Тази 37-годишна мама успя да загуби 15 кг след бременност! Тя споделя своята тайна

Загубата на тегло се превръща в борба за повечето от нас, особено след бременност. Телата ни преминават през промени с огромен мащаб и се нуждаят от време, за да се възстановят. И все пак виждаме съобщения в медиите за знаменитости, които „люлеят стройно тяло 3 месеца след раждането“. Всичко това превърна отслабването след бременност в състезание, като много жени се насочват към нездравословни навици и диети. Това, което сме склонни да забравяме, е, че отслабването ТРЯБВА да бъде здравословно! Това е историята на мама Sameeta Deepak, 37-годишна майка с две деца. Ужасна здравна изплаха след бременността я накара да осъзнае необходимостта от здравословно пътуване за отслабване - и тя загуби 15 кг в процеса!

доставя

Sameeta Deepak, майка на две деца, натрупа много тегло, особено след втората си бременност. Най-голямото й регистрирано тегло е 80 кг, което е след втората й бременност. Но след преживяване, което наистина я разтърси отвътре, тя се впусна в пътешествие „отслабване след бременност“. Днес, с по-малкото си дете, само на 14 месеца, Самеета вече е загубила огромен 15 килограма!

Какво мотивира Sameeta?

Първата бременност накара Sameeta да наддаде значително. Втората й бременност току-що добави към нея. Тя се сблъска с много здравословни проблеми поради наднорменото тегло. Ефектите от нейните диети и упражнения също не продължиха дълго ...

По-лошото беше тежката алергия към яйца и мед, с която също се бореше. Най-малкото излагане би означавало пътуване до спешното отделение! Нейните алергии не само не й позволяват да се съсредоточи върху загубата на тегло, но също така й пречи да прекарва времето си с децата си - от вдигането на децата си до кърменето на дъщеря си - всичко това беше просто страховито! Тя казва: „Прекарах почти пет часа на ден в интернет, за да проуча как могат да бъдат излекувани алергиите? Не исках да се отказвам. Последният път, когато се случи алергична атака, дъщеря ми беше на 10 месеца, а синът беше на 5 години и половина ... "

Когато, след като роди за втори път, тя се приземи в болницата за шести път в годината - нейният лекар й постави ултиматум:

„Моят лекар каза, че ако това се повтори, няма да можем да ви спасим.“

Този ултиматум най-накрая я реши да се фокусира не само върху отслабването след бременност, но и върху цялостното си здравословно състояние. Тя реши да направи това този път и да НЕ се откаже. И тя успя толкова невероятно!

Каква е нейната тайна за успех?

Единствената ключова тайна, която е помогнала на Sameeta да отслабне след бременността, е да се поучи от предишните си опити за отслабване и да не повтаря грешките, които е направила. Тя разбра, че именно тези грешки пречат на нейното пътуване за отслабване, или го правят много трудно, или като карат килограмите да се върнат веднага щом диетата/упражнението спре!

Вижте нейните здравословни съвети за отслабване на бременността, които вие също можете да започнете да прилагате в ежедневния си живот. Те са много лесни за следване.

1. НЕ се отказвайте от мазнини! Просто изберете правилния вид мазнини

Обикновено вярваме, че мазнините са вредни за нас, особено когато се опитваме да отслабнем. Нашата диета за отслабване означава, че се противопоставяме на продуктите, пълни с мазнини, за да отслабнем. Но тогава какво се случва? В крайна сметка ние се поддаваме на нашите желания и прекаляваме с тях - това е порочен кръг! Sameeta казва: „Толкова сме обсебени от нискомаслени, нискокалорични, без топено масло, без маслени храни. И аз също бях един от тях. През последните 20 години проклинахме и унижаваме наситените мазнини. "

Но истината е следната: Някои мазнини са ДОБРИ за нас! Докато наситените мазнини или трансмастни киселини (намиращи се в преработени, пържени, печени храни и меса) запушват артериите и увеличават рисковете от сърдечни заболявания, ненаситените мазнини всъщност правят обратното! Ако се въздържаме да консумираме мазнини, това ще означава само, че тялото ни се чувства лишено и загубата на тегло никога няма да се случи. Така че, моля започнете да ядете някои от тези храни, за да получите добри мазнини:

  • Ядки
  • Авокадо
  • Сьомга
  • Ленено семе
  • Тофу
  • Яйца

Това обаче не означава, че прекаляваме с нашите индулгенции - умереността е от ключово значение!

