Възобнових диетата 5: 2 тази седмица след няколко месеца почивка, но мисля, че трябва да направя нещо нередно, защото се чувствам наистина гладен в бързи дни, докато книгата и всички, с които съм говорил, казват, че не се чувстват много гладен изобщо. Да вземем за пример днес, вече имам 400 от 500-те си калории и е едва 16.30, но съм толкова гладен, че изпитвам онова треперещо усещане, когато получавам бонката в дълго пътуване с колело. Днес не съм тренирал и 400-те калории днес са съставени от: всички трици, обикновено кисело мляко и голяма салата с малко зехтин и лимонов сок. Някакъв съвет? Не става въпрос за жажда за шоколад или пайове, въпрос е да бъдеш толкова гладен, че съм се разклатил.

Публикувано преди 7 години

Няма достатъчно протеини във вашата диета днес.

Публикувано преди 7 години

Не мога да помогна с вашата диета, но се радвам, че обяснихте това чувство, когато го разбрах и не знаех как го екзолирате

Публикувано преди 7 години

Така че яжте малко повече.

Не е предназначено да бъде наказание. Фигурата с 400 калории е извадена от дупето на онзи, който е измислил плана и не трябва да се разглежда като „твърд и бърз“.

Публикувано преди 7 години

Падам по най-новата мода?

Публикувано преди 7 години

Честна точка Флаперон.

Планирам яйце по-късно, така че това може да помогне!

Jam bo- Не съм съгласен, че това е мода. Пренебрегвам диетите, които забраняват определени групи храни или имат правила за странни комбинации, но има много научни доказателства, че бързата диета има полезни ефекти върху здравето, а не само загуба на тегло. Тъй като аз съм грешната страна на 40 и трябва да следя измерването на талията си, това е нещо, което работи добре, просто исках да разбера защо повечето хора, които го опитват, не огладняват.

Публикувано преди 7 години

Прищявка
От Уикипедия, свободната енциклопедия

Прищявка е всяка форма на поведение, която се развива сред голяма част от населението и се следва колективно с ентусиазъм за определен период, обикновено в резултат на възприемането на поведението по някакъв начин като ново. [1] Казва се, че една прищявка „хваща“, когато броят на хората, които я приемат, започва бързо да се увеличава. Поведението обикновено изчезва бързо, след като възприемането за новост изчезне. [1]

Ако ходи като патица и шарлата като патица.

Хммм ... патица!

диета

Публикувано преди 7 години

Опитайте да започнете своя „бърз ден“ в 2 часа. Не е нужно да правите всичко за един ден (закуска до закуска). Очевидно все още има същия ефект.

Публикувано преди 7 години

Ядете 500 калории на ден, постите два дни в седмицата и се чудите защо се чувствате гладни?

С уважение бих предложил всеки, който прави това и не се чувства гладен, да лъже.

Публикувано преди 7 години

Ядете 500 калории на ден, постите два дни в седмицата и се чудите защо се чувствате гладни?
С уважение бих предложил всеки, който прави това и не се чувства гладен, да лъже.

500 калории е надбавката в „гладните“ дни.

Публикувано преди 7 години

@ imnotverygood: благодаря за съвета, вероятно ще го направя.

@ някои други: Помолих за съвет, ако не можете да предложите такъв, запазете самодоволните си коментари за себе си, благодаря.

Публикувано преди 7 години

Съжалявам, да, току-що го разгледах.

Изглежда малко по-разумно TBH.

има много научни доказателства, че бързата диета има полезни ефекти върху здравето

Е там? Ще се изненадам.

Публикувано преди 7 години

Можете да наречете диетата на гладно прищявка, ако искате, но тя определя термина толкова широко, че няма смисъл. Яденето на по-малко храна би изглеждало като здрав подход за отслабване след всичко.

