва TTS Patch, лечебна дъвка и таблетки за смучене. Спрете помощта за пушене. Изисква воля. Съдържа никотин. Винаги четете етикета.

Това съдържание е предназначено само за жители на Великобритания. Използването на този уебсайт е предмет на нашите Условия за ползване. Търговските марки са собственост или лиценз за групата компании GSK.

Кликването върху тази връзка означава, че сте избрали да напуснете нашия уебсайт. Въпреки че вярваме, че уебсайтът, който сте избрали да посетите, може да представлява интерес за вас, той е независим уебсайт, който не е под наш контрол. В резултат на това ние не одобряваме съдържанието му и не носим отговорност за неговото съдържание или практики за поверителност.