2. Daal НЕ е достатъчен за протеиновите нужди на вашето тяло

Протеинът е ключов за натрупването на сила, тъй като помага за изграждането на мускули и впоследствие за увеличаване на мускулната маса. Това е, което искате да постигнете, когато се опитвате да загубите излишните телесни мазнини. Много от нас смятат, че ежедневният даал-чавал е достатъчен за това. Лещата обаче НЕ е достатъчна! Sameeta осъзна, че прави грешка: „Като вегетарианец и алергичен към яйца, мислех, че лещата е достатъчна за прием на протеини, което не беше така.“

Sameeta добави много панир, тофу, соя и кисело мляко, за да управлява приема на протеини. Тя дори започна да има суроватъчен протеин, за да се увери, че е натрупала протеин. Това в крайна сметка помогна за насърчаване на загуба на тегло в тялото си.

3. Направете една от тези прости физически дейности

Колкото и трудно да изглежда за нас, майките, няма как да избягаме от физическа активност, ако искаме да отслабнем. Въпреки това, залата и вдигането на тежести често се считат за „твърде строги упражнения“ от повечето хора. Изглежда невъзможно за натоварените графици, които повечето от нас имат. Правилният вид физическа активност обаче може да ви осигури цялостна загуба на тегло дори без да удряте фитнеса!

Просто се отдайте на някои високи кардио упражнения като зумба. Опитайте и с бягане, йога и колоездене. Ако можете, опитайте да комбинирате това с основни силови тренировки чрез клекове, лицеви опори и напади. Препоръчваме да изпробвате 30-дневното фитнес предизвикателство, за да се изненадате какво можете да постигнете за един месец!

Относно прозренията си за правилната тренировка, Sameeta казва: „Понякога се отдавах на високи кардио упражнения, които помагаха при отслабване, но по-късно научих, че загубата само на мускулна маса не е здравословен начин. Добавянето на упражнения за сила беше голям обрат в това пътуване. " Днес Sameeta се отдава на укрепване на теглото за 5 дни в седмицата за своята комбинирана тренировка. Ако наистина искате да ускорите загубата на тегло и фитнес пътуването си, можете да вземете лист от нейната книга и да се консултирате с фитнес треньор. Професионалистът също ще може да ви насочи към упражнения, които можете да правите у дома.

4. Не се стремете само към отслабване; Стремете се към здравословен начин на живот

И накрая, често си мислим, че загубата на тегло често е синоним на пригодност - което не може да бъде по-далеч от истината! Здравословният начин на живот, който балансира чистата диета с упражнения както за физическото, така и за духовното ни Аз, автоматично ще доведе до загуба на тегло - но този път ще бъде здравословно!

Sameeta сподели, че посещава сбора в Sant Nirankari всяка неделя за нейното духовно здраве. Това й е помогнало да разбере това, което според нея е най-голямото й обучение на това пътешествие:

В миналото се бях задълбочил в упражненията и здравословното хранене и спазвах всякакви диетични планове, но не успях да разбера кое е правилно и кое не. Нищо не изглеждаше да работи. Но този път не се чувствах като на диета. Сега това се превърна в моя начин на живот.

Скалата за претегляне може само да ви даде цифрово отражение на връзката ви с гравитацията. Това е. Не може да измери красота, талант, цел, жизнена сила, възможност, сила или любов. Без значение как се чувствате, станете, облечете се, покажете се и никога не се отказвайте! “

Не можахме да се съгласим повече, Sameeta! Това пътешествие за отслабване на мама наистина е вдъхновение - не просто да свалим излишните килограми, но да приемем здравословен живот, да повярваме в себе си и да постигнем целите, които си поставяме.