закуски

Приготвянето на здравословна закуска за вашите деца всеки ден не трябва да е недостъпно. Тези прости рецепти, подходящи за деца, могат да ви помогнат да замените захарните зърнени храни и остарелите шоколадови чипове с яйчени кифли, здравословни палачинки и такос за закуска, на които цялото семейство може да се наслади. Да не говорим, тези закуски изобилстват от допълнителни протеини, фибри и витамини - но децата в живота ви ще бъдат твърде заети да се отдадат, за да го осъзнаят.

Сладък картоф със закуска

Няма по-добър начин да накарате децата си да ядат здравословна закуска, наситена с витамини и фибри, отколкото да я направите сладка. В тази версия исландското кисело мляко, мюсли и боровинки се събират в зареден сладък картоф, идеален за натоварени сутрини.

Сандвич „Изгрев“ с Турция, Чедър и Гуакамоле

Този "по-здравословен сандвич McMuffin" съдържа всички добри неща, които бихте очаквали от бързото хранене, но нито едно от лошите. Постната пуйка съставлява по-голямата част от сандвича със сирене, гуак и яйце, допълващо пакета. Ще ги напълни с часове!

Палачинки от боровинки с лимон и рикота

Всеки ден може да бъде палачинен ден, когато имате тази рецепта в задния си джоб. Те имат скрит хит на допълнителни протеини благодарение на киселото мляко и изварата, които помагат за съставянето на основата, а заливката от компот от боровинки е точно толкова вкусна алтернатива на кленов сироп.

Фритата с рукола и червени чушки

Това е делнична рецепта, която се чете като неделен брънч. Можете или да отрежете парче, преди да избягате, за да хванете автобуса, или да седнете на спокойна закуска в онези редки сутрини, където имате време да отделите.

Пудинг от кашу от къпина от чиа

Чиа пудингът може да има поляризираща текстура, но смесването му помага за облекчаване на всякакви оплаквания, оставяйки ви гладка закуска, пълна с протеини, пълна с плодове и естествено подсладена с дати.

Домашен колбас

Впечатляването на собствените ви деца никога не остарява, особено когато се прави с помощта на вашите умения за готвене. Тези подсладени с ябълка постни протеинови банички са забавна изненада през уикенда сутринта и се поддават перфектно на домашно приготвени сандвичи за закуска.

Вземете нашата рецепта за домашен палео колбас.

Сладки картофени бананови кифли

Ако правите Whole30, но все пак искате да закусите с децата си, вече не е нужно да се взирате с копнеж в банановия им хляб, докато ядете яйца за 25-и път. В тези кифли има изобилие от естествена сладост от сладкия картоф и банан, за да зарадват всички, а алтернативните брашна предпазват зърната от картината.

Вземете нашата рецепта за сладки картофени кифли с банан.

Гювеч от леща и кейл

"Гювеч" и "хляб" не са думи, които обикновено се свързват с балансирана закуска, но това е магията на тази приятна за семейството закуска. Децата (и съпрузите) от всички възрасти няма да могат да отказват комбинация от леща, яйца и закупени в магазина сирена.

Вземете нашата рецепта за гювеч от леща и кейл.

Дъвчащо фъстъчено масло Гранола Барове

Домашните барове на мюсли не могат да се победят. Можете да контролирате какво точно влиза в тях (което тук означава седем съставки, които вероятно имате под ръка) и лесно можете да ги завъртите в пълноценно хранене, когато се сервират с купичка плодове.

Вземете рецептата от Gimme Some Oven.

Здравословни шоколадови кифли

Противно на това, което вероятно сте казвали на децата си много пъти преди, е възможно да закусите шоколад. Те са с ниско съдържание на добавена захар и изискват ябълково пюре вместо олио, но все пак съдържат два вида шоколад и имат вкус, сякаш се измъквате с нещо подло.

Вземете рецептата от разхвърляната престилка на Челси.

Фъстъчено масло през нощта Овес

Овесът за една нощ е най-добрият приятел на зает родител. Тази версия изисква само пет съставки, а когато се покрие с плодове, вкусът е на лъжица за закуска PB&J.

Вземете рецептата от Minimalist Baker.

Френски тост от тиква

Дори да е средата на юли, можете да призовете уютен есенен ден с френски препечен хляб в ръка. Няколко суапа за съставки (кисело мляко за сметана, пълнозърнесто брашно за бяло) повишават съдържанието на хранителни вещества в това сутрешно лакомство.

Вземете рецептата от Well Plated.

Кифли за закуска с яйца

Тези изключително персонализирани хапки са идеалният ход за онези дни, когато просто не можете да синхронизирате всички. Докато сте заети с приготовленията за закуска в последния момент и нуждите от обвързване на обувките, можете да се отпуснете отпред на закуската, знаейки, че тези всичко в едно яйчени кифли оживяват само за 15 минути.

Вземете рецептата от Diethood.

Здравословни вафли с торта от моркови

„Торта за закуска“ преминава от мечта в реалност с тази рецепта за вафли. Киселото мляко в тестото им придава допълнително повдигане и пухкавост, докато купчинка отгоре емулира глазура от крема сирене по здравословен, пробиотичен начин.

Вземете рецептата от The Healthy Maven.

Бурито с фризер със закуска със сладък картоф и черен боб

Не, това не е измама, ако правите закуска преди време - помислете за пряк път за безпроблемна сутрешна рутина. Наличието на партида от тези буритота, прибрани във фризера, означава, че сте само парче салса далеч от домашно приготвеното сутрешно хранене.

Вземете рецептата от Cookie + Kate.

