Публикувано: 9 юни 2015 г. Последна актуализация: 20 февруари 2020 г.

Бъдете готови за жегата само след месец.

30-дневна

Лятното тяло започва с отдаденост на здравословната диета, голямо предизвикателство за тренировка и ангажимент за успех! Въпреки че тези неща може да звучат трудно, ние имаме доказани методи и съвети, които да ви помогнат да постигнете успех! Чрез опростяване на диетичния процес и осигуряване на ефективна тренировъчна програма като това 30-дневно лятно предизвикателство за тяло, ние улесняваме влизането във форма по-лесно от всякога.

Пригответе се за лято само за 30 дни

Топлото време и летните ваканции означават по-леко облекло, показващо малко повече кожа и забавление на слънце. Въпреки че лятото бързо се приближава отново, все още има достатъчно време да подобрите начина си на живот и да подготвите лятото! За щастие със силна рутина, последователна отдаденост и страхотни хранителни навици, трансформирането на тялото ви може да се случи само за 30 дни.

Здравословно хранене за по-тънка форма

Първото нещо, на което трябва да обърнем внимание, е вашата диета. Ако ядете твърде много нездравословни храни и калории, няма да можете да отслабнете. От съществено значение е да ядете правилно количество калории за вашето тяло. Освен това е важно да получавате тези калории питателни храни които могат да ви осигурят жизненоважни хранителни вещества, антиоксиданти и др.

Казахме ви, че сме тук, за да направим нещата възможно най-опростени и сме го имали предвид! Имаме десетки здравословни планове за хранене, които да следвате, за да премахнете предположенията от процеса. Разгледайте някои от плановете по-долу, за да намерите такъв, който отговаря на вашите предпочитания, и го следвайте заедно с този 30-дневен фитнес план!

30-дневен летен календар за тренировки за тяло

Този 30-дневен календар за тренировки е създаден, за да ви развълнува да извадите своите тройници, потници и шорти! Календарът започва всяка седмица на почивка със сутрешна тренировка, за да ускорите метаболизма си! Също така ще ви помогне да свикнете с тренировките! Следващите 5 дни ще съдържат други процедури за изгаряне на мазнини, които да се изпълняват по всяко време през целия ден, като 7-ият ден е вашият ден за почивка.

Необходимо оборудване: Йога постелка или мека повърхност, гири (5lbs-10lbs), таймер за интервали, стол, пейка или топка за стабилност, стъпка, множество набори от гири, вариращи от 3-12 lbs.

Изтеглете 30-дневния летен календар за тренировки за тяло днес!

Ще изстреляте ли това лятно предизвикателство за тренировка по тялото? Ако е така, не забравяйте да ни уведомите как протича! Искаме да чуем за вашите резултати!

Ето няколко допълнителни статии, които допълват календара ви и ви гарантират, че получавате най-добрите резултати, които заслужавате:

Не забравяйте да харесате нашите Facebook страница и ни следвайте Pinterest за да изпробвате първите тренировки и да разгледате най-новите ни фитнес ресурси.

Тази публикация може да включва партньорски връзки.

Споделете тази статия

Кльощави.

Кльощавите. екипът вярва, че всички хора, независимо от възрастта, размера и нивото на фитнес, имат силата да трансформират живота си - те просто се нуждаят от ресурси за това. Кльощавите. метод насърчава здравословния начин на живот чрез комбинация от чисто хранене и редовни упражнения. Ние предлагаме всичко необходимо за успех.

Свързани статии

Как да настроите домашен фитнес с бюджет

Тези основни неща за фитнес са всичко, от което се нуждаете, за да създадете перфектната домашна фитнес зала!

Поемете контрола върху здравето си с тази 30-дневна програма за тренировки за начинаещи

Комбинация от тренировки за цялото тяло и изолация, за да ви помогне да влезете в страхотна форма.

Изградете своите глутета у дома с тези 7 упражнения

Тренировка за изграждане на плячка от уюта на вашия дом!

Правете тази тренировка всяка сутрин, за да запазите отслабването на празника

Ангажирайте се за една тренировка през този празничен сезон и поддържайте форма!