Тя е кралица на гири!

тренировките

  • Хилари Суонк публикува нова тренировка в Instagram този уикенд, показвайки невероятно тонизираното си и тяло.
  • 44-годишната актриса, носител на награда "Оскар", демонстрира махове с гири и бутане на шейни.
  • Суонк редовно публикува тренировките си в Instagram в поредица, наречена #FitnessFriday. Тя е фен на работата с гири.

Мина минута, откакто видяхме Хилари Суонк да гратира големия екран, но 44-годишната актриса продължава да е заета. във фитнеса, т.е. Носителката на Оскар редовно публикува своите тренировки в своя Instagram в поредица, която тя нарича #FitnessFriday. В ново видео, което тя публикува миналата седмица, Суонк показва безумно прилепналото си тяло, докато изпълнява махове с гири и бутане на шейни.

"Това винаги ме убива. Изчакайте. Треньорът ми ме накара да направя три серии от това в края на тренировката си! Жестокост? Това е #FitnessFriday какво правите?.

Люлките с гиря са страхотно упражнение за цялото тяло, което работи на сърцевината, глутеусите и ръцете. Тъй като работите срещу тежестта на теглото, те също ускоряват сърдечния ритъм, така че изгаряте калории и ускорявате метаболизма си. Във второто упражнение Swank прави тласъци с шейни, които са упражнения, които помагат да се развие сила в краката и седалището, като същевременно се изгражда известна сила на сърцевината и горната част на тялото.

Тренировките се превърнаха в страст както за Суонк, така и за актьорството. Всъщност тя започна своя собствена линия за спорт, наречена Mission Statement. Получихме първата доза от фитнес пътуването на Суонк, когато тя участва в „Бебето от милион долари“ на Клинт Истууд, където играе боксьор аматьор, който го прави голям в професионалния свят. По време на интервю за Холивуд Репортер Суонк разкрива, че е тренирала по пет часа на ден, за да влезе във форма за ролята. "Трябваше да ям 210 грама протеин на ден. Трябваше да ям 60 белтъка на ден и не можех. Така че всяка сутрин щях да ги пия", каза Суонк в интервюто. "И така, през нощта трябваше да се събудя и да пия протеинови шейкове. Сложих 23 килограма мускули", продължи Суонк.

Макар че вече може да не сваля белтъци всяка сутрин, Суонк явно е продължил да тренира. Суонк редовно вдига с гири и използва TRX ленти, изпълнявайки комбинация от упражнения за бутане и теглене.