Ако сте като мен и милиони други американци, имате няколко излишни килограма, които бихте искали да хвърлите. Ако и вие сте като мен, имате Macintosh. Помислих си, защо да не комбинирам двете неща и да използвам авангардната сила на компютърните науки и да я приложа към моята постоянно разширяваща се плът? Десет килограма се нуждаят от подстригване. Време е за работа.

В продължение на няколко дни разгледах няколко програми, предназначени да осигурят технологична подкрепа за тази малка модификация на каросерията. Всички те работят по един и същ начин: въведете храната, която ядете, и тя разкрива броя на калориите и съотношението на въглехидрати, мазнини и протеини. Можете да следите напредъка си ежедневно, седмично и месечно.

Открих, че нито един софтуер не може да надмине специализираната обратна връзка на диетолог или подкрепата на група като наблюдатели на тегло. Но ако искате да се справите сами и сте готови да свършите работата, някои програми са по-полезни от други.

А що се отнася до избора на брюкселско зеле пред покрити с шоколад череши, имам нужда от цялата помощ, която мога да получа.

Забележка: Както при всичко свързано със здравето, консултирайте се с Вашия лекар, за да видите дали използването на хранителен софтуер е подходящо за Вас.

диетични

Диетичен контролер, $ 49,95, безплатен 10-дневен пробен период

Започнах да използвам Diet Controller, като въведох височината, теглото и възрастта си, но не свърших дотук: с категории за прием на храна, упражнения, телесни измервания (бицепси, телета и други подобни), единственото нещо, което Diet Controller не прави „Контролът не е моето емоционално състояние. О, да, има: има секция Journal, която вероятно ми позволява да се отдуша след въвеждане на всички тези измервания.

С няколко щраквания на бутон Diet Controller ми казва колко калории трябва да елиминирам, за да достигна целевото тегло. (Отговорът: твърде много.)

Въпреки че базата данни е пълна с марки като „Kraft Post Toasties“, тя се изчерпва с цената на билетите за здравословни храни, която предпочитам, подобно на агаве, подобен на мед подсладител. Тъй като има толкова много храни, някои групи са изненадващо ограничени: „грахът“ дава множество потенциални възможности за избор, като „грах, зрели семена, покълнали, сурови“. Но нито едно от тях не взема предвид разнообразието, като снежния грах или черноокия грах.

Diet Controller също има много реални измервания: кокосовото месо се разделя на измервания, които включват "парче" (2 "x 2" x ½ ").

Диетичният контролер задоволяваше използването. Но с ежедневните измервания не е точно надеждно. Но ако можете да запишете приема на храна и измерванията, вие сте на път към дисциплината, която изисква всяка диета.

Apple?
1 средна = 72 калории, които можете да отработите, като се изкачвате по стълбите за почти девет минути.

Диетолог, едночасово изпитание, $ 42,45

Диетологът е странна програма. Въз основа на източното хранене, а не на западното, храненията са разделени на необичайни категории. В допълнение към мазнините, протеините и въглехидратите, специалист по хранене също показва, например, „киселина“, „ин/ян“, „аромати“ и „болест“.

С проби и грешки прегледах кръгов списък и разгледах различни категории. Но въпреки че виждам, че една храна е с по-високо съдържание на „ин“, все още не разбирам какво означава това за диетата ми. Въпреки че някои хора могат да имат полза от него, не мога да си представя да използвам много от основните характеристики на Диетолога, като време за храносмилане и колко киселина се генерира.

В резултат на това ръководството за потребителя не беше опция: това беше императив. Неинтуитивният му интерфейс ме накара да се боря в началото.

Въпреки това, когато създавах собствено хранене, което да вляза в прозореца за хранене, открих отлична база данни с храни (поне тя съдържа повечето храни, които ям всеки ден). Въведете първите две букви от храната, която се опитвате да добавите („към“ за „тофу“), за да превъртите превъртането през избора по-бързо.

