ново

SelfHacked има най-строгите насоки за източници в здравната индустрия и ние почти изключително се свързваме с медицински рецензирани проучвания, обикновено в PubMed. Ние вярваме, че най-точната информация се намира директно в научния източник.

Ние сме посветени на предоставянето на най-научно валидната, безпристрастна и изчерпателна информация по дадена тема.

Нашият екип се състои от обучени лекари, доктори, фармацевти, квалифицирани учени и сертифицирани здравни и уелнес специалисти.

Цялото ни съдържание е написано от учени и хора със силен научен опит.

Нашият научен екип е подложен на най-строгия процес на проверка в здравната индустрия и често отхвърляме кандидати, които са писали статии за много от най-големите здравни уебсайтове, които се считат за надеждни. Нашият научен екип трябва да премине дълги тестове за технически науки, трудни логически разсъждения и тестове за разбиране на четенето. Те непрекъснато се наблюдават от вътрешния ни процес на партньорска проверка и ако видим, че някой допуска грешки в науката за материалите, не им позволяваме да пишат отново за нас.

Нашата цел е да нямаме нито една неточна информация на този уебсайт. Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или по друг начин е съмнително, моля, оставете коментар или се свържете с нас на [имейл защитен]

Имайте предвид, че всяко число в скоби [1, 2, 3 и др.] Е връзка, която може да се кликне към рецензирани научни изследвания. Знак плюс до числото „[1+, 2+ и т.н.]“ означава, че информацията се намира в пълното научно изследване, а не в резюмето.

Синефринът е естествен химикал, който е търсен от спортисти и тези, които искат да отслабнат; някои хора вярват, че това увеличава производството на енергия в тялото, но какво казва науката? Прочетете, за да научите повече за потенциалните ползи, механизми и безопасността на добавките на синефрин.

Какво е синефрин?

Синефринът е биогенен амин [1].

Той се намира на високи нива в корите на цитрусовите растения, като горчив портокал или севилски портокал (Цитрусови ауранций). Екстракти от плодове или кори от тези растения се използват в традиционната китайска медицина за лечение на стомашни проблеми и алергии в продължение на стотици години [2, 3].

Има много объркване и противоречия относно това дали синефринът е безопасен и какви ефекти има върху тялото. Това е така, защото много източници и дори някои научни списания объркват синефрина с други вещества, включително:

  • Горчив портокал (C. aurantium)екстракт, който има големи количества синефрин, но съдържа и други химикали [4, 5]
  • Фенилефрин/m-синефрин/неосинефрин, химикал много близък по структура до синефрин (наричан още p-синефрин), който въздейства на тялото по различен начин. М-синефринът се използва като назален деконгестант, а също и за разширяване на зениците по време на операция на очите. Докато растителните източници съдържат предимно p-синефрин, много добавки не посочват под каква форма се съдържат, а m-синефрин е открит в добавките [6, 7, 8, 9, 10, 11]
  • Ефедрин, който има подобна химическа структура на синефрин и е забранен поради рискове за здравето [12]

Механизъм на действие

Метаболизъм

Някои изследователи твърдят, че P-синефринът може да промени функцията на черния дроб, който произвежда много ензими и играе голяма роля в регулирането на храносмилането и производството на енергия в тялото. При проучвания върху животни и клетки той:

  • Повишено разграждане на глюкозата и гликогена в черния дроб на плъхове и мишки [13, 14, 15].
  • Предотвратява превръщането на захарите в мазнини при мишки [15].
  • Увеличено количество АТФ за захранване на химични реакции в черния дроб на мишки [15].
  • Повишена консумация на глюкоза в мускулите чрез стимулиране на AMPK, ензим, който усеща нивата на гориво в клетките и стимулира изгарянето на мазнините. Той също така увеличава приема на захар в клетките [16, 17].
  • Инхибира а-амилаза и а-глюкозидаза, ензими, които усвояват сложните нишестета. Това вероятно ще предотврати скокове на кръвната захар след хранене [18].

Като стимулант

Р-синефринът слабо активира алфа-1 и алфа-2 адренорецепторите, които обикновено реагират на адреналин (норепинефрин) и повишават сърдечната честота и кръвното налягане. Някои изследователи са използвали този резултат, за да заключат, че p-synephrine е малко вероятно да причини повишаване на кръвното налягане или сърдечната честота [19, 20].

