чисто

Ако се чувствате подути и имате ниска енергия, хранителните ви навици може да се нуждаят от настройка. Възстановете си енергията и изгубете корема с това 30-дневно предизвикателство за чисто хранене. Не само ще увеличите енергията и ще отслабнете с няколко килограма, но и ще създадете здравословни навици и ще подобрите външния си вид на кожата.

Какво е чисто хранене?

Чистото хранене е ангажимент да се консумира храна в най-естественото й състояние. Ако вашите предци не биха го разпознали като храна, тогава това е извън масата, когато "ядете чисто". Ако се предлага в кутия, чанта или е замръзнал, вероятно няма да премине теста за чистота.

Концепцията за чисто хранене изобщо не е диета - това е начин на живот.

Какво мога да ям на 30-дневното предизвикателство за чистота?

Какви храни или групи храни трябва да се избягват, когато се яде чисто?

Някои програми за чисто хранене изрязват много групи храни и включват предимно постно месо и зеленчуци. Това е почти като палео диетата. Има много предимства на този вид чисто хранене, но това може да бъде твърде ограничаващо за някои начина на живот. За това 30-дневно предизвикателство за чисто хранене има три нива и вие избирате кое ниво работи най-добре за вашия начин на живот. Ниво едно е най-малко ограничителното. Храните, изброени във всяка категория, са елементи, които трябва да елиминирате за 30 дни.

30-дневно предизвикателство за чисто хранене Ниво 1

  • Преработени храни
  • Рафинирани зърна
  • Добавена захар
  • Хидрогенирани масла

30-дневно предизвикателство за чисто хранене Ниво 2

  • Преработени храни
  • Рафинирани зърна
  • Добавена захар
  • Хидрогенирани масла
  • Млечни продукти

30-дневно предизвикателство за чисто хранене Ниво 3

  • Преработени храни
  • Всички зърнени храни (глутен)
  • Добавена захар
  • Хидрогенирани масла
  • Млечни продукти
  • Алкохол
  • Кофеин

Финият шрифт за 30-дневното предизвикателство за чистота:

Бъдете здрави с нашите ръководство за хранене.