Последна актуализация: 26 април 2020 г. Референциите са одобрени

начина

Тази статия е съавтор на Лора Флин. Лаура Флин е сертифициран личен треньор на Националната академия по спортна медицина (NASM), треньор по спортно представяне на олимпийските щанги в САЩ и сертифициран фитнес диетолог, с допълнителна квалификация като TRX треньор за окачване. Лора провежда собствена програма за лични тренировки, базирана в района на залива на Сан Франциско и е специализирана в теми като загуба на тегло, мускулен растеж, сърдечно-съдови тренировки и силови тренировки.

В тази статия са цитирани 25 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.

wikiHow маркира статия като одобрена от читателя, след като получи достатъчно положителна обратна връзка. Тази статия получи 12 препоръки и 92% от гласувалите читатели я намериха за полезна, спечелвайки ни статут ни на одобрен от читатели.

Тази статия е разгледана 1 198 637 пъти.

Теглото във вашите страни или любовните дръжки могат да бъдат разочароващи, за да се отървете от тях. Вместо да изпробвате упражнения, които твърдят, че са насочени към една област от тялото, ще трябва да отслабнете като цяло, за да се отървете от страничните мазнини. Можете обаче да отслабнете по-бързо и да тонизирате мускулите, за да намалите появата на мазнини във вашите страни, като правите упражнения, насочени към корема и косите мускули. В комбинация със здравословна диета, тези упражнения могат да ви помогнат да се чувствате най-добре. [1] X Изследователски източник