Към ОП - постигнах прилични резултати с 5: 2, не невероятно, но постигащ напредък (пост като монах, но диетата ми през останалите 5 дни вероятно би могла да помогне). Определено не се чувствах добре в гладните дни през първите няколко седмици и няколко хора, които познавам, съобщават за подобно. Добре приспособени към него сега, така че може би става въпрос само за ровене и не прекаляване с кафето?

Публикувано преди 7 години

Правя го - и върви чудесно за мен, благодаря. 36lbs надолу от средата на януари, така че здравословни 1,5 lbs на седмица средно и не, не се чувствам гладен, благодаря.

Vickypea - протеинова дефиниция ме зарежда повече на закуска, но не се оплаквате толкова от глад, колкото това, което изглежда по-скоро като „бонката“. Което може да е функция на това, което сте закусили, но не знам. Всичко, което мога да съобщя от моя опит е, че нещо като разделяне на 1/3 до 2/3 калории между закуска и вечеря работи най-добре за мен, изглежда, че сте получили по-голямата част от надбавката си за закуска.

Публикувано преди 7 години

И BTW - чувството на глад не е лошо. Няма да гладувате и ще отмине. Изглежда, че чаша гореща вода предизвиква пълната реакция, или имам половин куб за запас в чаша гореща вода, за да усетя вкуса на нещо и това е около 10 кал.

Публикувано преди 7 години

Помолих за съвет, ако не можете да предложите такъв, запазете самодоволните си коментари за себе си, благодаря.

Поискахте съвет, но искате само хората да ви кажат това, което искате да чуете? Това винаги върви добре.

Няма какво да добавя освен това, което първоначално казах, че се страхувам; ако не ядете достатъчно, ще почувствате глад. Това наистина е гладът. Бързите корекции или революционните нови магически решения обикновено се измислят от хора, които продават нещо, и имат малко основа в действителната наука или някакви надеждни доказателства, че това е здравословен или ефективен начин за отслабване.

Всичко, което се нарича „Нещо диета“, трябва да се третира със здравословен скептицизъм. Ако искате да наблюдавате фигурата си, освен ако нямате някакво медицинско състояние, което влияе на теглото ви, най-доброто нещо е да се храните балансирано с по-малко захар и свинска мас и да изгорите част от това, което ядете.

Публикувано преди 7 години

Изглежда, че чаша гореща вода предизвиква пълната реакция

Гладът и жаждата са често объркани чувства, накаран съм да вярвам.

Както всъщност гладът и гладът.

Публикувано преди 7 години

Да, прочетете състезателното тегло и раздела за глада по корем срещу глада в главата џ ™ ‚

Публикувано преди 7 години

новите магически решения обикновено са измислени от хора, които продават нещо

И в този случай Google би предположил, че това е Майкъл Мосли и неговата бърза диета. В него той обяснява „увлекателната наука зад диетата 5: 2“. Има и придружаваща книга с рецепти.

Това би бил журналистът Майкъл Мосли, разбира се.

Публикувано преди 7 години

Загубих 2 1/2 камъка за няколко месеца, като ядох по-малко и се движех повече. И аз го спрях. Без модни диети.

Как на пръв поглед интелигентни хора могат да си попаднат на този гаф?

Публикувано преди 7 години

Наистина се боря с яденето на достатъчно протеини, особено месо. Дали е нещо wimminz?

Публикувано преди 7 години

Това не е диета, тя се нарича „Постоянно гладуване“.

Публикувано преди 7 години

Загубих 2 1/2 камъка за няколко месеца, като ядох по-малко и се движех повече. И аз го спрях. Без модни диети.

Как на пръв поглед интелигентни хора могат да си попаднат на този гаф? Постенето за отслабване е известно от зората на времето. Има пещерни рисунки от диетата 5: 2. „Придвижването повече“ е по-голямата мода - съществува само от няколко сто години.

Поздравления за проливането на 2 1/2 камъка btw, тъй като не беше толкова силен, за да започнете с IIRC.

Публикувано преди 7 години

Нещо диета
Това не е диета, тя се нарича „Постоянно гладуване“.

