Когато започвах да променя диетата си и да се храня здравословно, едно от най-трудните неща беше отказването от подправките. Чувствах, че всичко е толкова вкусно и почти искаше да се откажа. Изглежда, че бях предопределен да ям остаряла храна, ако исках да отслабна. Свикнах да ям зеленчуци, но много исках да ги потопя в ранчо. Пиле на скара беше добро, но исках да втрия барбекю сос върху него. Вместо да пържа пържени картофи, аз пекох сладки картофи ... но все пак исках да ги потопя в кетчуп по навик.

можете

Бързо научих, че не мога да направя това, ако искам да отслабна. Въпреки че се хранех здравословно, все още консумирах добавени калории и излишно количество мазнини, които саботираха всички цели, които имах. Това означава, че всички тези добавени подправки трябваше да спрат.

Оказа се, че не трябваше да се отказвам напълно от подправките и това наистина ми помогна да се придържам към чистото хранене и отслабването. Разбира се, имаше няколко, от които имах нужда да се държа далеч, но се научих да харесвам другите също толкова.

Топ 3 подправки за отслабване

Ябълков оцет и лимони - Това е чудесен вариант, особено за пиле или риба. Можете да ги ядете заедно или поотделно, но така или иначе получавате много вкус, почти без калории. Плюс това, всичко е естествено!

Лют сос - Любимият ми лют сос е Cholula, защото много неща могат да направят дълъг път. И най-хубавото е, че има нула калории, нула захари и нула мазнини.

Горчица - Що се отнася до обикновените, популярни подправки, горчицата е една от най-здравословните, които можете да имате. Повечето горчици нямат добавена захар и са с ниско съдържание на калории. Когато избирате горчица, бих препоръчал дижон без захар, горчица от хрян или обикновена жълта горчица.

Ако използвате подправки и искате да се отклоните от този списък, разгледайте моя списък с одобрени храни за повече опции. Ще ви кажа храните, които ви препоръчвам да ядете. Тези, които ядох, за да отслабна, и тези, които продължавам да ям, за да не тежат и се стремят към целите си.

Ако се опитвате да отслабнете, ето някои подправки, от които определено трябва да стоите далеч. Това ще навреди на целите ви и ще направи по-трудно отслабването.

Топ 3 подправки, които трябва да избягвате

  • Кетчуп - Докато кетчупът обикновено се използва за почти всичко, той има висококалорично съдържание и добавени захари.
  • Ранчо - Това е подправка, която изглежда е любима на всички, но е и много калорична, със 145 калории на порция!
  • Барбекю - Добрият сос за барбекю може да направи разликата в семейството да се събере, но също така има тенденция да включва голямо количество добавена захар.

Тези три подправки са сред най-популярните, така че знам, че на много хора ще им е тъжно да ги видят в списъка. Но по-специално тези три подправки са с високо съдържание на калории, мазнини и захар. Всички неща, които трябва да избягвате при отслабване.

Когато мислим за храненията си, често забравяме за нещата, с които готвим, и подправките, които използваме, но тези неща имат значение. За много хора, когато решат да променят хранителните си навици, те също правят много грешки. Знам това, защото направих много грешки. Преминах към по-здравословна храна, но ги приготвях по начин, победен от целта. Или го давях в сосове, които го правеха също толкова зле, колкото и храните, от които се отказах.

Има толкова много неща, които трябва да запомните, когато превключвате, и това може да бъде трудно. Толкова трудна, че понякога имам нужда от помощ и затова, след всичко, което научих, все още използвам планове за хранене, за да съм сигурен, че не отслабвам и продължавам да напредвам. Можете да направите същото, като използвате същите персонализирани планове за хранене, които използвам и аз, така че няма да се притеснявате да допуснете грешките, които направих в началото.