Малко са хората по света, които не се нуждаят от представяне на по-голямата част от своите около седем точки шест милиарда жители - и Далай Лама е един от тези хора.

далай

През последния половин век Далай Лама вдъхнови милиони хора по целия свят да живеят с доброта и състрадание, неразделни принципи, преподавани в тибетската будистка дисциплина, в която той е възпитан и отчасти представлява.

Наскоро сутрешната му рутина бе описана от Пико Айер, авторът на „Отвореният път“, книга за пътуването на Далай Лама през последните три десетилетия. Като човек, който вече много години е станал рано и е намерил голяма радост и полза в последователната сутрешна рутина, бях доста изненадан да чуя, че той има такава структурирана сутрешна рутина и е вдъхновен от сутрешните си ритуали.

„Всеки ден, когато се събуждате, мислете, че имам късмета да съм жив. Имам скъпоценен човешки живот и няма да го пропилявам. Ще използвам всичките си енергии, за да се развивам, да се разширя до другите; за постигане на просветление за всички същества. Ще имам добри мисли към другите, няма да се ядосвам или да мисля лошо за другите. Ще се възползвам от другите, доколкото мога. "

- Негово Светейшество 14-ти Далай Лама

Смята се, че Далай Лама ще се издигне още в 3:00 часа сутринта. когато не е на път и продължава около шест часа, ако включите сутрешната му закуска.

Знам, че в началото сутрешната му рутина може да звучи малко екстремно. Не позволявайте това да ви обезкуражи. Целта ми тук не е да ви предлагам и вие да се събудите в зората, но повече, че има някои аспекти на сутрешната рутина и неща, които можете да направите със сутрешната рутина, които са изключително ценни.

По-долу са само няколко от уроците, които научих от четенето за сутрешната рутина на Далай Лама:

1. Прекарвайте време всеки ден, развивайки качествата, които са най-важни за вас

Според официалния уебсайт на Далай Лама:

Когато Негово Светейшество е у дома в Дарамсала, той се събужда в 3 часа сутринта. След сутрешния си душ Негово Светейшество започва деня с молитви, медитации и поклони до 5 часа сутринта.

Тук има нещо много важно, което може да се предположи чрез комбинация от двата цитата, изброени по-горе. Точка е лесна за пропускане, но един от най-важните уроци, които научих от подробности за сутрешната му рутина.

И така, какво е това? Прекарвайте време всеки ден, развивайки качествата, които са най-важни за вас. Далай Лама е човек, който поддържа едно от най-високите нива на морално поведение, което някога съм виждал в човешко същество, и виждам, че голяма част от сутрешната му рутина (и първата част от сутрешната му рутина) се върти изцяло около развитието качества като благодарност, състрадание и любеща доброта (будистки принцип, който означава по същество „любов в действие“) е огромна точка, която не може да бъде пренебрегната.

Как прави това? За тези, които не са запознати, будистките прострации са нещо като поклон пред всички неща и са упражнение, предназначено да освободи практикуващия от отделно чувство за себе си (или „егото“), упражнение, което развива смирение и чувство за перспектива, както и благодарност. А предпочитаната от него форма на медитация? Модифицирана версия на медитация за любеща доброта, която му помага да развие състрадание и милост.

2. Всеки може да намери време за упражнения (и това е критично важно)

С напредването на възрастта все повече осъзнавах физическата си форма. Това, което някога се е изтъркаляло от мен като капка дъжд, сега залепва малко по-забележимо по отношение на болест и физически условия. И аз, като писател, съм склонен да седя дълги часове, което допълнително се отразява на здравето ми. По тази причина тази година си поставих за цел да оптимизирам физическата си форма по различни начини.

Ето защо едно от нещата, които ме изненадаха най-много, беше, че Далай Лама тренира сутрин:

От 5 часа сутринта Негово Светейшество прави кратка сутрешна разходка из жилищните помещения. Ако навън вали, Негово Светейшество има бягаща пътека, която да използва за разходката си.

Нещо повече, казано е, че той често джогира на бягащата си пътека, което е още по-изненадващ подвиг предвид възрастта му.

Много от нас се оправдават, че сме твърде заети, за да упражняваме, че не можем да го заобиколим. Но ето един мъж на осемдесет и две години (да, добре сте прочели) с невероятно натоварен график, който се събужда в три сутринта и джогинг - дъжд или блясък - и го прави.

Здравето е един от най-големите ни дарове, но често не осъзнаваме това, докато не стане късно. Използвайте това като напомняне, че не само трябва да започнете сега, за да започнете да се грижите по-добре за себе си физически (и защо е толкова важно), но и да премахнете всички оправдания, които имате, че сте твърде заети, за да го направите.

3. Сутринта е идеалното време за дълбоки размисли (и това дава ценно усещане за перспектива)

Тишината на утрото се превърна във време на дълбоки размисли за мен. Но не осъзнавах колко мощно може да бъде това, докато не прочетох за Далай Лама и неговата сутрешна рутина.

Виктор Чан, съавтор на „Мъдростта на прошката с Далай Лама“, беше поканен да прекара един ден с Негово Светейшество по време на процеса на написване на книгата. В статия с Lion’s Roar, първоначално писмо, което той пише на двете си дъщери, той описва подробно своя опит и какво е взел от него. Едно от нещата, които бяха най-важни за мен, беше времето, което той прекара, загледан в тих размисъл:

Най-дълбокото прозрение се представи мимолетно, когато бях на покрива с Негово Светейшество. Дори сега виждам само най-очертаните му контури. Не очаквам, че вие ​​двамата можете да се свържете с него лесно в този момент, но си струва да се държите в ума си. Именно на този покрив получих кратко усещане за взаимозависимост и неговото значение. Далай Лама беше в отразяващо състояние на духа и почти не ми говореше. Но тези няколко минути в хладния предвечер ме докоснаха с неочаквана интензивност.

Интуитивно усетих неговата мощна и съвсем реална връзка с всичко около него, връзка, която надхвърля мисълта.

Оттогава започнах да отделям време да го направя сам, почти като медитативно упражнение, но по-свободно и без някаква конкретна цел, и това ми донесе голяма стойност (по всяко време на деня, в този смисъл). Можете да опитате това за себе си в момент на тишина.

Далай Лама е на осемдесет и две години и е един от най-натоварените хора в света, но все още намира време да практикува питателна сутрешна рутина.

От сутрешната си медитация и молитва до физически упражнения и в крак със световните събития, докато закусва, Далай Лама всяка сутрин засажда семена, които узряват в положителни качества, които той взема със себе си всеки ден. Използвайте тези уроци като положителна мотивация, за да започнете вашата собствена подхранваща сутрешна рутина.