премахване

Любовни дръжки. Те измъчват мъжете точно толкова, колкото и жените (независимо дали искате да ги наречете така или предпочитате „резервна гума“). Независимо от това, ако всъщност имате допълнителен килограм, висящ около средната ви част, разгледайте тези храни за премахване на мазнините, избрани от Юрий Елкаим, холистичен диетолог и автор на целодневната диета за изгаряне на мазнини и Джесика Кординг, клинична клинична диетолог в болница за специална хирургия.

Въпреки че тези храни буквално няма да изпепелят мазнините от корема ви, те ще насърчат загубата на тегло и ще помогнат за дългосрочните ви цели, без да ви карат да се чувствате лишени. „Толкова много диети са лишени от подходящ протеин“, казва Елкаим. Вместо това много момчета броят калории и ядат малки порции храни или сокове с високо съдържание на захар, които всъщност създават усещане за глад, добавя той.

Принципът, който стои зад избора на тези храни, е прост: Ще ядете истинска храна (Прочетете: не куп барове или шейкове), които идват от всяка основна група храни. „Искате 80 процента от това, което ядете, да бъдат сурови, цели, лишени от растения храни, които да поддържат вашата система и да създадат оптимизирана среда за здраве и уелнес“, казва Елкаим. Подбрахме храни, пълни с протеини, фибри и здравословни мазнини, за да ви държим под напрежение през всеки ден и всяка тренировка.

Листните зеленчуци ще осигурят жизненоважни хранителни вещества, ще прочистят тялото ви и ще напълнят стомаха ви със здравословни фибри и изненадващо голямо количество (паунд за паунд) количество протеин. Семената и бобовите растения ще осигурят допълнителен засищащ растителен протеин, за да сте сигурни, че никога няма да усетите това гладуващо усещане, което кара дори храбри мъже да се напиват на Twinkies. Здравословните мазнини от ядки и масла ще ви помогнат да свалите килограмите (мазнините не ви омазняват) и ще запазят глада ви от хранене до хранене.

Добавянето на малко постно месо в сместа ще помогне за изграждането на мускули. Искате органично, хранено с трева месо и устойчиво уловена дива риба. Нискогликемичните плодове ще отговорят на вашите нужди от въглехидрати и сладкиши, въпреки че гладът ще намалее драстично след около три дни. Трябва да ядете на всеки четири до шест часа и да закусвате много минимално. Леките закуски и храненето като цяло повишават нивата на инсулин, който е отговорен за съхраняването на излишните въглехидрати и захари като мазнини. Дори и с най-добри намерения, никога няма да отслабнете, ако се отпуснете, когато става въпрос за време за закуска.

Добавете тези принципи на хранене и хранителни насоки към ежедневната си диета и наблюдавайте как излишното тегло се изплъзва веднага от средата.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!

За да видите галерията, моля, позволете Управление на бисквитки