Натиснете тялото си малко по-силно през втората седмица на нашата едномесечна програма за изгаряне на мазнини.
Не можете да очаквате да отслабнете, ако не продължите да предизвиквате тялото си по нови начини. Ето защо седмица 2 от нашата тренировка за отслабване и изгаряне на мазнини по корема повишава интензивността - и не се притеснявайте, определено можете да се справите.
В понеделник вашите интервали на бягане ще бъдат малко по-дълги, което ще ви принуди да изминете тази допълнителна миля и да активирате метаболизма си. През останалата част от седмицата ще атакувате тренировки за съпротивление на цялото тяло, интензивна тренировка с AMRAP и схема за изгаряне на калории с телесно тегло, за да ограничите сесията си в петък.
Никой не каза, че да бъдеш изтръгнат е лесно.
Warmups
Направете Загряване A преди Ден 1 и Ден 3. Направете Загряване B преди Ден 2 и Ден 4.
- НОВО) 12-седмичен план за загуба на мазнини План за домашна тренировка за загуба на мазнини по корема Добри диети за загуба на мазнини и печалба
- Палео диетичен план 7-дневен план за отслабване за седмица - Fitwirr
- 4-седмичният план за обучение за отслабване и тонизиране на мускулите; Фитнес
- Тренировката с 2 гири за отслабване и получаване на перфектния мускул на тялото; Фитнес
- Планът за хранене от 50 долара на седмица за чиста мускулна храна; Фитнес