Ефедринът е подобен по структура на синефрин, но силно активира алфа-1 и алфа-2 адренорецепторите. М-синефринът активира по-силно тези адренорецептори, отколкото р-синефрин, но все пак по-малко от ефедрин или адреналин [21, 22, 23, 24].

Р-синефринът също стимулира невромединови U2 рецептори, молекули, намиращи се най-вече в хипоталамуса, което увеличава будността [25, 26].

Противовъзпалителна активност

В клетките синефринът спира производството на еотаксин-1, молекула, която сигнализира на еозинофилите да се преместят в възпалена област. Той също така блокира активността на NADPH оксидазата, ензим, произведен в неутрофили, който създава много реактивни кислородни видове [27, 28, 29].

Синефринът също намалява активирането на NF-κB. Свръхактивният NF-кВ играе роля при много възпалителни заболявания като астма, възпалителни заболявания на червата и псориазис [30, 31].

Оксидативен стрес

Синефринът намалява производството на реактивни кислородни видове (ROS), освобождавани от неутрофили (вид бели кръвни клетки, открити на местата на възпаление), като инхибира ензима NADPH оксидаза, който произвежда много видове свободни радикали.

Други ефекти

Синефринът може също така да блокира ацетилхолинестеразата и бутирилхолинестеразата, ензими, които са вредни при болестта на Алцхаймер [18, 32].

Тези ефекти обаче не са изследвани в проучвания върху животни или хора и тази констатация от клетъчни проучвания може да няма никакво клинично значение.

Увеличете имунната си система, като оптимизирате цялото си тяло с генно-базиран подход към вашето здраве. Изтеглете нашето ръководство, за да разберете как можете да вземете здравето си в свои ръце и да създадете режим, предназначен да поддържа тялото ви възможно най-здраво.

Увеличете имунната си система, като оптимизирате цялото си тяло с генно-базиран подход към вашето здраве. Изтеглете нашето ръководство, за да разберете как можете да вземете здравето си в свои ръце и да създадете режим, предназначен да поддържа тялото ви възможно най-здраво.

Потенциални ползи от синефрин

Добавките на синефрин не са одобрени от FDA за медицинска употреба и като цяло им липсват солидни клинични изследвания. Наредбите определят производствени стандарти за тях, но не гарантират, че те са безопасни или ефективни. Говорете с Вашия лекар, преди да добавите синефрин.

Вероятно ефективно за

1) Скорост на метаболизма и изгаряне на мазнини

Изследване на 10 субекта, на които са дадени 50 mg р-синефрин, показва, че субектите са изгаряли 65 калории повече от участниците, получавали плацебо през първите 75 минути след приема на добавката.

Субектите, на които е даван синефрин, не са имали повишено кръвно налягане или сърдечна честота [11].

Проучване на 17 души, получавали p-синефрин преди тренировка, показва, че хората, на които е даден p-синефрин, изгарят повече мазнини за разлика от въглехидратите по време на тренировка. Не се наблюдава ефект върху сърдечната честота [10].

Друго проучване на 23 души, получило комбинация от кофеин и екстракт от горчив портокал (C. aurantium) показали по-големи количества изгаряне на мазнини дори докато са в покой от тези, дадени на плацебо. Това проучване също не установява разлика в сърдечната честота или кръвното налягане между групите [33].

Тези резултати се подкрепят от проучване на 12 мъже, което показва повишено изгаряне на мазнини в покой и до 30 минути след тренировка при мъже, на които е даден синефрин, или комбинация от синефрин и кофеин в сравнение с плацебо. В това проучване само тези мъже, на които е даден кофеин, показват повишен сърдечен ритъм [34].

Въпреки това може да са необходими малки дози кофеин, за да може синефринът да изгаря мазнините, докато тялото е в покой. Друго проучване на 18 души установи, че р-синефрин без кофеин не изгаря повече мазнини в покой, но изгаря повече по време на тренировка [35].

Размерите на тези проучвания са малки, така че са необходими повече изследвания, за да се потвърдят тези ефекти. Необходими са още изследвания, за да се изясни напълно относителната роля на синефрина в проучвания върху горчив портокал или комбинации с кофеин [12, 36].

Недостатъчни доказателства за

Въпреки че в този раздел се появиха някои клинични доказателства за потенциалните ползи, наличните проучвания са твърде малки, противоречат на други проучвания или тепърва ще се повтарят. Като такива, доказателствата са недостатъчни, за да се препоръча синефрин за тези цели и има по-добре проучени алтернативи.

