5: 2 Диетичен план на гладно

гладно

Временният план за гладуване на KeeDiet

✔ 2 дни = 4 пакета KeeDiet
✔ 5 дни = здравословни храни
✔ Постоянна загуба на тегло
✔ План за управление на теглото
✔ Безплатно планиране на хранене
✔ 4 или 6 седмични диетични кутии
✔ Ползи за здравето

За нежно отслабване или управление на теглото просто се ангажирайте да използвате 4 продукта за заместване на хранене KeeDiet на 2 гладни дни всяка седмица, а останалите 5 дни пребройте калориите или изберете здравословни храни.

32 KeeDiet ястия/барове
£ 45.99 (£ 1.43 всеки)
64 ястия/барове KeeDiet
82,99 паунда (1,29 паунда всеки)

Изберете продукти за моята кутия за диета за гладно 5: 2

5: 2 План на периодично гладуване (IF)

Намалявайки дневните си калории до 600 през 2-те номинирани дни на гладно, жените ще намалят седмичния си прием с около 2800 калории, а мъжете ще намалят седмичните си калории с около 3800. Този спад в калориите ще осигури редовна седмична загуба на тегло.

Това решение също така предлага добър план за поддържащите теглото. (Изтеглете PDF листовка или вижте папката по-долу).

KeeDiet 5: 2 План за гладуване
(Постоянно отслабване и управление на теглото)

Вече има много документирана информация за периодичното гладуване в печатни книги и в интернет и ние не сме тук, за да пренапишем тази опция за отслабване или управление на теглото.

KeeDiet® са защитници на периодичното гладуване както за стабилна загуба на тегло, така и за управление на теглото. Ако бъдат помолени да обобщят бързо интермитентната диета на гладно 5: 2, както жените, така и мъжете просто ще ядат здравословни храни в продължение на пет дни от седмицата и в продължение на два дни ще намалят приема на калории до около 600 калории.

Използването на заместващи продукти за хранене KeeDiet през вашите 2 гладни дни просто улеснява много плана 5: 2. Помага да задоволите глада си, намалява планирането, осигурява редовно контролирано хранене и гарантира, че получавате минимум 100% RI (препоръчителен прием) от основни витамини и минерали.

Като избран избор на начин на живот, сега има и клинични изследвания, насърчаващи неговите невероятни ползи за здравето. Когато IF се прави правилно, това може да помогне за удължаване на живота, регулиране на кръвната захар, контрол на липидите в кръвта, управление на телесното тегло, наддаване (или поддържане) на чиста маса и други.

Пет лесни стъпки към невероятно отслабване

След първата си покупка създайте личен тракер в нашия Център за отслабване. След това се присъединете към нас в нашата Secret Slimmers Group за подкрепа, разговаряйте с нас и други KeeDiet® по-тънки през цялото си пътуване.

✔ Насладете се на 4 дневни хранителни пакета - шейкове, супи, ястия, бар.
✔ Бързо в продължение на 2 непоследователни дни в седмицата
✔ Една лента дневно максимум
✔ Използвайте инструмента за планиране на хранене в нашия Център за отслабване, за да запишете приема на храна.

Решете дали ще броите калории в дните си на гладно или просто ще се храните здравословно

В интернет има множество рецепти за здравословно хранене, които се предлагат в печат. Основната концепция за здравословно хранене е да изберете разнообразие от различни групи храни, като по-голямата част от вашите храни са от тези, които са естествени, цели и непреработени.

Прегледайте любимите си рецепти, нагласете ги и продължете да им се наслаждавате. Изберете здравословни възможности за готвене, скара, бракониер, премахнете кожата и нежеланите мазнини. Използвайте пресни или сушени билки, подправки като къри или лют червен пипер на прах, кориандър, черен пипер, лук и магданоз, за ​​да подобрите храненето си, да създадете домашни супи, едновременно засищащи и пълнещи. Ако ядете в ресторант, можете да изберете постна телешка пържола или филе от сьомга за по-лесен избор на меню. Това често е здравословният вариант, тъй като без сос, или ако предпочитате нещо друго, поискайте сосът да е отстрани, тъй като може да е богат и калоричен. Оставете хлебчето и може да имате два курса вместо три. Правенето на малки промени може значително да промени теглото ви.

Ако желаете да намалите теглото си по този план и имате нужда от калорийна цел, която да следвате през вашите 5 дни, които не са на гладно, помислете дали да не приемете подход от 1000 калории и да преброите калориите. Ако имате нужда от програма, която да следвате, помислете за нашия план New You 1000. Или можете просто да използвате информацията за новия план като източник за препоръки за препоръчани храни и размери на порциите. Ако спазвате плана за управление на теглото 5: 2, опитайте се да правите здравословен избор в 80% от случаите в дните си, които не са на гладно

✔ Пийте минимум 2,25 литра (приблизително 4 пинта)
✔ Докоснете/бутилирани/неподвижни/искрящи
✔ Отпийте през деня, не всички в движение
✔ В допълнение към водата, използвана за смесване на продукти

KeeDiet 5: 2 План на диета с периодично гладуване
KeeDiet 5: 2 План на диета с периодично гладуване

Колко продукти на KeeDiet® всеки ден

4 дневни продукта за подмяна на хранене KeeDiet®

Ако забележите, че дневните ви калории спадат под 600 калории през определен ден, препоръчваме ви да добавите малко обезмаслено, соево или бадемово мляко към плана си, за да компенсирате недостига.

