С Коледа, която остава само на няколко седмици и много партита в календара, трябва да направя нещо ТОЧНО СЕГА, за да поддържам калориите си под контрол, за да не се налага да прекарвам началото на новата година на бягаща пътека 24/7. Няма да гладувам, но ще работя бързо и лесно нискокалорични вечери в менюто ми, за да помогна в борбата с наддаването на тегло през празника.

вечери

Тези рецепти за основно ястие с 350 калории или по-малко, както и нискокалорийните странични ястия, които съм предложил за пълноценно хранене, ще ми позволят да се насладя на добри ястия по време на празничния сезон и да се надяваме да оставим малко място за коледни лакомства. Напълнете чинията си за вечеря с една тази вечер!

Пиле с орехов пекан (281 калории) Тази рецепта покрива нежните пилешки гърди с маслени пекани, овкусени с пикантен чипот и пикантен портокал. Сервирайте със салата от спанак.

Въртене на сьомга (342 калории) Не се плашете от това фантастично звучащо пиле с панирана сьомга; това е супер лесно да се направи и изглежда страхотно. Сервирайте с печени картофи от чесън и розмарин и изсъхнал спанак.

Азиатски пържоли от Солсбъри със сотиран кресон (302 калории) Тази здравословна актуализация на класическите двойки остъклен говеждо месо и лук, вкусно с сотен кресон. Сервирайте с кафяв ориз.

Мексиканска полента (315 калории) Заехме най-добрите мексикански вкусове и съставки за тази бърза бърканка. Сервирайте със страна от черен боб или с яйца и царевични тортили.

Тази рационализирана версия на северноиталианска идея е идеална за натоварена вечер: без шум, без готвене и голям вкус. Можете дори да го направите напред и да го съхранявате, покрито, в хладилника за няколко дни. Ако го направите, използвайте го като пълнене на опаковката за обяда на следващия ден. Направете напред съвет: Покрийте и охладете до 2 дни.