2) Атлетично представяне

В проучване с 12 мъже, p-синефринът, взет 45 минути преди тренировка, увеличава броя повторения и максималното натоварване с тегло при извършване на клякания в сравнение с плацебо. Приемът на кофеин в допълнение към р-синефрин допълнително увеличава максималните повторения на клека и натоварването на теглото [37].

Друго проучване на 13 спринтьори, на които е даден p-синефрин, не успява да покаже подобрение в скоростта на спринта или височината на скачане в сравнение с плацебо [38].

3) Противогъбична активност

Горчиво оранжево масло, който съдържа синефрин в допълнение към други активни съставки, в едно проучване на 60 пациенти, подобрени гъбични кожни инфекции на (краката, тялото/кожата или слабините) за 2 до 3 седмици при над 80% от участниците [4, 39].

Проучвания върху животни и клетки (липсват доказателства)

Нито едно клинично доказателство не подкрепя употребата на синефрин за нито едно от състоянията, изброени в този раздел. По-долу е дадено резюме на съществуващите животински и клетъчни изследвания, които трябва да насочват по-нататъшните проучвателни усилия. Изброените по-долу проучвания обаче не трябва да се тълкуват като подкрепящи някаква полза за здравето.

4) Синдром на раздразненото черво

Синефринът намалява движението на чревните мускули при животните. Свръхактивните чревни мускули са свързани с редица стомашни проблеми, като синдром на раздразнените черва и запек [2, 40].

Няма проучвания, които пряко свързват синефрина с облекчаването на стомашни проблеми, но способността му да намалява движението на чревните мускули го прави обещаващ път за бъдещи изследвания за тези здравословни проблеми.

5) Настроение и енергия

Мишките с класически признаци на депресия, включително проблеми със съня и промени в хранителните навици, се справят по-зле в отговор на стресови събития, като принуда да плуват, отколкото здравите мишки.

Едно проучване показа, че мишките, хранени със синефрин, могат да плуват по-дълго, което показва по-високи нива на енергия и настроение [41, 42, 43].

6) Възпаление

При мишки с белодробно увреждане синефрин намалява броя на възпалителните клетки и възпалителните цитокини TNF-алфа и IL-6, като същевременно увеличава противовъзпалителния IL-10 [30].

В допълнение, синефринът също намалява активирането на NF-κB. Свръхактивният NF-кВ играе роля при много възпалителни заболявания като астма, възпалителни заболявания на червата и псориазис [30, 31].

При изследванията на клетките синефрин спря производството на еотаксин-1, молекула, която сигнализира на еозинофилите да се преместят в възпалена област.

Той също така блокира активността на NADPH оксидазата, ензим, произведен в неутрофили, който създава много реактивни кислородни видове [27, 28, 29].

7) Симптоми на алергия

Проучване, проведено с помощта на морски свинчета, показа, че синефринът намалява спазмите на гладката мускулатура в трахеята, симптом, свързан с кашлица. Синефринът също така намалява симптомите на астма, които се появяват, когато животните получават хистамини [3].

8) Антимикробна активност

Едно лабораторно проучване показа, че синефринът предотвратява растежа на някои бактерии, включително Е. coli, които могат да причинят хранително отравяне, както и Стафилококус ауреус, които могат да причинят кожни инфекции [44].

Странични ефекти и предпазни мерки

Съобщени са сериозни странични ефекти на добавки, които съдържат синефрин. В много случаи те са докладвани за добавки, които съдържат други активни съставки като кофеин в допълнение към синефрин. За да избегнете неблагоприятни ефекти или неочаквани взаимодействия, говорете с Вашия лекар, преди да използвате синефрин.

Съобщените нежелани реакции на добавки, съдържащи синефрин, включват:

  • Халюцинации/психоза [45]
  • Коронарни спазми и тромбоза [46]
  • Нарушения на сърдечния ритъм (камерно мъждене) [47]
  • Намаляване на мускулния размер (рабдомиолиза) [48]
  • Бъбречна недостатъчност [48]
  • Кръвни съсиреци [48]
  • Увреждане на нервите поради повишено налягане в мускулите (синдром на двустранно отделение) [48]
  • Болка в гърдите (вариант ангина) [49]
  • Ход [50]

Преглед на 30 проучвания върху хора, включващи над 600 субекта, заключава, че стрСинефринът (в рамките на екстракт от горчив портокал) не повлиява неблагоприятно сърцето, черния дроб, бъбреците или щитовидната жлеза при дози до 100 mg. Над 40% от тези субекти консумират кофеин заедно с екстракт от горчив портокал (който съдържа п‐синефрин) [20].

