лекарства

Загуба на тегло в хапче: това е примамливо обещание и то не само защото е по-лесно от диетата. Представете си какво бихме могли да свършим колективно, ако можем просто да вземем хапче, за да се справим с мастните си клетки и след това да забравим за това и да изразходваме тази енергия някъде другаде - досега щяхме да излекуваме рака пет пъти!

За съжаление, лекарствата за отслабване, които действително съществуват, са много по-малко от това въображаемо бъдеще. Когато ги комбинирате с типични диети за броене на калории, получавате по-добри резултати от диетите за броене на калории, но това всъщност не казва много, защото традиционните диети за броене на калории вече са наистина нещастни и не са супер ефективни. Дори взети заедно, преброяването на калории + лекарства все още не издържат на Палео без лекарства.

Ето аргумента защо Палео е по-добър план за дългосрочно отслабване - не защото е „по-естествено“ или по някакъв начин показва морални влакна и сила на волята, а защото получава по-добри резултати. Тук не става въпрос за произнасяне на фармацевтични решения или хората, които ги изпробват: напълно разбираемо е да се иска по-лесно решение. Но лекарствата за отслабване, които имаме в момента, просто не доставят това. Не става въпрос за „мързел“ или „сила на волята“; става въпрос за резултати.

Лекарства за отслабване: кратко въведение

За всеки, който не е разглеждал това, ето един светкавичен кръг от въведения в лекарствата за отслабване, продавани в САЩ:

  • Орлистат (продава се като Xenical или Alli)
  • Lorcaserin (продава се като Belviq)
  • Комбинацията от фентермин и топирамат (продава се като Qsymia)
  • Комбинацията от налтрексон и бупропион (продава се като Contrave в САЩ и Mysimba в ЕС)

Някои от тези лекарства действат чрез потискане на апетита; други лекарства действат, като ви пречат да абсорбирате храната, която ядете. Всички те са проектирани да работят с диета и промени в начина на живот, а не самостоятелно. Да повторя, тъй като това е важно, всички проучвания върху лекарства за отслабване са на лекарства + диета (обикновено стандартни диети за броене на калории), а не само на лекарства.

С всичко казано, ето един поглед 4 начина Палео оставя съществуващите лекарства за отслабване на прах, от скоростта на самата загуба на тегло до страничните ефекти до крайните ползи като контрол на кръвната захар.

1. Палео бие лекарства за отслабване

Целият смисъл на лекарствата за отслабване е ... загуба на тегло. Но всъщност резултатите са доста поразителни, особено като се има предвид, че лекарствата винаги се изучават заедно с диета за отслабване. Така че тези резултати не са само от приемането на хапче: те са от радикалната промяна на цялата ви диета върху хапчето.

Ето средната загуба на тегло за една година за някои често срещани лекарства за отслабване, когато се комбинира със стандартна диета за ограничаване на калориите:

  • Орлистат: около 7 кг (15 паунда)
  • Lorcaserin: около 5 кг (11 паунда)
  • Фентермин + топирамат: около 9 кг (20 паунда)
  • Налтрексон + бупропион: около 5-6% от телесното тегло (ако за начало сте тежали 300 паунда, това би било 15-18 паунда)

(данни за орлистат, лоркасерин и фентермин/топирамат от това проучване. Данни за налтрексон и бупропион от това проучване и това.)

Това проучване разглежда жените, които ядат Paleo в продължение на 2 години. След 1 година средната загуба на тегло е около 9 kg (20 lbs), или около 11% от телесното тегло. Така поне в това проучване, Палео сам по себе си е също толкова ефективен, колкото комбинацията от строга диета и най-ефективните лекарства за отслабване.

Би било наистина страхотно да има повече проучвания върху Палео - това едно проучване беше доста малко и само при жени, така че не е толкова добро, колкото изследванията на лекарства за отслабване, които имат много повече участници и също тестваха лекарствата при мъже. Тъй като Палео все още е доста нов, просто няма много дългосрочни изследвания, но други изследвания на диети с ниско съдържание на въглехидрати, диети в средиземноморски стил и други диети с прилики с Палео също подкрепят идеята, че подходът на Палео е по-ефективен от стратегията за намаляване на калориите + отслабване.

2. Палео бие лекарства за контрол на кръвната захар

Lorcaserin също е проучен за подобряване на контрола на кръвната захар: в това проучване 1 година лоркасерин намалява кръвната захар на гладно и HbA1c (мярка за дългосрочен контрол на кръвната захар) повече от плацебо. Кръвната захар на гладно спадна с 38 mg/dL на лоркасерин срещу 26 mg/dL за плацебо; HbA1c спадна с 1,3% при лоркасерин спрямо 1% при плацебо. Друго проучване установи много сходни цифри.

Сега влезте в Палео: тук само 3 месеца Палео доведоха до 4% спад в HbA1c. Дългосрочни проучвания върху Paleo конкретно просто не са правени, но това проучване на средиземноморска диета с ниско съдържание на въглехидрати (много подобно на начина, по който повечето хора ядат Paleo) установява спад на HbA1c с 2% за една година. В това проучване на 20% въглехидратна диета субектите са понижили своя HbA1c от 8% на 6,1% (1,9% спад) само за 6 месеца. Така в сравнение с лекарствата, изследванията показват, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати в стил Палео е също толкова добра или по-добра за подобряване на контрола на кръвната захар.