Необходими ежедневни добавки (задължително)

Препоръчайте 2,25 литра чешмяна/бутилирана/газирана вода, отпивана през целия ден

По желание ежедневна размяна

Заменете хранителната опаковка на KeeDiet Meal за хранително хранене Nutrisaveur Ketogenic

Незадължителни ежедневни съображения (може да има)

Допълнителните изброени елементи могат да увеличат приема на калории.

1 допълнителен (100 калории/5 g въглехидрати) продукт с високо съдържание на протеин KeeDiet®

Обменете 1 VLCD Total Mealpack за VLCD Total MealBar

Обменете 1 VLCD общ продукт за високо протеинов продукт

Билкови чайове Лист/Плодове/Цвете

KeeDiet® Воден ароматизиращ източник на фибри

200мл неподсладено бадемово/соево леко мляко или 125мл обезмаслено мляко

Сушени/пресни билки и подправки

Дресинг от ферма Walden, спадове, сосове

I супена лъжица превръзка без мазнини (0-1%),

Допълнително отпиваща вода

* Три пъти седмично по 1 супена лъжица ядки/семена или добавете малко ядки/семена към разрешената салата/зеленчуци.

Витаминно-минерална добавка

Безопасно отслабване и допълнителна информация
  1. KeeDiet® отговаря на указанията, въведени от NICE (Национален институт за клинични постижения)
  2. Този диетичен план не е подходящ за всички, например деца, под 18-годишна възраст или бременни или кърмещи майки (щракнете тук за допълнителни насоки). Моля, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете какъвто и да е режим за отслабване. Ако имате някакви здравословни проблеми, приемате лекарства или имате медицинско състояние, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да потвърдите, че този план е подходящ, преди да започнете.
  3. Съветваме ви да посещавате Вашия лекар на всеки четири седмици, за да поискате проверка на кръвното налягане и здравето.
  4. Може да изпитате някои често срещани странични ефекти в ранните етапи на този диетичен план. Те могат да включват главоболие и умора и др. Ако симптомите продължават или се чувствате загрижени, трябва да спрете диетата и незабавно да потърсите медицинска помощ.
  5. Препоръчваме да не се включва алкохол в гладни дни и да се намалява в не гладуващи дни, алкохолът се хаби калории и не предлага хранителни ползи.
  6. Упражнението представлява важна част от пътуването ви за отслабване и е ключово за дългосрочното ви управление на теглото. Препоръчва се само нежно упражнение, докато тялото ви се успокоява с намаляване на калориите. Упражненията с голямо въздействие трябва да се захранват от енергия от приема на храна и това очевидно е по-малко, докато е в повечето планове за отслабване на Kee, така че бъдете реалисти относно това, което ще можете да постигнете. Ако вече тренирате и се смятате за напълно годни, успокойте се за няколко седмици и може да успеете да си възвърнете някъде близо до настоящите нива на упражнения, когато сте се установили в плана си или може да се наложи леко да го модерирате, докато не са във фаза на управление на теглото.
  7. ИТМ не трябва да пада под BMI 20, за да сте сигурни, че ще останете в здрава категория.
Типичен ден след прекъснат ден на гладуване KeeDiet® 5: 2

Пример за използване на вашите (4) ежедневни продукти за подмяна на хранене KeeDiet в ден на гладно. Останалите 5 дни яжте здравословни храни или обмислете да следвате нашия Нов план за вас или начин на живот

Закуска (1)

MRP ябълка и канела каша

Средно утро

KeeDiet воден аромат (2,5 g фибри на чаена лъжичка)

Обяд (2)

MRP Cafe Latte Shake

Следобед (3)
Вечер * (4)

MRP Cottage Pie

Отпуснете се

Проверете приема на вода

* Възможност за добавяне на зеленчуци/салата или замяна на вечерята ви с (червено) готово кетогенно ястие

Планът за периодично гладуване KeeDiet 5: 2

✔ Подходящ за мъже и жени
✔ Опростена и достъпна
✔ Постоянна загуба на тегло
✔ 2 дни гладуване: 5 дни ядене на здравословни храни
✔ Доставя се директно до вашата врата
✔ Не се изисква абонамент, няма директни дебити
✔ Изцяло се поддържа от нашия екип за обслужване на клиенти във Великобритания

Ако бяхме помолени да обобщим бързо интермитентната диета 5: 2 на гладно за отслабване. както жените, така и мъжете просто биха яли здравословна храна в продължение на пет дни от седмицата, а за два последователни дни биха намалили приема на калории до около 600 калории. Наистина е толкова просто!

