За онези, които смятат, че да бъдеш домакиня е разходка, е важно да разберат, че това е 24 * 7 работа, която е пълна с ангажираност и включва много физическа сила. Докато извършват ежедневни задължения, жените изгарят калории, но поради родовата структура на тялото и след бременността често се случва тялото им да изисква допълнителни грижи и диетата играе решаваща роля по време на процеса. Според експертите взискателната работа има минимален обхват, за да излязат на йога или фитнес, за да свалят тези излишни килограми и това ги изисква да следят подробно диетата си, за да поддържат тялото здраво. Викас Дабас и Пулкит Нехра от градската Ахара са изготвили прост и основен хранителен план за индийските домакини, който при старателно спазване може да им помогне да поддържат теглото си под контрол, без да го изпотяват.

могат

Сутрешен ритуал

Преди да се заемете с кухнята, започнете деня си с хладка вода, мед и лимонов сок. Това не само ще ви накара да се почувствате леки, но и ще ви помогне да хвърлите няколко инча за определен период от време.

Закуска

В случай че нямате проблеми с кръвното налягане, добавете черно кафе към първото си хранене, заедно с една чиния поха/упма и малко бадеми. Можете също така да имате 2 варени яйца и препечен хляб.

Обяд

Нищо не е по-добро от домашно приготвената традиционна индийска храна, която включва задушен ориз, тоор дал, зелени зеленчуци, приготвени в синапено масло, извара и прясна салата.

Вечерни закуски

Винаги, когато вечер се чувствате гладни, предпочитайте да пиете зелен чай, печена махана или хана заедно с няколко филийки пресни плодове.

Вечеря

Сред луда вечер с деца и членове на семейството, опитайте се да приемете последното си хранене преди 20:00 и трябва да има най-малко въглехидрати. Можете да вземете протеинов шейк и печена панира заедно със сотирани зелени зеленчуци.

Уверете се, че пиете 8-9 чаши вода всеки ден, за да поддържате храносмилателната система спокойна. Освен това консумацията на вода подхранва кожата ви и я поддържа хидратирана.

След забързан ден опакованата супа може да ви звучи лесен и здравословен план. Но внимавайте и се опитайте да избягвате подобни хранителни продукти на всяка цена и яжте пресни продукти, приготвени у дома.

Препоръчано видео

Въпреки че този хранителен план е основен и безопасен, експертите смятат, че е важно да разберете тялото си и да спазвате диетата, както е препоръчано от диетолога или диетолога. Също така е важно да участвате в някои физически упражнения, за да подобрите кръвообращението и да увеличите гъвкавостта на тялото.