3. Paleo не идва със сериозни странични ефекти

Друга голяма полза от Paleo пред лекарствата е липсата на сериозни странични ефекти.

Орлистат е най-известният от лекарствата за отслабване за чиста стойност на ужасите със странични ефекти. [ВНИМАНИЕ: чувствителни стомаси, върнете се сега]. Лекарството действа, като предотвратява храносмилателната ви система да абсорбира мазнини, но цялата мазнина, която не разграждате и смилате, трябва да отиде някъде и резултатът не винаги е приятен. Както се казва в този преглед, „употребата на орлистат е свързана с няколко леки до умерени стомашно-чревни неблагоприятни ефекти, като мазни изпражнения, диария, коремна болка и фекални петна“.

За нещо по-прозаично, вземете това проучване върху налтрексон/бупропион. 34% от хората в лекуваната група се оплакват от гадене; 24% са имали главоболие; 24% са запек; 15% са получили световъртеж; 11% са имали проблеми с повръщането. Това проучване разглежда лоркасерин и фентермин/топирамат, които са одобрени в САЩ (в очакване на последващи изпитвания за безопасност, които изостават от графика), но не са одобрени в Европа, защото ...

„Наркотиците са свързани със сериозни вреди: Етикетите на двете лекарства включват предупреждения за проблеми с паметта, вниманието или езика и депресия; за лоркасерин етикетът също предупреждава за клапни сърдечни заболявания и еуфория; а за фентермин-топирамат етикетът предупреждава за метаболитна ацидоза, повишен сърдечен ритъм, безпокойство, безсъние и повишени нива на креатинин. "

След това има проблеми с психичното здраве. Rimonabant, предлаган на пазара като Acomplia или Zimulti, е одобрен в Европа през 2006 г., но е оттеглен през 2008 г., защото - ами! - направи хората по-депресирани и по-вероятно да се самоубият.

Друго лекарство, сибутрамин, се продава в продължение на години в САЩ и все още се предлага в няколко други страни, но е изтеглено в повечето индустриализирани страни (включително ЕС, САЩ, Канада и Австралия), тъй като увеличава риска от сърдечно-съдови събития.

Всички тези странични ефекти може да са приемливи, ако тези лекарства са единственият известен метод за лечение на някаква ужасна болест. Ако сте имали агресивен рак на мозъка, може би сте напълно готови да се примирите с проблеми с паметта и вниманието, причинени от животоспасяващо лекарство (хората правят това през цялото време: това се нарича химиотерапия). Но изчисленията на разходите и ползите са малко по-трудни за разработване, когато ползата е толкова слаба. Не е като да ядете това, което искате, и въпреки това да отслабвате, когато приемате тези лекарства - все пак трябва да се подложите на диета. Така като се има предвид, че Палео получава същите резултати като типична диета + лекарства и че Палео всъщност помага за лечение на проблеми като диария, мозъчна мъгла и безсъние, вместо да ги причинява, защо не просто да отидете с Палео и да пропуснете страничните ефекти напълно?

4. Палео е по-малко скъпо

Ако цената на хранителните стоки Paleo все още ви сваля, опитайте някои съвети за спестяване на пари тук и тук.

Проучване от 2014 г. преброява цената на някои често срещани лекарства за отслабване:

  • Lorcaserin: $ 1743
  • Орлистат: 1518 долара
  • Qsymia: $ 1336

Това е само цената за лекарствата, без да се броят каквито и да било промени в сметките за хранителни стоки на хората, докато те се подлагаха на новата си диета, за да отидат с лекарствата.

С лекарствата за отслабване трябва да плащате за по-здравословна храна, а също и за лекарствата. С Paleo просто трябва да платите за по-здравословна храна и получавате същото количество (или повече) загуба на тегло. Цената за всеки изгубен килограм е много по-ниска при Paleo, отколкото при нискокалорична диета + лекарства за отслабване.

Ако наистина имате допълнителни $ 1500 или повече, за да хвърлите загуба на тегло, защо да не ядете Paleo и също ...

  • Купете членство във фитнес зала ... за няколко години. Или започнете домашен фитнес!
  • Купете наистина хубав мотор и се заемете с пътуване до велосипед
  • Отидете на почивка и го оправдайте като управление на стреса
  • Изплатете малко дълг за незабавно намаляване на стреса/кортизола

Ако имате тези пари за хвърляне, има милион начини да получите повече пари за отслабване за парите си, отколкото като ги харчите за лекарства.

Най-малко засега има ясен избор.

В бъдеще може би наистина ще имаме ефективно отслабване с хапче. Но ако това се случи, тогава всички можем да се тревожим за това. Междувременно хранително-богата диета, която всъщност е подходяща за човешкия вид, все още превъзхожда лекарствата за отслабване, дори когато са комбинирани с преброяване на калории.

Погледнете Paleo Restart, нашата 30-дневна програма. Той разполага с инструментите, които ви позволяват да възстановите тялото си, да отслабнете и да започнете да се чувствате чудесно. Научете повече и започнете тук.

+ #PaleoIRL, вече е налична новата ни готварска книга за това как да направим Paleo да работи за натоварен живот! Вземете го сега тук.