Кетогенната диета може да ви помогне да свалите няколко килограма, но ако не сте любители на яденето на бекон, пиле и сирене за всяко хранене, може да намерите диетата за ограничаваща. Влезте в кетотарианската диета, модификация, създадена от д-р Уил Коул, която допълва умерено много зеленчуци с месо, риба и сирене. Намерихме 26 кетотариански рецепти, за да започнете, но първо, ето основите.

рецепти

И така, каква е кетотарианската диета?

Този тенденциозен план за хранене се фокусира върху съставки с ниско съдържание на въглехидрати, растителни мазнини и зеленчуци без нишесте. Месото, рибата и сиренето все още са в менюто, но са предназначени да се ядат умерено с много зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати, като листни зеленчуци. Здравословните мазнини като масло от авокадо и ядки също са чудесни добавки. Това е нещо като растителната диета, минус зависимостта от зърнени храни и храни с високо съдържание на въглехидрати. Кетотарианската диета може да ви помогне да отслабнете, да се борите с възпалението и да включите повече здравословни храни в храната си.