Диетологът идва с много предварително заредени ястия, някои от които изглеждаха вкусни, но прозорецът, който показва рецептите, е доста малък. Ръководството за потребителя обяснява, че всяко хранене има стойност (от -7 до 7) и колкото по-висока е стойността, толкова по-здравословно е храненето. Трудно ми е да разбера защо една скала ще съдържа отрицателни числа.

И какво да правим с информацията? Диетологът не си поставя цели, не предлага инструкции. Освен това трябваше да добавя възрастта на храната си, вероятно, за да разгледам нейната свежест, но колко години е наистина шоколадовият ми блок? Наистина нямам идея.

Най-лошото от всичко е, че процесът ми продължи само час. Реших, че не си струва ничие време да поиска по-дълъг пробен период.

Диетологът е по-странно, отколкото пълноценна хранителна програма.

Apple?
Кифли с ябълки: Висш ян. 0 „болест“.

Perfect Diet Tracker, 7-дневен пробен период, $ 59,95

Стартирах PDT чрез създаване на профил, включително парола, така че никой друг не знае, че тежа повече от преди четири дни, въпреки работата с всички тези други програми.

Създадох седмична цел (1,5 килограма на седмица звучи добре) и честно прецених, че нивото на активност е между заседнало и умерено. Ограничението на калориите, препоръчано от програмата, беше твърде сурово за мен, затова се пренастроих на 1 килограм. Насърчавам се от общата лекота на използване: коригирането на профила ми беше бързо.

Въвеждането на храните, които ям, разкри много добър - макар и не изчерпателен - списък. Агаве е там (ура!), Както и козе мляко. Само няколко грахчета бяха разграничени от глутницата, като гълъбови грах и нахут. А PDT има най-добрия списък с упражнения от всички диетични програми, които разгледах.

Но там, където PDT ме хвърли и ме хвърли силно, беше над измерванията; тук е болезнено очевидно, че PDT се намира в Обединеното кралство. Нямаше измервания за чаени или супени лъжици - но „една порция“ се равнява на 21 грама, което дешифрирах, че означава „една чаена лъжичка“. Боли ме мозъкът да мисля да правя математика на супена лъжица. Друго притеснение: разделянето на храни в различни ястия не беше интуитивно, но след като намерих правилното поле, сега е толкова просто, колкото останалата част от програмата.

Гъвкавостта му обаче работи добре дори при измервания. Лесно мога да увелича размера на порцията си (за онези дни, когато чаша кисело мляко се превръща в чаша и няколко допълнителни унции), както и лесно да актуализирам продуктовия списък. Сбогом, обикновено кисело мляко. Здравей, вкусна ванилия.

Apple?
Сурово с кожата, 80,1 калории

Калории, проба от 100 храни, 19 долара

Калориите са най-простата програма за диетичен софтуер и за тези, които са предпазливи при използването на този вид програми, тя е най-безболезнена. За тези, които искат пълноценна диетична програма, калориите са непълни: избягва упражненията и измерванията от всякакъв вид. Всичко зависи от това, което търсите.

Простотата наистина е силата на тази програма. Избрах яденето, което ям от лентата с инструменти и потърсих храната. Щраквам върху правилния. Voila. Калориите ми се броят.

Калориите могат да избират голямо разнообразие от храни (като странно „човешко мляко“).
Освен това имаше по-малко предварително опаковани храни, отколкото други програми. Търсенето на думата "грах" води до добър избор, като цепен грах и грах. Не разпозна моят подсладител от агава.

Въведох нова храна, но установих, че имам затруднения с въвеждането на броя на калориите. Отидох в раздела за помощ ... само за да открия, че не съществува. Намерих бърз урок, но това не реши проблема ми.

Само за $ 19 калориите са добър начин да следите теглото си, но може да е твърде просто за тези, които търсят по-цялостен подход към диетата.

Apple?
1 среден (приблизително 2 1/2 инча до 2 3/4 инча в диаметър
три на килограм) е 72 калории.

Като цяло

- Perfect Diet Tracker и Diet Controller са отлични, относително лесни за използване програми за наблюдение на приема на калории и упражнения.

- Калориите са просто проста програма, но тя не отчита упражненията ви.

- Диетологът не се препоръчва. Дори нашето трето око не можа да разбере това.