епизод

Нищо не е по-приятно от яденето на шоколадови бонбони и бонбони. Въпреки че имат много захар, те не правят сладки неща на телата ни. По този начин трябва да се научим как да се храним здравословно, за да сме сигурни, че диетата ни няма различни вредни ефекти върху здравето на кожата ни.

В днешния епизод д-р Нигма Талиб обсъжда как консумацията на захар може да има неблагоприятни ефекти върху кожата ви. Експерт по натуропатична медицина, тя също така говори за това какви видове храни можете да консумирате и да избягвате. Тя също споделя как можете да развиете здравословна рутина за самообслужване през този период.

Слушайте този епизод, ако искате да знаете как да се храните здравословно и да накарате кожата си да се чувства радикално обичана!

Ето три причини, поради които трябва да слушате целия епизод:

Ще научите как захарта влияе върху здравето на кожата ви.

Открийте каква храна трябва да консумирате и избягвайте.

Получете практически съвети за разработване на здравословна рутина за самообслужване.

Ресурси

Създайте ежедневен ритуал за медитация само за седем дни! Изтеглете ВЪЗДЕЙСТВЕТЕ ВАШИЯ ДНЕВЕН РИТУАЛ ЗА МЕДИТАЦИЯ и други безплатни файлове на RadicallyLoved.com !

БЕЗПЛАТНА работна книга! Прилагайте уроците, които научавате от този епизод, докато слушате! Въведете вашия имейл по-долу и аз ще го изпратя веднага!

Акценти от епизода

Как да се върна към здравословна писта

Връщането към нашите вредни навици е нормално, защото стресът и безпокойството предизвикват чувствата ни за „преминаване към“.

Първата стъпка към връщането на здравословна пътека е разпознаването на вашата нездрава мания е грешка.

Позволете на тялото си да усети и да се отдадете на това, което искате, но се върнете към обичайния си здравословен начин на живот възможно най-скоро.

Новото нормално е да се нулираме и балансираме.

Какво прави захарта за кожата ни

Яденето на богата на захар храна води до отпускане на кожата.

Той влияе върху образуването на колаген, имунната ни функция и здравето на чревния микробиом. Научете повече за това как да се храните здравословно, като слушате целия епизод!

Захарта се предлага в различни видове и форми. Научете повече за естествената здравословна захар, като слушате целия епизод!

Как да се храним здравословно, за да се грижим за кожата си

Това, което консумирате, може да причини биохимични промени в тялото ви.

Съсредоточете се върху грижите за червата си, защото вътрешното ви здраве ще се прояви директно навън.

Прилагането на локални препарати върху кожата ви също е задължително.

Ползите от захарните ексфолианти за тяло

Захарните ексфолианти за тяло съдържат тръстикова захар, която има ексфолиативно свойство.

Ексфолирането с тези скрабове за тяло е съществена част от здравословната рутина за самообслужване, особено с напредването на възрастта.

Научете повече за ексфолиантните рецепти на Роузи и д-р Нигма, като слушате целия епизод!

Млечни срещу захар

Захарта е синтетична и консумирането на млечни продукти е ужасно по толкова много начини, особено за хора с кожни проблеми.

Пациентите, които избягват тези два продукта, са премахнали всички лекарства и стероиди.

Това, което консумираме, ще се прояви по-късно с напредването на възрастта.

4-седмичен план за хранене на д-р Нигма

Хората, които имат лошо акне или екзема, могат да приемат този план за по-дълго време.

Планът й за хранене следва правилото 80:20, когато става въпрос за повторно въвеждане на храна в телата ни. Научете повече за това правило, като слушате целия епизод!

Възможно е да придобием пълен контрол върху това, което консумираме.

Захарта, млечните продукти и алкохолът са виновниците за лошото здраве на червата и кожата.

Каква храна трябва да консумирате?

Включете повече зеленчуци, плодове, протеини и здравословни зърнени храни в диетата си.

Има по-добри естествени алтернативи на захарта, млечните продукти и алкохола.

Въздействието на кофеина

Използването на кофеин, за да останете будни или да се събудите, е нездравословно.

Това може да причини безпокойство и може да бъде индикатор за проблеми с надбъбречната жлеза.

Пиенето на кафе е много индивидуализирано, но трябва да се научим как да го пием здравословно.

Рутинна програма за самообслужване

Приоритизирайте това, което тялото ви казва, вместо да го отричате.

Медитацията и усещането за всичките ви чувства е задължително.

Използвайте нещата в кухнята, за да си направите домашни маски за лице. Научете повече за съставките, като слушате целия епизод!

Поканете хората, с които сте, да направят същото.

5 мощни цитата от този епизод

„Когато не разбирате нещо, защо имате пречка да правите точно това, което би трябвало да правите.“

„Вместо да ни кара да се чувстваме зле от това, което сме направили, или не сме направили, или това, което трябва да постигнем през това време, или това, което не би трябвало да постигаме, мисля, че просто го оставяме. ”

„Трябва да гледаме на това като на пренастройване и ребалансиране за себе си и да си дадем възможност да правим нещата, които винаги сме искали да правим, както здравословно, така и бизнес, приятелство, семейство, всичко това.“

„Ако прави това с кожата ви, какво прави другаде в тялото ви? Защото тук трябва да помните: каквото и да правите сега, това ще бъде забавен ефект 20 години по-надолу. "

„Всичко си има приложение в живота. И ако го използвате (кафе) по здравословен начин и не е да се опитвате да се държите будни или да се събуждате, това е чудесно. "

За д-р Нигма

Д-р Нигма Талиб е лекар натуропат със седалище в Лос Анджелис, Калифорния и основател на клиники Healthydoc. Д-р Нигма е автор и на „Обратните признаци на стареене и по-младата кожа започва в червата“.

Нейната клиника предлага уникални научно обосновани добавки и продуктови линии за грижа за кожата. Тя е и един от пионерите на витаминните добавки в модната индустрия. С над 17 години опит, тя е силно търсена лекторка и педагог.

Ако сте любопитни за работата й, можете да се свържете с нея чрез уебсайта Healthydoc.

Насладете се на подкаста?

Ако сте се чувствали радикално обичани от слушането на този подкаст, абонирайте се и го споделете с хората, които обичате!

Обичайте да ни давате 5 звезди? Ако го направите, ще се радваме на рецензия от вас. Помогнете ни да достигнем до повече хора и да ги накараме да се чувстват обичани.

Искате ли да помогнете на хората да приоритизират здравето и здравето си по време на тази глобална пандемия? Един прост начин е да споделите наученото днес в социалните медии.

Не забравяйте да ни изпращате съобщения във Facebook, Twitter и Instagram. Благодаря за слушане!