мислите

Когато хората идват при мен, за да отслабнат, те всъщност не се опитват просто да отслабнат. Независимо дали става въпрос за пет килограма или 50, клиентите ми се борят най-много с мислите си - за храната.

Все едно са в някакъв затвор, като през цялото време мислят за храна. Имате ли този постоянен коментар в главата си? Бръмчене на мисли като, „Какво да ям?“ „Какво ядох?“ „Кога ядох?“ „Защо ядох?“ - Трябваше ли не яде ли това? "

Социалните събирания идват със страх: Мога ли да хапна нещо тук? Да оставя ли хората да ме виждат да ям? Боже, тя е толкова слаба и яде торта? Защо не мога? И аз искам торта!

Борбата напред-назад в главата ви за храна отнема зашеметяващо количество умствена енергия. и се чувства ужасно. Не можете да спрете и се страхувате, че ще го направите никога да можете да спрете да се вманиачавате за храната.

Истината е: Просто не можете да живеете пълноценен живот, когато мислите ви са заплетени в храна. Фокусът е едно нещо - помислете за олимпийски спортист, фокусиран върху подобряването на удара си с пеперуда или скока на височина, фокусът й я тласка към непрекъснато подобряване. Това е полезен инструмент за подобрение. Обсебването обаче е съвсем различно. Обсебването не ви прави по-добри или по-здрави; то притежава ти.

Добрата новина - да, обещавам, има и добра новина! - е, че можете да прекъснете хватката на обсебените от храна мисли. Но първо трябва наистина да ги погледнете в очите, за да можете да разберете какво ги кара.

Това е нещо, с което моят екип и аз се обръщаме в нашата общност от години - защото това винаги се появява. Ето три от най-често срещаните и как да ги успокоите.

„Какво току-що ядох !?“

Може би това е тази дяволска торта. Или цялата торба чипс от барбекю. Така или иначе, мисълта поражда съжаление, преценка, желание да се накажете, като се самоубиете във фитнеса или ядете още повече (защото днес очевидно е загубена кауза). Фактът, че сте изяли онова парче торта, торба чипс, пета порция от каквото и да било, се чувства монументално важен, като че ли сте сложили голям червен X върху лицето си за цял живот.

Свободата е целта. Чувствате се добре с това, което сте яли, и не го обсебвате, нито преди, нито след това. Това го вижда като еднократно събитие. Ставате способни да наблюдавате чувствата и да продължите напред, знаейки, че имате много повече шансове да ядете и да правите по-добри избори! Парчето торта не е затвор. Това е просто парче торта.

„Какво ще ям?“

Тази мисъл ви проектира в бъдещето и в безкрайно безпокойство. Храненето се превръща в тази огромна, безкрайна задача - трябва да избирам правилната храна, в точното количество, в точното време, всеки път.

Но натискът е толкова висок и постоянен, вие сте ужасени, че ще се провалите - „Но какво, ако не мога да взема тази храна?“ „Ами ако дойде компания?“ „Ами ако загубя представа какво съм ял преди?“ "Ами ако не мога да се спра да не ям целия пакет бисквитки?" Едва можете да обърнете внимание на това, което ядете в момента, защото вече мислите какво ще ядете след това!

Това, което помагам на хората, е да се чувстват контролирани, да се чувстват свободни да правят избори, без да бъдат натежавани от съжаление или безпокойство. Иронията е, че когато най-накрая сте свободни и изпитате тази свобода, вероятно все пак няма да искате тази кутия с бисквитки.

„Как може да яде това?“

Сравняването на себе си с другите - и обикновено в резултат на това се чувствате зле - никога не ви служи. Ние просто не знаем живота на другия човек, нито тялото й, нито как тя работи или се чувства. Сравнението ви затъва в порочния кръг от мисли - че животът е несправедлив, че други хора имат нещо, което вие нямате, или че сте ужасно труден случай, който никога няма да почувства щастие или удоволствие. (Между другото не сте неразрешим проблем - ето защо!)

За да се противопоставите на тази ужасна мисъл, вие насочвате вниманието навътре. Искате да спрете да се чувствате гладни, подути, уморени или раздразнени. Искате да ядете това, което кара тялото ви да се чувства добре. Това е, което трябва да разберете, и именно това всъщност е да живеете пълноценен живот, като пренасочвате любовното внимание обратно към това, което ви служи.

Смятаме, че храната е проблемът, но истинският проблем е несъответствието с това, от което се нуждаем. Целта (и това, което постигаме в нашата треньорска програма) е храната да бъде само една изпълняваща част от това, което ни поддържа щастливи, здрави и цялостни.

Готови ли сте да свалите натиска от храненето си? Вижте моята крайна книга за истински храни с рецепти! С най-добрите (и удовлетворяващи!) Балансирани рецепти и планове за хранене за цял месец, ще засилите метаболизма си и ще свалите килограми - без да се вманиачавате за храната си!