Ако ви е писнало да се чувствате подути и подпухнали, в края на тунела има светлина. Над половината от общото ни телесно тегло е вода и количеството, което задържаме в даден ден, е пряко свързано с това, което ядем. Ключът към бързото измиване на теглото на водата е да си вземете почивка от храни с високо съдържание на натрий като консерви, чипс, пица, тестени изделия и дори сладки храни. Авторът и личен треньор Джен Уадстрьост измисли няколко лесни начина да махне сбогом на надуването само за три дни. Ето какво трябва да знаете, за да започнете.

ръководство

Ето как изглежда планът с 2000 калории

Разберете какво да ядете, като използвате това удобно ръководство.

5 начина за пролетно почистване на диетата

Възползвайте се от сезонната промяна, като преразгледате диетата си.

Планът от 3 стъпки за намаляване на въглехидратите

Използвайте този план от д-р Kellyann Petrucci за успешно намаляване на въглехидратите, без да страдате от „грип с ниско съдържание на въглехидрати“!

3 чисти протеинови източника - класиран!

Потърсете експерт за избора на чист протеин.

15-дневният план за нулиране на тялото ви

Възстановете тялото си и подобрете здравето си с този план.

10 храни, които да ви помогнат да изградите мускули и да загубите мазнини

Разберете кои продукти, богати на хранителни вещества, да запасите.