По-високите дози синефрин също са довели до по-лоши неблагоприятни ефекти при проучвания за безопасност. Изследване на мишки показва високи нива на сериозни нежелани реакции, включително задух и намалена двигателна функция. Изследването използва много високи дози синефрин: 150 до 2000 mg/kg телесна маса, в сравнение с препоръчителната доза от 2 mg/kg телесна маса или по-малко [51, 20].

Кофеинът, комбиниран със синефрин, може да е по-вероятно да причини повишено кръвно налягане и сърдечна честота, отколкото синефрин сам, с риск да бъде още по-голям, когато се приемат високи дози кофеин (320 mg дневно или повече) [52, 53].

Освен това, при проучвания върху мишки и горчивият портокал (C. aurantium) екстрактът и кофеинът повишават кръвното налягане, докато чистият синефрин има минимални ефекти върху сърдечната честота и кръвното налягане [54, 55].

Ако приемате синефрин и имате сърдечни симптоми, незабавно потърсете медицинска помощ. Вашият лекар може да определи дали е необходима медицинска намеса.

Ограничения и предупреждения

Най-продължителното проучване за безопасността на синефрина е проследило 16 лица само за 15 дни. В това проучване не са докладвани нежелани ефекти, но са необходими допълнителни изследвания, за да се определи дали синефринът е безопасен за консумация за по-дълги периоди от време [56].

Лекарствени взаимодействия

Синефрин може да взаимодейства с други добавки и лекарства. Известните взаимодействия включват:

  • Кофеин: увеличава ефекта на синефрин върху способността на организма да изгаря мазнини, но също така е свързан с по-голям риск от неблагоприятни сърдечни ефекти [37, 52]
  • MAOI (инхибитори на моноаминооксидазата, използва се за лечение на депресия): може да причини повишено кръвно налягане, когато се приема с вещества, подобни на синефрин [57]
  • Гликлазид (взето за контрол на диабета): може да има повишен ефект при намаляване на кръвната захар, когато се приема със синефрин [58]

Източници и добавки

Синефрин се среща естествено в някои видове растения:

  • Цитрусови плодове особено портокалите в Севиля и портокалите Сацума [59]
  • Горчив портокал (C. aurantium) екстракти от кори [60]
  • Evodia rutaecarpa, билка, използвана в традиционната китайска медицина [29]

Синефринът се предлага и като добавка, често в комбинация с други съставки.

Дозировка

Няма безопасна и ефективна доза синефрин, тъй като не е проведено достатъчно мощно проучване, за да се намери такова. Освен това FDA не е одобрила синефрин за каквито и да било медицински цели или здравни претенции. Някои малки клинични проучвания обаче установяват благоприятни ефекти, свързани с определени количества допълнителен синефрин.

В клинични изпитвания 50 mg на ден синефрин не са произвели неблагоприятни ефекти, когато се приемат без кофеин. В комбинация с до 320 mg кофеин, проучванията не са използвали повече от 40 mg синефрин на ден [20].

Поддържането на здравето на тялото ви е изключително важно, особено с разпространението на COVID-19. Вижте SelfDecode’s Фитнес ДНК уелнес доклад за по-естествени и целенасочени начини да бъдат по-годни. Той ви дава генетично базирана диета, начин на живот и добавки, които могат да помогнат за подобряване на вашето здраве и фитнес. Препоръките са персонализирани въз основа на ВАШАТА ДНК.

за автора

Пуя Язди

ОЦЕНЕТЕ ТОЗИ СТАТИЯ

Съответствие с FDA

Информацията на този уебсайт не е оценена от Администрацията по храните и лекарствата или друг медицински орган. Ние не си поставяме за цел да диагностицираме, лекуваме, излекуваме или предотвратяваме някакво заболяване или заболяване. Информацията се споделя само с образователна цел. Трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да предприемете действия по каквото и да е съдържание на този уебсайт, особено ако сте бременна, кърмите, приемате лекарства или имате медицинско състояние.

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.