начина

Кълнете се, че утре ще имате време да си приготвите хранителен и здравословен обяд, преди да тръгнете за работа, но че утре рядко идва. Убедени сте, че ще стигнете до фитнеса в обедния час или ще направите видео за тренировка през нощта, след като децата си легнат - и това се случва почти никога. Вашите намерения са добри, но понякога ви се струва, че натовареният ви живот пречи на плановете ви за отслабване. Не се отказвайте. Все още можете да се храните здравословно и да стискате в някои упражнения, дори и в най-лудите дни.

Ето няколко начина, по които безумно заетите хора отслабват:


1. Те ​​се подготвят напред
Сутрините са луди, така че не се опитвайте да добавяте нещо друго към списъка си със задачи. Вместо това използвайте предната вечер, за да приготвите обяда си и прекарайте един следобед през уикенда, като раздавате куп здравословни закуски, които можете да вземете на излизане от вратата: Твърдо сварени яйца, пъстър микс, топка бадемово масло или струнно сирене.

2. Те се изправят
Сериозно. Всяка възможност, която трябва да стоите, вместо да седите, трябва да се възползвате - като на среща на персонала, когато сте по телефона или по време на реклами, докато гледате телевизия. Това малко движение не само изгаря повече калории, но също така помага да поддържате метаболизма си тананикащ. Когато седите, тялото обработва помощта, която разгражда мазнините и захарта в тялото ви. станете, или се развълнувате, или разходете се малко и вие ритате процесите обратно в действие.

5 неща, които трябва да направите тази вечер, за да отслабнете утре

3. Те правят интелигентни суапове
Когато гладът стачкува и осъзнаете, че единственият ви избор е автомат, деликатес или шофиране, все още можете да останете на път: вземете най-малкия най-обикновен бургер; мислете на скара, а не хрупкави; вземете сандвича си в обвивка от маруля или върху пълнозърнеста пита, а не бяло руло; заменете пържените картофи със салата или зеленчуци на пара; отпийте от а Шоколадов карамелен обеден шейк над млечния шейк. И ако имате нужда само от лека закуска, която да ви задържи, изберете несолена пътека, a Бисквитки и крем бар, твърдо сварено яйце или продължете: Оближете малко фъстъчено масло от лъжицата.

4. Прекъсват тренировките си
Направете 10-минутна разходка ... няколко пъти на ден. Получавате същите ползи за здравето при по-управляеми изблици. Дръжте допълнителен чифт обувки за ходене по време на работа или в колата, за да се прокрадвате в допълнителни стъпки винаги, когато можете: ако избягвате поръчки, например, бърза разходка между магазините за допълнително изгаряне на калории.