Диетичният план на Алиша Кийс
Как тя поддържа корема си толкова стегнат? Каква е тайната за създаването на този ефект на мивка?
Нейният диетичен план: Диетата с 5 фактора
създаден от фитнес треньора Харви Пастернак
Диетата с 5 фактора е тайният хранителен план, който поддържа тялото й секси, а извивките й привлекателни.
"С плана на Харли фокусът не е върху гладуването, а върху здравословния начин на живот, така че да не се чувствате така, сякаш пропускате храните, които обичате. След като започнете, се пристрастявате към това да изглеждате, да се чувствате и да живеете най-добре ", каза тя.
Диетата на Алиша Кий е здравословна. Тя яде много салати и избягва мляко и червено месо. Петте хранения на ден са нещата, които тя харесва в тази диета, защото доказва, че не трябва да гладува, за да изглежда добре. Храненето добре и здравословно винаги е по-доброто решение за отслабване.
Що се отнася до тренировките, певицата обича да спортува навън, а не във фитнес зала. Тя обича да бяга, пътеки, туризъм и плуване. „Харесва ми, когато е топло, ако мога просто да ударя градски блок или блок, това ми дава нещо, за да се концентрирам наистина
5-факторната диета е разработена от треньора Харли Пастернак за хора, които трябва бързо да отслабнат и в същото време да влязат във форма, без да се чувстват гладни и слаби.
Диетата се основава на магическото число 5. През пет седмици трябва да ядете пет пъти на ден и да правите пет тренировки седмично с по пет упражнения всяка от тях.
В 5-факторната диета всяко хранене има пет съставки и трябва да се приготвя за не повече от пет минути. Диетата с 5 фактора трябва да съдържа ниско съдържание на мазнини и калории и богата на постни протеини като пиле, риба.
Можете също така да имате нискомаслени млечни продукти. Във всяко хранене трябва да има плодове и зеленчуци, пълнозърнести влакна, мононенаситени мазнини и вода. Забранени са всички рафинирани брашна и храни и течности с добавена захар.
Преди всяко хранене трябва да изпиете чаша вода. Така ще ядете по-малко храна.
Много е важно да не пропускате нито едно хранене. Това би накарало тялото да работи, за да съхранява мазнини, вместо да ги изгаря. Напротив, яденето 5 пъти на ден би увеличило метаболизма за изгаряне на мазнини.
- Брадли Симъндс тренировъчен и диетичен план от мъже; s Здравен модел
- 3-седмичен диетичен план - всичко, за което трябва да знаете; Моден кът
- 30-дневен палео диетичен план за хранене Списъци за пазаруване Лесни рецепти Първични небцето палео рецепти
- 30-дневен план за хранене с ниско съдържание на въглехидрати за кето диета
- Планът за алкална диета яжте храни, които ви дават енергия