Извинете кафе, но закуска, обяд, вечеря и (най-важното) десерт превземат любимите ви халби. Въпреки репутацията си на топло загряване на остатъците, микровълновата печка може да бъде бърз начин да приготвите следващото си ястие. Лесните инструкции, минималното оборудване и времето за готвене "мига и готово" се добавят за лесен начин да приготвите нещо специално, тъй като всъщност няма нищо като солидна рецепта за халба.

лесни

Ето обобщение на някои от най-добрите ястия, които можете да направите в чаша, готова за минути.

Закуска

Яйчен омлет

Смела на цвят и на вкус, тази рецепта е лесен начин да получите обилна доза протеин без цялото добавено време за изчакване. Яйчните жълтъци осигуряват хранително вещество, наречено холин, което помага за борба с глада и е ядрен начин за подпомагане на загубата на тегло, като ви поддържа доволни. Това е двуминутна закуска, която няма да разочарова!

Вземете рецептата от Joyful Healthy Eats.

Тиквени овесени ядки

Събудихте ли се в настроение за нещо пикантно и сладко? Ето идеалното решение. Тази рецепта съчетава овесени ядки с богати на протеини яйца и успокояващите вкусове на тиква и канела. Това е начин от следващо ниво да си набавите хранителни вещества и да ви държи на път да получите това лятно бод!

Вземете рецептата от Kath Eats.

Киноа и яйце закуска

Една порция от тази закуска с киноа и яйца съдържа почти 20 грама протеин за препоръчителното дневно количество от 46 грама за жените и 56 за мъжете. Можете да добавите всякакви зеленчуци, които са ви останали в хладилника, или да ги улесните само с някои добавени подправки. Най-добрата част за тази храна е безкрайният набор от възможности!

Вземете рецептата от Slender Kitchen.

Боровинков мъфин

Пропуснете кифлата в кафенето, заредена със захар, и отидете на тази едноминутна кифла с боровинки. Избухването на боровинки оставя остър вкус, който ще развесели вашите вкусове. Плюс това, боровинките са пълни с антиоксидантни свойства и коремно-взривни хранителни вещества.

Вземете рецептата от света на големия човек.

Киш от спанак и чедър

Със същата пухкава консистенция на киш, която търсите, тази халба е идеалната солена закуска, която е полезна и за вас! Здравословното количество спанак в този киш ще увеличи приема на витамини, ще помогне за изграждане на мускули и ще помогне за отслабване.

Вземете рецептата от Bowl of Delicious.

Яйце бял омлет

Ето една лека, супер нискокалорична закуска, в която все още има тонове протеини, за да ви зареди с енергия. Вземете свинско-сланинския бекон с централно нарязване, за да сте сигурни, че получавате бекон с най-високо качество. За повече закуски, които ще ви помогнат да свалите килограмите, вижте 50 най-добри храни за закуска за отслабване - класирани.

Вземете рецептата от Tone and Tighten.

Обяд вечеря

Спанак Рикота Лазаня

Тази спаначена рикота лазаня е много по-опростен начин да направите италианската класика. Гъдкавата сирене пълнеж, съчетана с пресен спанак, чушки и босилек създава неустоимо ястие, което няма да ви накара да прекалите. С по-малко от 300 калории не можете да го победите!

Вземете рецептата от Healthy Nibbles and Bits.

Пикантен тиквен месен блат

Пикантно, тиква и кюфте може да са три думи, които никога не сте предполагали, че ще видите една до друга. След като изпробвате тази рецепта, никога повече няма да се замислите. Вкусовете се комбинират, за да се получи уютно, утешително ястие, което отнема по-малко от 10 минути! Заедно с това, че е натоварена с вкус, тиквата е пълна с фибри и е с ниско съдържание на калории.

Вземете рецептата от Low Carb, So Simple!

Леща с кисело мляко, бадеми и мента

Лещата е една от най-добрите храни на планетата и е толкова лесна за добавяне на вкус. Това вегетарианско ястие от халби бълва с протеини и фибри. Тъй като те са устойчиви нишесте, това ви кара да се чувствате по-сити, по-дълго. Лещата също е в нашия списък с богати на фибри храни за здравословна диета!

Вземете рецептата от Power Hungry.

Пица

Ако сте фен на пица (и най-вероятно сте), тогава знаете, че е трудно да устоите на парче от тази сирена, пикантна доброта - особено когато на всеки ъгъл има място за пица. Но нарязайте нишестените въглехидрати и се насочете към тази лесна за изпълнение версия, добра за вас. Той все още съчетава всички най-добри части от пицата, минус всички петна от салфетки.

