Наслаждавайте се на храните, които обичате, без претоварване с калории

Тук ще намерите десетки идеи за ядене на вкусни ресторантски храни и при все това да се храните здравословно - но най-важното е да запомните тези 2 съвета:

бързо хранене

  • Ако ще се храните навън, помислете какво ядете през останалата част от деня, за да можете да планирате добре и да не раздувате „калорийния си бюджет“.
  • Нека по твоя начин. Ресторантите се занимават с обслужване на клиенти. Не се страхувайте да поискате предмети, приготвени по начина, по който ги искате.

Планът

Когато знаете, че ще се храните навън, помислете какви храни ще изберете през целия ден. Например планирайте лек обяд, ако ще ядете навън по време на вечеря. Опитайте се да не пропускате хранене, което може да ви накара да прекалите по-късно. И най-важното, не се появявайте в ресторанта гладни! Ако искате да се похвалите с по-калорично предястие, планирайте да пропуснете десерта и се ангажирайте да се придържате към плана си, щом сте в ресторанта. И се опитайте да избягвате бюфетите, които можете да ядете, които наистина могат да проверят вашия самоконтрол!

Съвети за поръчка

Храненето навън не трябва да прави хаос със здравословна диета. Опитайте някои от следните тактики, за да помогнете на ресторантските храни да се впишат във вашия собствен хранителен план.

Добър избор на меню

Следните храни и методи за приготвяне са най-добрият избор, който ще ви помогне да останете в рамките на плана си за здравословно хранене.

Скрити калории: Потърсете следните описания, за да разкриете избора на меню с по-високо съдържание на калории: пържено на тиган, сотирано, очукано, панирано, запечено, сирене, кремообразно, масло, пържено, беарне или хрупкаво - както при „хрупкавия“, пържен тортиля купа, в която се държи салатата.

Бързо хранене

Това е бързо! Това е лесно! Вкусно е! И много пъти това е най-евтиният начин да се храните навън. Има много причини, поради които хората пътуват през ресторанти за бързо хранене. „Опитвам се да се храня здравословно“, обикновено не е едно от тях. Макар че от време на време бургер и пържени картофи няма да развалят вашата диета или талията ви, редовното хранене в ресторантите за бързо хранене може.

Веригите за бързо хранене обикновено имат на разположение хранителното съдържание на храната си, ако го поискате. Опитайте се да разберете най-здравословния избор, включително опции за нечервено месо. И пропуснете свръхразмерното, двойно месо, допълнителните предложения за „специален сос“ - те съдържат само повече мазнини и калории.

Проверете средния брой калории за някои от любимите ви бързи храни - и помислете как можете да правите избори, които лесно могат да намалят калориите, но все пак да ви осигурят това бързо, лесно, евтино, вкусно решение, което търсите. Все още искате да проверите любимите си продукти за бързо хранене за действителното им количество калории, но това ще ви даде груба представа.