Правя това всеки ден - всъщност няколко пъти!

Публикувано преди 7 години

Поздравления за проливането на 2 1/2 камъка btw, тъй като не беше толкова силен, за да започнете с IIRC.

Станах малко здрав и вероятно все още съм с камък по-тежък от последния път, когато ме видя.

Публикувано преди 7 години

За да отговорите на ОП и да не бъдете въвлечени в дискусията за „диета“, която е просто различен начин да гледате на яденето по-малко, преместете повече уравнение, което аз случайно видях, че тази година с относителна лекота преместих около 40 кг.

1. Отнема малко време, за да свикнете. Бях гладен в гладно през първите няколко седмици. Ще се адаптирате.

2. Установих, че започвам, разпределям калориите си поради страх да не се почувствам слаб или да се разклатя. Всъщност открих, че яденето предизвиква глада. Сега си спестявам калориите за вечерта. Излязох малко за плуване, така че изпих ябълка и оризова торта за това, а останалите ми калории ще бъдат, когато се върна.

Нямам нужда от „гориво“ за плуване, тъй като вече е на борда. Всъщност този резерв на гориво е една от причините да реша да го направя.

Публикувано преди 7 години

500 калории и това са предимно въглехидрати? Тази тема няма да завърши добре ....

Публикувано преди 7 години

Журналистът д-р Майкъл Моузли, квалифициран като лекар преди да се присъедини към Би Би Си, неговата специалност е продуцирането на филми с медицинска тематика.

Публикувано преди 7 години

точно това. това не е чудесна диета, няма магически алхимични свойства или подобни. това е начин на хранене по-малко, който не е вреден, както бих си помислил по едно време също. това е чисто начин за „управление на начина, по който консумирате калории“

що се отнася до 500-те кала в бързи дни? за мен това не е гладно, нито помага особено. id мислех, че всеки път, когато консумирате няколко калории, това ще предизвика тялото ви да иска повече, така че ЗА мен е по-лесно да консумирате нула калории през този период. може да е различно за вас.

Пробвах няколко от тези методи за преместване на мазнини, и двата успешни. първо опитах метода 5/2, с 2 X 24 часа периоди с нула калории, яжте „нормално“ останалите 5. не е толкова лошо, колкото звучи. вечеря, след това сега. без закуска, малко бучене на корема, гладен на вечеря, прокарайте го и яжте отново чай. да, ти си гладен, но за някои е по-лесно да кажеш на ума си, че нямаш нищо, нямаш да подхващаш нещата, няма какво да мислиш.

любимият ми начин е по-близък до стила на „облеклото“ (без знаците + и - въглехидрати/мазнини и т.н.). всеки ден ям калориите си в 8-часов ‘прозорец’, след това нищо за останалите 16 часа. Наистина намирам това толкова много лесно. почти липсва закуска. Обикновено имам 2 хранения, леко 12.30, след това ям това, което харесвам за чай. mebbes малко пудинг след, но нищо след 7ish. това е лесно. от време на време е малко гладно сутрин, но просто си кажи почти вечерята

отново, това е просто метод за контролиране на това как консумирам калориите си. по-лесно е да се яде по-малко, ако се разпредели в 2 хранения. не съм прекалено строг към себе си, когато става въпрос за вечерни излизания или когато не отговаря и на двете. уверявам се, че това работи ЗА МЕН, вместо да диктувам живота си. честно казано е толкова лесно.

лично стигнах до мястото, където исках да бъда, по телесни мазнини, сега бавно ще напълня повече, но колкото и калории да си задам, знам, че ще го направя цял живот. радостта от прахосването, вместо да разнасяш ястия ... . НОМНОМНОМ.

съжалявам, аз се развихрих малко… някои хора може да обичат да ядат малко и често, добре, някои може да харесват 1 или 2 по-големи ястия, това е добре. това работи чудесно за мен. s’not магия, просто контрол на калориите innit рџ ? Ђ