Kiley’s Intro: Храненето ми през Италия ме кара да мисля много за вината за храна и липсата на такава. Тук всичко има по-добър вкус (разбира се, всичко е по-свежо от прясно, залято със зехтин, придружено с вино и последвано от сладолед!) Италия е в голяма степен хранителен рай и фокусът изглежда е върху вкуса, удоволствието и снизхождението вместо калории, отслабване и диета. Каква освежаваща промяна в темпото.

изчезнала
Като култура сме склонни да вливаме срам в отдаване на кулинарни деликатеси. Ние сме научени, че сладките, въглехидратите и алкохолът са „лоши“. Затова, вместо да се чувстваме щастливи след приятно хранене, ние прибягваме до вина. Срам за нас!

Зареждането на телата ни с хранителни вещества е от съществено значение, но храненето внимателно и задоволяването на глада също са от решаващо значение за цялостното добро здраве. И така, как да направим тази трансформация и да премахнем вината? Elise Museles ’(от Kale & Chocolate) ни предоставя някои проницателни съвети за забавяне, внимателно хранене и замяна на хранителния срам с удоволствие ... концепция, която италианците потупват!

Звучи ли ви познато ...

Чувствам се ВИНОВЕН, когато:

Отдавайки се на нездравословни храни
Хранене, когато не съм гладен
Правейки лош избор на храна
Отдавайки се на комфортни храни
Манч на сладкиши
Гледайки се в огледалото

И тази вина, която изпитвате? Той задържа целия ви живот. Да не говорим, че не служи за никаква полезна или движеща се напред цел.

Вината засилва всяка унция енергия, която имате. Попада ви в безкраен набор от стрес и натиск. Принуждава ви в постоянна битка между тялото и ума ви.

В момента, в който въведете вина във вашия свят, вашият вътрешен критик се превръща в най-шумния глас в стаята. Изведнъж умът ви се превръща в зъл злодей - бълващ сурови съждения, в които веднага започвате да вярвате.

Ето какво знам:

Обръщането на внимание към вашия вътрешен критик няма да ви помогне да отслабнете.
Мразенето на тялото ви няма да ви доближи до това да изглеждате като милион долара.
Винаги мисленето „трябва“ да направя нещо няма да доведе до нищо друго, освен стрес и разочарование.

Готови ли сте да отнемете силата от гласовете в главата си и да я върнете в тялото си? Ето как: трябва да покажете на тялото си известно уважение, като се научите да го слушате. Тялото ви е умно. Има много да ви кажа ... ако наистина се настройвате.

Преминаването през живота с деформирана скорост и съсредоточаването върху вашия безкраен списък със задачи, натискането и натискането, за да свършите всичко ... никога няма да ви отърве от вина. Защо? Тъй като сте твърде заети да бъдете човек, а не човек, което ви пречи да се настройвате ... и ви пречи да правите избори, които са в съответствие с това, което тялото ви наистина се нуждае.

Помисли за това. Ако сте в режим go-go-go:

Как наистина можете да разберете дали сте гладни?
Как забелязвате сигналите, че сте пълни или преситени?
Как разбирате какво всъщност означават вашите желания?
Как изживявате приятно ястие и се наслаждавате на всичко добро?
Как приемате всички усещания, когато едва имате време за дъвчене?

Какъв е резултатът от това, че не слушаш тялото си? Често, голяма стара порция вина.

Крайната ви цел е да намерите начини за забавяне, за да можете да бъдете по-умишлени и внимателни, за да създадете пространство за слушане на тялото си. Вместо да ядете безразсъдно храната си, изправени, опитайте да седнете и да забележите миризмите, вкусовете, вкусовете и текстурите. Вместо да се биете, че искате бисквитка с шоколадови чипове, опитайте да обърнете внимание защо може да изпитвате глад.
Вместо да предполагате, че трябва да довършите чинията си и след това да се чувствате неудобно сити, опитайте да оставите вилицата си и да проверите при себе си по време на хранене.

Една здравословна разбивка: Когато се настроите на мъдростта на тялото си и позволите на действията си да последват примера ви, е много по-вероятно да направите без вина вина с храна ... и след това.

* Elise Museles е адвокат, превърнал се в сертифициран експерт по психология и хранене в областта на храненето. Тя помага на жените, заседнали в цикъл на мотивация към разочарование, да възприемат по-радостен и позитивен подход към храненето, който започва с храната в чинията, но в крайна сметка се простира във всички области на живота. Влезте в вкусен свят, пълен със свобода, лекота и забавление в Kale & Chocolate. За ежедневно вдъхновение се присъединете към Elise във Facebook и я следвайте в Twitter и Instagram @kaleandchocolate.

Следвай ме