Ябълкова каша на канела с ябълка

Никой няма да може да заспи с аромата на ябълки, канела и кленов сироп, които се вихрят в къщата от тази печена овесена каша. Помислете за традиционните овесени ядки, но ядени с вилица и нож вместо лъжица.

Вземете рецептата от Fit Foodie Finds.

Пикантни пилешки колбаси, яйца и сирена

Тези „кифли“ на базата на яйца имат достатъчно протеин, за да избегнат закуската от 10 часа, която децата ви винаги искат. Те също са много персонализирани, ако предпочитате да добавите комбинация от цветни зеленчуци вместо пилешките наденици.

Вземете рецептата от Ambitious Kitchen.

Ягодово манго смути смути

За сутрин с топло време (или зимни дни, когато имате нужда от тропически вибрации), тази жива смес ще удари на място. Замразените плодове означават, че можете да го правите по всяко време на годината, а слоят гранола, скрит между плодовите слоеве, добавя добре дошла хрупкава изненада.

Вземете рецептата от пристрастяването на Сали за печене.

Купа за закуска с турско яйце и киноа

Семейството ви ще си помисли, че сте превърнали кухнята си в модерно място за закуска. Пиперният препечен сос от сусамово масло е от ключово значение за обединяването на всички вкусове, но може лесно да се приспособи към малките уста, които не обичат пикантните храни.

Вземете рецептата от Half Baked Harvest.

Палачинки с пълнозърнеста канела

Палачинките могат да се превърнат в навик в понеделник сутринта благодарение на тази рецепта. Просто сложете всичко в блендер, включете ги бързо и поднесете с плодове и кленов сироп до насита. Що се отнася до частта "мощност", това се отнася до това колко протеин ще намерите във всеки къс стек.

Вземете рецептата от Pinch of Yum.

Палачинки от брашно от нахут

За различен тип палачинки опитайте тези подобни на креп индийски, които са идеални за закуска без яйца (но все пак вкусна). Куркумата им придава слънчев оттенък и с добавки като билки и ситно нарязани зеленчуци те се превръщат в пълноценно сутрешно хранене.

Вземете рецептата от Vegan Richa.

Таказа за вегетарианска закуска

Тако вторник не трябва да бъде само традиция за вечеря. Меките бъркани яйца са звездата на шоуто тук, с поддържащи роли, изпълнявани от авокадо, салса, зеле и черен боб. За забавна DYO закуска, създайте тако бар и оставете децата си да съберат свои тортили.

Вземете рецептата от A Beautiful Plate.

Здравословен бананов хляб с шоколадов чипс

Повечето бананови хлябове са просто маскирани правоъгълни сладкиши, но с гръцко кисело мляко и пълнозърнесто брашно това наистина може да се нарече закуска. Независимо дали запазвате шоколадовите чипсове или ги сменяте с ядки или сушени плодове, това все още е успокояващ и сърдечен хляб, който цялото семейство със сигурност ще хареса.

Вземете рецептата от Well Plated.

Бисквитки за закуска с овесена каша с една купа

Пригответе се да чуете ехото на определен популярен зърнен рекламен рефрен. Тази рецепта също има вариации без ядки и яйца, така че всеки да може да посети посещението на бурканчето за бисквитки за закуска.

Вземете рецептата от Cotter Crunch.

Пушена сьомга и яйца Закуска Mille-Feuille

Закарайте семейството до Париж за неделен брънч, без дори да напускате кухнята си. Помислете за него като за гевреци и локс, но въздушните сладкиши заменят мястото на супата с багел и копринена крем-крем, за глобуси от крема сирене.

Вземете рецептата от RecipeTin Eats.

Тост от авокадо с яйце в дупка

Това е най-доброто от двата свята с този прост сутрешен тост. Защо да сложите яйце върху тоста с авокадо, когато можете да го сложите в тоста? Не забравяйте да запазите изрязания център за хляб за допълнителна страна на доброто.

Вземете рецептата от Averie Cooks.

Грейпфрут зехтин кисело мляко печени понички

Печенето вместо пържене е изпитан трик за оздравяване на много храни и поничките не са изключение от правилото. Грейпфрутът и гръцкото кисело мляко ги вкарват в царството на закуската, където те са идеалното съчетание за сутрешното ви кафе (и халба какао за децата).

Вземете рецептата от I am a food blog.

Шоколадови купички за закуска от киноа

Киноа люспи крадат шоуто от типичен овес в тази мечтателна купа за закуска с шоколад. Това е точно като чаша горещ шоколад, но с витамини и антиоксиданти в изобилие.

Вземете рецептата от Просто киноа.

Хубав крем и овесени ядки Superfood закуска Sundae

По-младият комплект ще намери безкрайна наслада от яденето на зелено месо за закуска - те никога няма да спрат да гадаят дали всъщност става дума за сладолед или не. Кърпачки от овесени ядки и банан "хубав" крем, плюс ягодоплоден сироп и много хрупкави заливки се равнява на крайната здравословна ситуация за десерт за закуска.

Вземете рецептата от един главен готвач.

Турция Бекон Закуска Quesadillas

Ако такосът може да се превърне в закуска с падането на шапка, тогава няма причина и кесадилите да не могат. Напълнете пълнозърнести тортили с подпухнали бъркани яйца, мексиканско сирене и пуешки бекон за сирене (но питателно) ястие, което лесно може да се вземе в движение за време.

Вземете рецептата от The Creative Bite.

Безплодни здравословни закуски Плодови торти

Златно правило е, че колкото по-сладка е закуската, толкова по-забавно ще бъде да ядете. Това важи с тези миниатюрни хапки на базата на овес, които са пълни с гръцко кисело мляко и шепа любими плодове на децата ви.

Вземете рецептата от разхвърляната престилка на Челси.