Търсите ли пробиотични храни за деца? Те са от съществено значение за здравето на червата и са по-лесни за получаване, отколкото може би знаете.

деца

Първият въпрос, който може да зададете, е "какво представляват пробиотиците?" Самата дума звучи като малко същество и това всъщност е отчасти вярно. Пробиотиците са живи микроорганизми, които имат много ползи за здравето на вашето тяло и мозък, когато ги ядете.

Тези микроорганизми присъстват естествено в храносмилателния тракт и помагат за храносмилането и дори могат да намалят възпалението в червата. Първата ни реакция може да бъде да избягваме бактериите. Въпреки че това може да е умно в определени случаи, някои бактерии, като пробиотиците, всъщност могат да насърчат по-добро здраве!

Защо пробиотичните храни за деца са важни? Има много ползи за здравето, включително подобрено храносмилане, по-добра имунна функция, по-здрава кожа, намален риск от някои заболявания и дори загуба на тегло.

Може да ви се струва страшно да се опитате да накарате детето си да яде някои от тези храни, но всички те са изненадващо приятелски настроени към деца. Много от тях могат да имат солен или интензивен вкус, за който съм виждал, че децата веднага се отварят още от първата хапка, така че дайте шанс на детето си, дори никога преди да не са опитвали някое от тях.

Когато телата на децата се разработват и опитват нови храни на седмична база, е важно да се яде много пробиотици. Въпросът, който много хора задават, е как да ги вкарате в детските чрез диетата си и кои са най-добрите храни за ядене. Ето списъка ми с пробиотични храни за деца, които може и да не са вече в списъка си с любими храни.

1. Кисело мляко: това кремообразно лакомство е заредено с приятелски бактерии, които могат да намалят възпалението и да помогнат на децата да приемат антибиотици. Важно е да се наслаждавате на кисело мляко с живи култури и да избягвате киселото мляко, което включва добавена захар.

2. Кимчи: тази понякога пикантна корейска гарнитура наистина пристрастява (казва едно от децата ми). Често се прави със зеле и няколко други зеленчуци и съдържа млечнокисели бактерии, които спомагат за насърчаването на храносмилането.

3. Кисело зеле: не само е богато на фибри и е направено от млечнокисели бактерии, но е и една от най-вкусните пробиотични храни за деца.

4. Кефир: съдържа няколко щама приятелски бактерии и се счита за по-добър източник на бактерии от киселото мляко. Добавяме го в смутита и го пием самостоятелно.

5. Темпе: това е ферментирала храна от соеви зърна с орехов земен вкус. Обичаме да го нарязваме на кубчета, за да добавим към кутия за обяд, да го задушим или пържим на въздух.

6. Kombucha: една от любимите ни ферментирали чаени напитки, която се предлага с различни вкусове. Съдържа ниски нива на кофеин и алкохол, така че не искате да давате на детето си повече от няколко унции наведнъж.

7. Мисо: тази ферментирала соева паста е невероятно вкусна в рибни рецепти, при пържене и особено в голяма купа мисо супа в японски ресторант.

8. Туршии: те са чудесен източник на здравословни пробиотични бактерии, които могат да подобрят храносмилането. Туршиите също са една от любимите храни на децата ми.

9. Пробиотичен прах или капсули: пробиотичните прахове могат лесно да се добавят към смутита или други напитки. Опитайте два от любимите ми прабиотични прахове тук и тук!

Кои са някои от вашите пробиотични храни? Кажете ми в коментарите по-долу!