диета

Ако се борите да отслабнете въпреки най-добрите си усилия или постоянно се чувствате уморени и отпаднали, 3-дневната детокс диета за дълбоко почистване може да бъде идеалното решение.

Съвременните ни диети и начин на живот карат токсините и добавките да се натрупват в телата ни, което има сериозно въздействие върху здравето.

Може да е трудно да се прекъснат лошите навици, но режимът на детоксикация може да ви помогне да започнете програма за здравословно хранене - ефективният детокс осигурява бърз и лесен тласък на здравето, повишаване на загубата на тегло, нивата на енергия, концентрацията и тонуса на кожата.

Всъщност много хора губят 4 до 5 кг след 3-дневна сокова диета.

Детокс диетите включват ядене на повече богати на антиоксиданти суперхрани, като същевременно се избягват токсините и захарта. Смутитата с плодове и зеленчуци се приготвят бързо и могат да се правят на порции преди време. Когато спазвате 3-дневна детоксикационна диета, също е важно да пиете много вода, за да помогнете на тялото да изхвърли токсините и да получите достатъчно сън, за да подпомогнете процеса на обновяване и имунната система.

Редовните нежни упражнения също укрепват здравето и намаляват стреса, но избягвайте всичко прекалено напрегнато. Една ежедневна разходка или йога рутина ще бъде достатъчна. Перфектната продължителност на детокс диета е от 3 до 5 дни; достатъчно време, за да даде на тялото почивка.

Въпреки че тези диети са богати на витамини, минерали, протеини и фибри, те може да не покриват всички групи храни и затова не трябва да се спазват дългосрочно.

Въпреки това има промени в начина на живот, с които можете да продължите, като ежедневни билкови чайове, смутита и пиене на много вода.

3-дневна детокс диета

Сутрин

Започнете деня си с кратка нежна йога последователност (5-10 минути), за да накарате кръвта да тече и да ви помогне да се чувствате енергизирани през целия ден. Следвайте това със сутрешното смути по-горе, което е богато на витамини, минерали, протеини и фибри, за да ви помогне да се заситите.

Средата на сутринта

Вместо да посегнете към кафето си, вместо това опитайте чаша зелен чай. Зеленият чай има мощни антиоксидантни ползи, които допълнително подпомагат процеса на прочистване. Ако не обичате вкуса, добавете няколко капки лимонов сок, за да стане по-вкусен, и пийте толкова чаши през деня, колкото е необходимо.

Обяд

По време на обедната почивка е важно да станете и да се отдалечите от бюрото си за няколко минути, за да помогнете за енергизиране на тялото. Лекото смути за обяд е пълен със здравословни мазнини и фибри, за да ви помогне да избегнете следобедните енергийни спадове, без да ви тежат.

Закуски

За да избегнете гладовете в средата на следобеда, пригответе пресни закуски преди време. Пръчици от краставица, морков и целина могат да ви бъдат полезни, или може да имате допълнително смути по ваш избор от горния списък. Леката закуска ще ви помогне да контролирате апетита и да повишите енергията и концентрацията.

Вечеря

Това смути по време на вечеря предлага различни хранителни вещества от сутрешното и обедното смути, за да гарантира, че тялото ви получава всичко, от което се нуждае. Освен това те предлагат три много различни вкуса, за да не скучаете.

Време за лягане

Качественият сън може да помогне на тялото да се бори с наддаването на тегло, намаляващите нива на енергия и стреса. Отделете време за разпускане на тялото и ума с релаксираща вана или душ и избягвайте технологиите в час преди лягане. Лайка или валериана също могат да помогнат за успокояване на тялото и подготовка за спокоен нощен сън. Опитайте тази 3-дневна детокс диета, за да ви помогне да се усмихнете отвътре и отвън.

Никол

Никол работи като изследовател и писател в здравната индустрия повече от пет години. Запален бегач и гурме, Никол пише за върховете и спадовете на опитите да следва балансиран начин на живот и проявява жив интерес към сложната връзка между храненето и профилактиката на заболяванията.