Последна актуализация: 20 ноември 2019 г. Референциите са одобрени

възстановяващ

Тази статия е прегледана от Luba Lee, FNP-BC, MS. Люба Лий, FNP-BC е сертифициран специалист по семейни медицински сестри (FNP) и педагог в Тенеси с повече от десетилетие клиничен опит. Luba има сертификати за педиатрична поддръжка на напреднал живот (PALS), спешна медицина, усъвършенствана поддръжка на сърдечния живот (ACLS), изграждане на екип и сестринска грижа за критични грижи. Тя получи магистърска степен по медицински сестри (MSN) от Университета в Тенеси през 2006 г.

В тази статия има цитирани 16 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.

wikiHow маркира статия като одобрена от читателя, след като получи достатъчно положителна обратна връзка. Тази статия получи 13 препоръки и 100% от гласувалите читатели я намериха за полезна, спечелвайки ни като одобрен от читателите ни статус.

Тази статия е разгледана 300 767 пъти.

Анорексията е сериозно разстройство, което засяга милиони хора и след като сте на път за възстановяване, една от най-трудните пречки е натрупването на тегло. За да се възстановите, трябва да се научите да променяте връзката си с храната и храненето и да разпознаете кои опции за храна са най-подходящи за цялостното ви хранене.

Поддръжка на wikiHow от отключване на този експертен отговор.

Поддръжка на wikiHow от отключване на този експертен отговор.

Поддръжка на wikiHow от отключване на този експертен отговор.

Свързани wikiHows

  1. ↑ http: //www.shape.com/blogs/weight-loss-coach/5-ways-gain-weight-healthy-way
  2. ↑ http: //www.webmd.com/diet/how-to-gain-weight? Page = 3
  3. ↑ http: //www.webmd.com/diet/how-to-gain-weight? Page = 3
  4. ↑ http: //www.webmd.com/diet/how-to-gain-weight? Page = 3
  5. ↑ http: //www.shape.com/blogs/weight-loss-coach/5-ways-gain-weight-healthy-way
  6. ↑ http: //www.webmd.com/diet/how-to-gain-weight? Page = 3
  7. ↑ https: //www.psychologytoday.com/blog/hunger-artist/201110/the-physical-effects-weight-gain-after-starvation
  8. ↑ https: //www.psychologytoday.com/blog/hunger-artist/201110/the-physical-effects-weight-gain-after-starvation
  9. ↑ http: //www.webmd.com/diet/obesity/8-steps-to-a-healthier-attitude? Page = 3
  1. ↑ http: //www.mirror-mirror.org/therapist.htm
  2. ↑ http: //www.webmd.com/ancurity-panic/guide/how-to-find-therapist? Page = 3
  3. ↑ http: //www.webmd.com/ancurity-panic/guide/how-to-find-therapist? Page = 3
  4. ↑ http: //www.mnn.com/food/healthy-eating/stories/mindful-eating-5-easy-tips-to-get-started
  5. ↑ http: //www.shape.com/blogs/weight-loss-coach/5-ways-gain-weight-healthy-way
  6. ↑ http: //www.health.com/health/gallery/0,20405321_9,00.html
  7. ↑ http: //www.nutrition411.com/content/refeeding-syndrome-0

Относно тази статия

Напълняването като възстановяващ се анорексик може да бъде страшно и стресиращо, но като ядете правилните храни и разбирате процеса, ще имате по-лесно време. Докато се възстановявате от анорексия, е важно да говорите с диетолог или диетолог, ако можете, за да ви помогне да направите здравословен избор на храна. Съсредоточете се върху храненето 3 пъти по едно и също време всеки ден, за да поддържате добра рутинна храна. Яжте храни, богати на хранителни вещества, като пълнозърнести храни, постни протеини, плодове и зеленчуци, които са по-здравословни за вашето тяло. Можете да добавите допълнителни калории към храната си с ядки, масла и висококалорични сосове. Често се получават странични ефекти при ранно възстановяване, като диария, гадене, умора и проблеми със съня, но не забравяйте, че те скоро ще отминат. Разглеждайте ги като признаци, че се приспособявате към по-здравословен начин на живот. Може да напълнеете бързо рано, но наддаването ви ще се забави след няколко седмици. Ако ви е трудно да останете мотивирани, опитайте да прочетете или гледате някои истории за възстановяване от други анорексични хора, за да си напомните, че можете да го направите. За повече съвети от нашия медицински съавтор, включително как да увеличите калориите си извън времето на хранене, прочетете нататък.