СЪСТАВКИ (16 СЕРВИСИ):
  • 1 чаша кокосово брашно
  • ½ чаша тиквени семки
  • ½ чаша слънчогледови семки
  • 2 супени лъжици люспи от псилиум или жизненоважни фибри
  • 1 голяма тиквичка
  • 2 супени лъжици ленено семе
  • 1 голям морков
  • 1 чаша тиква или сладки картофи
  • 4 яйца
  • ¼ чаша
Храни от Ан
кокосово масло

Писнало ли ви е от традиционния хляб? Търсите „здравословна“ алтернатива? Опитайте новата ми рецепта за вкусен, здравословен и безглутенов зеленчуков хляб! Препоръчвам го особено на тези, които страдат от запек и проблеми с дефекацията. Високото съдържание на фибри ще има благоприятни ефекти върху функционирането на червата, ще ви помогне да контролирате телесното си тегло и да нормализирате честотата на дефекация. Трябва да опитате!

Подготовка:

Загрех фурната до 170 ° C. Смесих всички сухи съставки в голяма купа. Измих старателно зеленчуците и ги настъргах: тиквичките (с кожата), морковите (обелени) и тиквата (обелени). След това наклоних яйцата в друга купа, добавих кокосово масло, настъргани зеленчуци и всичко разбърках. Излях мократа смес върху сухите съставки и разбърках, докато се смеси добре. След това прехвърлих тестото в правоъгълна форма (около 25 х 10 см), поръсих с малко семена и го поставих във фурната за 60-70 минути. Накрая оставих хляба да се охлади във фурната.

+ лесна диета плюс списък за пазаруване
+ вкусни ястия
+ 32 планове за обучение
+ подходящи за вашите индивидуални нужди
+ над 1450 дни тренировка

вкусен

Анна Левандовска

Спортист и специалист по хранене. Многократен медалист на националното по традиционно карате на европейско и световно първенство. Автор на планове за тренировки и книги за здравословен начин на живот, които са й помогнали да мотивира над милион хора да променят живота си към по-добро.

Основател на Healthy Plan от Ann, Diet & Training от Ann. Главен изпълнителен директор на Foods от Ан. Съосновател на Baby от Ан.

Съпруга на футболиста Робърт Левандовски, капитан на националния отбор на Полша по футбол и играч на Байерн Мюнхен. Прочетете още "