Диетичният план на Алиша Кийс

Диетата фактора

Как тя поддържа корема си толкова стегнат? Каква е тайната за създаването на този ефект на мивка?

Нейният диетичен план: Диетата с 5 фактора

създаден от фитнес треньора Харви Пастернак

Диетата с 5 фактора е тайният хранителен план, който поддържа тялото й секси, а извивките й привлекателни.

"С плана на Харли фокусът не е върху гладуването, а върху здравословния начин на живот, така че да не се чувствате така, сякаш пропускате храните, които обичате. След като започнете, се пристрастявате към това да изглеждате, да се чувствате и да живеете най-добре ", каза тя.

Диетата на Алиша Кий е здравословна. Тя яде много салати и избягва мляко и червено месо. Петте хранения на ден са нещата, които тя харесва в тази диета, защото доказва, че не трябва да гладува, за да изглежда добре. Храненето добре и здравословно винаги е по-доброто решение за отслабване.

Що се отнася до тренировките, певицата обича да спортува навън, а не във фитнес зала. Тя обича да бяга, пътеки, туризъм и плуване. „Харесва ми, когато е топло, ако мога просто да ударя градски блок или блок, това ми дава нещо, за да се концентрирам наистина

5-факторната диета е разработена от треньора Харли Пастернак за хора, които трябва бързо да отслабнат и в същото време да влязат във форма, без да се чувстват гладни и слаби.

Диетата се основава на магическото число 5. През пет седмици трябва да ядете пет пъти на ден и да правите пет тренировки седмично с по пет упражнения всяка от тях.

В 5-факторната диета всяко хранене има пет съставки и трябва да се приготвя за не повече от пет минути. Диетата с 5 фактора трябва да съдържа ниско съдържание на мазнини и калории и богата на постни протеини като пиле, риба.

Можете също така да имате нискомаслени млечни продукти. Във всяко хранене трябва да има плодове и зеленчуци, пълнозърнести влакна, мононенаситени мазнини и вода. Забранени са всички рафинирани брашна и храни и течности с добавена захар.

Преди всяко хранене трябва да изпиете чаша вода. Така ще ядете по-малко храна.

Много е важно да не пропускате нито едно хранене. Това би накарало тялото да работи, за да съхранява мазнини, вместо да ги изгаря. Напротив, яденето 5 пъти на ден би увеличило метаболизма за изгаряне на мазнини.