Тази публикация е спонсорирана от FAGE; всички мисли и мнения обаче са мои собствени.

Нова година, нова ти! Насладете се на един от тези 4 полезни Гръцки купички с кисело мляко което подхранва тялото ви и ви кара да се чувствате сити! Паничките с кисело мляко са вкусни, красиви и гъсти с хранителни вещества, което ги прави идеални за закуска или лека закуска.

гръцко

Ако фокусът ви тази година е да се грижите по-добре за тялото си, имам ви. Тези 4 купички гръцко кисело мляко са чудесен начин да започнете деня си и/или да прекарате следобедния спад.

Вече няколко години ям купички с кисело мляко и това е сериозно любимата ми закуска. Той е освежаващ, засищащ (пълен с протеини!), Кара тялото ми да се чувства добре и се прави бързо и лесно (това е необходимост, когато имате малки, които трябва да преследвате).

Горските плодове и мюслито са моите добавки, защото те са толкова лесни за изплакване и хвърляне. Обикновено имам плодове под ръка, но когато имаме други плодове наоколо (особено през различни сезони), обичам да променя нещата. (Когато настъпи сезонът на прасковите, може да имате само две купички кисело мляко на ден. Така че виси добре!)

В момента се наслаждавам на купичка кисело мляко всеки следобед като лека закуска, след като оставих бебето си и започнах да работя. Подмладява ме и е нещо като малко почерпка като награда за преживяването на сутринта с децата ми. Ха!

Кое е най-доброто гръцко кисело мляко?

Ръце надолу, FAGE Total Plain. Той е богат, кремообразен, супер вкусен. Толкова е вкусно само по себе си и е страхотно и с топинг!

Какви са ползите от гръцкото кисело мляко FAGE?

Богата на протеини: За просто един Съд от 6 унции FAGE Общо 0% обикновено гръцко кисело мляко, има 18 грама протеин.

Без добавена захар: Единствената захар в това кисело мляко е естествено получена от млечната захар. Това го прави гъвкав, за да можете да го използвате както в солени, така и в сладки ястия. Можете дори да го превърнете в потапяне или разпространение.

Различни проценти млечна мазнина: 0%, 2% и 5%. Предпочитам 0% обезмаслено за ядене в купички с кисело мляко, тъй като вече добавям мазнини с ядки и ядково масло. Използвам 2% и 5% за печене (като тези кифли с гръцко кисело мляко), готвене (пиле Tikka Masala), покрито с чили и за хранене на малките ми деца.

Произведено само с млечни и живи култури с активно кисело мляко- Не са проверени консерванти и проект без ГМО. Просто добрите неща, които помагат да запазите червата си здрави!

Добър източник на калций: FAGE Общо 0% има 15% от дневната ви стойност. Яденето на достатъчно калций е много важно за растящите кости на малките и за костната плътност на жените.

Как да си направим купички с гръцко кисело мляко:

  1. Разстелете киселото си мляко в дъното на купа. (Обичам да използвам плитка, за да имам повече място за топинг.)
  2. Добавете плодове и ядки, семена и/или зърнени храни.
  3. (по избор) Полейте подсладител, ако плодовете и зърната не осигуряват достатъчно сладост.
  4. Насладете се веднага

Как да направите купички с кисело мляко предварително:

Ако искате да съберете купата си, за да се насладите на работа или в училище, препоръчвам да закупите контейнера от 7 унции FAGE Общо 0% обикновено гръцко кисело мляко. Измийте, нарежете и опаковайте плодовете в херметически затворен съд и след това поставете сухото покритие в отделен херметически затворен съд или торба.

Топинги за купички с кисело мляко:

Гръцкото кисело мляко е чудесно само по себе си, а също така се съчетава добре с различни гарнитури.

За да направите епична купа с кисело мляко, ще ви трябва 1) плодове и 2) нещо хрупкаво като ядки, семена или хрупкаво зърно. Ето няколко идеи:

  • ПЛОДОВЕ: плодове, ананас, банани, ябълки, праскови, нектарини, манго, киви, семена от нар, портокали ...
    • Препоръчвам да използвате плодове през сезона. Тя ще бъде по-сладка, което ще намали вероятността да добавите подсладител.
  • ЯДКИ: Орехи, бадеми, пекани, ядки макадамия, шам-фъстъци, лешници, фъстъци ...
    • За да направите ядките си по-хрупкави и да придадат аромат, ги изпечете на лист за печене при 350 градуса за 10 минути.
    • Ядковото масло е чудесно и в купичките с кисело мляко!
  • СЕМЕНА: слънчогледови семки, семена от чиа, конопени семена, какаови зърна
  • ЗЪРНА: Овес, домашна гранола, гроздови ядки, зърнени култури ...
  • ЗАСЛАДИТЕЛИ (по избор): мед, кленов сироп

Нова година, Нова ти с FAGE

Какви са вашите цели за здравето тази година? Да се ​​вземат ли повече плодове и зеленчуци? Яжте достатъчно протеин? Ще спете ли повече? Преместване всеки ден? Медитирайте?

Тези купички с кисело мляко са твърде вкусни, за да устоят. Кажете ми кой първо ще опитате или какъв друг топинг ще използвате вместо това.