От Stacey Homemaker на 13 януари 2018 г., актуализирано на 20 юли 2019 г. 19 коментара

които

Ето 21 изпитани и истински веган рецепти с ниско съдържание на въглехидрати, които са вкусни, здравословни и засищащи!

Придържайте се към новогодишните си решения с тези 21 вегетариански рецепти с ниско съдържание на въглехидрати! Те ще ви заситят и дори няма да почувствате, че гледате какво ядете!

"data-medium-file =" https://www.staceyhomemaker.com/wp-content/uploads/2018/01/21-Low-Carb-Vegan-Recipes-that-will-fill-you-up-copy- 200x300.png "data-large-file =" https://www.staceyhomemaker.com/wp-content/uploads/2018/01/21-Low-Carb-Vegan-Recipes-that-will-fill-you-up -copy-683x1024.png "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200%20600%20900'%3E%3C/svg% 3E "alt =" Колаж от снимки с вегетарианска вечеря с ниско съдържание на въглехидрати с кръгъл розов етикет. " width = "600" height = "900" data-pin-description = "21 изпробвани и истински вегетариански рецепти за вечеря с ниско съдържание на въглехидрати, които са вкусни, здравословни и ще ви заситят! Няма да сте гладни, след като ядете тези ястия ! "data-lazy-srcset =" https://www.staceyhomemaker.com/wp-content/uploads/2018/01/21-Low-Carb-Vegan-Recipes-that-will-fill-you-up-copy -683x1024.png 683w, https://www.staceyhomemaker.com/wp-content/uploads/2018/01/21-Low-Carb-Vegan-Recipes-that-will-fill-you-up-copy-200x300. png 200w, https://www.staceyhomemaker.com/wp-content/uploads/2018/01/21-Low-Carb-Vegan-Recipes-that-will-fill-you-up-copy-768x1152.png 768w, https://www.staceyhomemaker.com/wp-content/uploads/2018/01/21-Low-Carb-Vegan-Recipes-that-will-fill-you-up-copy.png 800w "data-lazy-sizes = "(max-width: 600px) 100vw, 600px" data-lazy- />

Направихте ли новогодишни решения за 2018 година?

Ние с Травис го направихме! Планираме да ...

  • Стани по-рано
  • Разхождайте се заедно из квартала всяка сутрин
  • Гледайте по-малко телевизия
  • Прекарвайте повече качествено време заедно, правейки изключени дейности
  • Разраствайте нашия бизнес
  • Излезте повече навън

Засега се справяме доста добре, но определено има място за подобрение - особено ставането по-рано. В тези хладни сутрини е толкова трудно да се измъкнем от топлото си препечено легло!

Знам, че отслабването и по-здравословното хранене са важна резолюция за много хора, затова смятах, че съставянето на списък с вегетариански рецепти с ниско съдържание на въглехидрати би било наистина полезно. Толкова е удобно да имате списък с изпитани и истински вегански рецепти, когато имате нужда от вдъхновение за вечеря.

Ако мислите да опитате веган кето диета с ниско съдържание на въглехидрати, разгледайте този списък с веган рецепти за кето за закуска, обяд и вечеря!

Говорейки за списъци, ето моят личен списък с 115 лесни 30-минутни рецепти за веганска вечеря ! За още повече рецепти кликнете върху снимката по-долу, за да се присъедините към нашата приятелска веганска общност във Facebook, където споделяме тонове вкусно лесно веган рецепти всеки ден!

Добре, нека поговорим за въглехидратите.

Ето как си го спомням:

Зеленчуците, които растат над земята, обикновено са с ниско съдържание на въглехидрати, а зеленчуците, които растат под земята, обикновено са по-високи в нишестето и въглехидратите.

Не съм диетолог, така че не мога да ви кажа какво точно трябва да ядете, за да отслабнете, но ще ви кажа какво работи за семейството ми. Като цяло изграждам нашите чинии така, че да са 1/2 зеленчуци, 1/4 растителни протеини (боб, темпе, тофу, леща, ядки, семена и др.) И 1/4 въглехидрати.

Обаче не получавам крайност в това. Ако Травис иска да изяде цяла чиния сотирано бебе бок чой (любимото му!), Това е напълно добре с мен!

Работя с толкова много нисковъглехидратни, кръстоцветни зеленчуци в нашата диета, че наистина не ме засяга, ако искаме да имаме любимата си картофена основа супа от сирене броколи като основно ястие за вечеря или ако ядем твърде много кремообразен мак и сирене когато жадуваме за комфортна храна.

Ежедневно се опитваме да ядем колкото се може повече от следните продукти ...

Зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати

  • Карфиол - Лимонов чесън Пържоли от карфиол
  • Спанак
  • Камби
  • Маруля
  • Краставици
  • Швейцарска Чарда
  • Целина
  • Зеле - Джинджифил Лайм азиатска зелева салата
  • Лук
  • Аспержи
  • Тиквички - Домати тиквички песто печене
  • Патладжан
  • Праз
  • Брюкселско зеле
  • Чесън
  • Гъби - Кремообразна супа от гъби
  • Репички
  • Кейл
  • Колард Грийнс
  • Авокадо
  • Домати
  • Броколи
  • Зелен боб

Нисковъглехидратни ядки и семена

  • Семена от чиа - Пудинг от семена от чия от манго от киви
  • Ленено семе
  • Орехови ядки
  • Бадеми
  • Бразилски ядки
  • Тиквени семена

В този списък има толкова много вкусни вегетариански рецепти с ниско съдържание на въглехидрати, които ще ви помогнат да останете на път!

21 веган рецепти с ниско съдържание на въглехидрати, които ще ви заситят!

1 - Такас от печен зеленчук тофу (направени с вегетариански обвивки с ниско съдържание на въглехидрати!)

3 - Домати тиквички песто печене