Когато чуете думата суперхрани, умът ви вероятно се насочва към зелето и боровинките, нали? Е, време е някои други „нови“ суперхрани да стигнат до вашата емисия в Instagram.

определено

Наскоро споделих четири от любимите си неща с Рейчъл Рей и може би ще искате да ги добавите към репертоара си от хранителни супергерои вместо старите си износени ходове.

Тъй като нека си признаем, никога няма да имате достатъчно суперхрани в чинията си!

4 суперхрани, които определено трябва да ядете

Матча: Използвайте този ярко зелен прах, за да замените сутрешното си кафе. Matcha се прави от цели чаени листа, които се смилат на прах. Тъй като консумирате целият лист чай (в сравнение с потапянето и изхвърлянето на пакетче чай), matcha ви осигурява супер доза антиоксиданти - 10 пъти повече от традиционния зелен чай.

Високите нива както на ECGC (вид катехин), така и на полифеноли ще ви осигурят противовъзпалителни ползи, могат да подобрят кръвното Ви налягане и да играят роля в сърдечно-съдовото здраве. Matcha съдържа кофеин, както и аминокиселината, известна като l-теанин. Тази комбинация ще ви помогне да подобрите вашата умствена бдителност и ще ви помогне да се съсредоточите без 15:00 часа. катастрофа, която обикновено получавате от свалянето на дневната доза Java.

Добавете този прах към топло бадемово мляко, за да замените сутрешното си лате, смесете с гръцко кисело мляко, добавете към смутита или дори поръсете с пуканки.

Гхи: Използвайте това, за да замените традиционното масло. Ghee е вид избистрено масло, което определено ще искате да добавите към списъка си с хранителни стоки. Този кремообразен спрей съдържа повече мастни киселини с къса и средна верига, отколкото традиционното масло.

Какво означава това за вашето тяло? Калориите от тези мазнини се изгарят по-бързо, така че енергията, която гхи осигурява, се оползотворява по-бързо. Тези здравословни мазнини също са от полза за здравето на стомашно-чревния тракт, а гхи също съдържа повече витамин А, D и Е от традиционните неща, което означава, че може да помогне за възстановяване на увредената кожа, подобряване на зрението и дори за балансиране на хормоните.

Използвайте гхи навсякъде, където обикновено използвате масло. Плъзнете чаена лъжичка върху парче тост Ezekial сутрин или поръсете супена лъжица върху зеленчуци преди печене. По-високата точка на дим също прави безопасно готвенето при висока температура.

Той е пълен с антиоксиданти, наречени антоцианини (това му придава тъмния цвят), за които е доказано, че намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания и могат да подобрят когнитивната функция и умствения спад.

Използвайте черен ориз, за ​​да замените бял или кафяв ориз. Напълнете чаша черен ориз с боб, домати на кубчета, печена царевица, авокадо и чушки на скара, за да направите супер бърза и пълна с хранителни вещества купа за буррито.

Така че можете да опитате брашно от нахут, ако глутенът кара стомаха ви да се обърне, или дори просто да ви засити по-дълго след хранене, благодарение на високото си съдържание на протеини.

Широко известна като „сока“, тази рецепта за креп от нахутено брашно е проста, здравословна и вкусна и перфектното превозно средство, за да се покрие със зеленчуци и да се насладите (или опитайте сладко, като добавите малко ванилия и канела към тестото си).