KeeDiet® опростява този добре познат план за отслабване и управление на теглото още повече, като препоръчва на 2-те си дни на гладно както жените, така и мъжете да консумират четири продукта за заместване на хранене всеки ден. Приемането на тази проста система ще ви осигури необходимите 600 калории, всеки ден на гладно имате четири случая да ядете, което ще ви помогне да поддържате метаболизма си работещ; високо протеиново/ниско съдържание на въглехидрати KeeDiet® Mealpacks, които ще ви помогнат да контролирате пристъпите на глад, апетита и ще ви позволят да влезете в изгарянето на мазнини.

Планът за периодично гладуване 5: 2 не е разработен от KeeDiet, вместо това ние предоставяме поддръжка и алтернативна опция за вашите 2 гладни дни. Това е най-простият начин да спазвате диетата 5: 2 и гарантира, че получавате 100% RDA от необходимите хранителни вещества във Вашите дни на гладно за продължаване на доброто здраве.

Използвайте нашите специално проектирани 4 седмици или 8 седмици с отстъпка от плана Bundle за да изберете продуктите си за гладно и след като закупите своя пакет от пакети, използвайте нашата зона за клиенти, за да регистрирате своя напредък и загуба на тегло и да се включите с нас през цялото си пътуване.

Предимства на плана за гладуване KeeDiet 5: 2:

Интермитентно гладуване (IF). Въз основа на работата на водещи учени от цял ​​свят и е вълнуваща алтернатива на стандартната диета, броенето на калории.

Периодичното гладуване не е нищо ново. Хората са гладували през по-голямата част от историята, независимо дали е по време на типичен нощен период, докато спят, по време на продължителни периоди на недостиг на храна или по религиозни причини, например Рамадан, когато постът се случва от изгрев до залез слънце.

Новото е, че клиничните изследвания върху ползите за здравето и дълголетието на IF (Intermittent Fasting) започват да наваксват. Съобщава се, че последните данни показват, че когато IF се прави правилно, това може да помогне за удължаване на живота, регулиране на кръвната захар, контрол на липидите в кръвта, управление на телесното тегло, увеличаване (или поддържане) на чиста маса и др. Предложените ползи от IF при животни и хора се четат като списък за пране на „изглеждат по-добре“, „чувстват се по-добре“, „живеят по-дълго“ физиологични промени.

Вместо нещо, което сме принудени да изтърпим, АФ вече се превръща в нещо, което хората, ориентирани към здравето и физиката, търсят, за да поддържат телата си в топ форма и да отслабнат. С концепцията, популяризирана от известния журналист и лекар д-р Майкъл Моузли в документален филм на „Хоризонт“ на Би Би Си - Яжте и живейте по-дълго от Майкъл Моузли и пускането на неговата книга „Тайната на прекъсващия пост“, потребителите сега се насочват към гладуването дни в седмицата като концепция за отслабване.

Следвайки нашия структуриран нисковъглехидратен, нискокалоричен план 5: 2 на гладно

✔ Постоянна загуба на тегло
✔ Комбинирайте здравословни ястия с Keediet Meal Products
✔ Популяризирайте здравословния начин на живот
✔ Лесно се вписва в начина ви на живот и упражнения
✔ Насърчава дългосрочните навици на здравословно хранене
✔ Усещане за благополучие, повишена енергия

Какво представлява план за периодично гладуване?

С много документирани ползи за здравето диетата 5: 2 е супер здравословен избор и начин на живот, който повечето могат да възприемат и да се насладят.

Диетата 5: 2 включва модел на периодично гладуване, толкова е проста, ядете нормално 5 дни в седмицата, ако желаете да използвате плана 5: 2 за стабилна загуба на тегло, намалете дневните си калории от препоръчителния прием, жени дневната норма обикновено е 2000Kcal, а мъжката малко повече при 2500Kcal. След това само 2 дни в седмицата постиш (ядеш под 600Kcal всеки ден).

Чрез простото намаляване на калориите си през 2-те номинирани дни на гладно до само 600 калории, жените ще намалят седмичния си прием на калории с около 2800 калории, а мъжете ще намалят седмичните си калории с около 3800. Това решение поддържа поддържащите теглото, които искат да живеят, без да броят калории или за тези, които искат да отслабнат, предлага лесно решение. През 5-те дни на гладно намалете малко калориите си от препоръчания прием и изберете здравословни варианти.

Някои хора се борят в постните дни да приготвят нискокалорична храна. Но KeeDiet може да помогне тук, като използваме нашите продукти за заместване на храненето, ще улеснят гладно дните на гладно!

Нашето решение е в дни на гладно да ядете 4 от продуктите ни за заместване на храна, плюс салата, зеленчуци и мляко по избор. С много протеини нашите ястия със сигурност ще задоволят глада ви, като ви поддържат по-сити за по-дълго време и ще се почувствате добре подхранени със 100% от препоръчания ви прием (RI) на необходимите витамини и минерали. Просто закупете нашия 4 или 8 седмичен план KeeDiet 5: 2 в нашия онлайн магазин.