Вземете рецептата от Bigger Bolder Baking.

макарони със сирене

Спомените от детството винаги са свързани с мак и сирене, заради това колко вълнуващо беше да се приберете у дома в купа сирене юфка. Ето един слаб начин да получите същия страхотен вкус, докато изрязвате обработените неща.

Вземете рецептата от Dashing Dish.

Десерти

Торта S'mores

Всичко, от което се нуждаете, са пет минути и достатъчно скоро ще се почерпите с шоколадова торта с фреш s'mores. Не се нуждаете от лагерен огън, за да се отдадете на това лакомство!

Вземете рецептата от How Sweet Eats.

Торта с канелена ролка

Най-хубавото при това лакомство е, че осемте съставки, от които най-вероятно вече разполагате в килера си. Тайната на това о-така леко канелено руло? Фактът, че в него няма яйца!

Вземете рецептата от Kim's Cravings.

Тесто за бисквити с овесени ядки

Купуването на картонената кутия тесто за бисквитки обикновено има за цел да изпече дузина бисквитки за семейството, когато в действителност се изяде с лъжица. Така че защо просто да не се отдадете? Тук все още получавате кремообразна текстура, но не трябва да се притеснявате за лошите чувства по-късно. Използвайте какаови зърна, за да увеличите витамините и да придадете по-богат, шоколадов вкус на този десерт. Говорейки за витамините, не пропускайте тези 21 неща, които не знаете за витамините!

Вземете рецептата от Бягане с лъжици.

Шоколадова торта

Потопете лъжицата си в този десерт, който отнема само около две минути. Съставките са прости, а указанията са още по-прости. Какаото на прах ви дава наситен вкус, който практически няма захар и много малко мазнини. Печеливша печалба наоколо!

Вземете рецептата от Run on Veg.

Торта с ягодова ванилова чаша с глазура от ванилов маслен крем

Този десерт има не само ягоди, но и глазура от ванилов маслен крем за истински декадентски прием на стандартна ванилова торта. Наистина ще се превърнете в първокласен пекар, всичко благодарение на вашата микровълнова печка!

Вземете рецептата от Averie Cooks.

Тесто за торта

Това е рожден ден в устата ви, когато получите хапка от това! Вкусът е точно като любимата на местната пекарна без излишната захар.

Вземете рецептата от Running to the Kitchen.

Желирана поничка

Домашна поничка, която можете да разбиете, нали в чаша? Наистина не става по-сладък от това.

Вземете рецептата от Bigger Bolder Baking.

Шоколадова бисквитка

Вашите вкусови рецептори дори няма да знаят разликата, тъй като това е бисквитка с шоколадов чип Paleo. Той е също толкова сладък и толкова богат и дъвчащ на текстура. Сдвоете го с чаша бадемово мляко, за да се почувствате отново като дете!

Вземете рецептата от The Iron You.

Торта за микровълнова чаша

Наистина няма нищо като пандишпан - всяка хапка е просто възглавничаща доброта. И сега можете да направите това лакомство направо във вашата микровълнова фурна за десерт, който прилича на нещо, което бихте получили в ресторант.

Вземете рецептата от Bigger Bolder Baking.

Торта с карамелена ябълка

Ключът към издигането на тази карамелена торта с ябълкови халби е добавянето на топка ванилов сладолед и карамелен сос отгоре, след като се изпече. Съвършено блаженство.

Вземете рецептата от I Breathe I'm Hungry.

Торта с червена кадифе

Тази торта с чаши е леко удоволствие и ако случайно имате под ръка малко цвекло на прах, продължете и го добавете към сместа - въпреки че не е необходимо! Тази торта е естествено без глутен и без млечни продукти, веган и работи и за тези, които спазват палео диета.

Вземете рецептата от света на големия човек.

Торта с праскови обуща

Смес от бяла торта и праскови на кубчета се събират, за да направят прасковения обущар готов за ядене за пет минути. Толкова е лесно да се направи, имаме чувството, че ще искате да приготвите този освежаващ десерт няколко нощи в седмицата. И в това няма нищо лошо, тъй като халбата осигурява идеалния размер на порцията.

Вземете рецептата от Cooking Classy.

Торта Snickerdoodle Mug

О, snickerdoodle. Доброто с канела със захар, което най-вероятно често намирате във формата на бисквитка, получава преобразяване на торта. Една хапка и ще разберете защо точно тази вдъхновена от бисквитки торта е истинска наслада.

Вземете рецептата от Five Heart Home.