които

Независимо дали стриктно спазвате алкална диета, включително „алкалообразуващи храни“, в ежедневното си хранене може да има осезаемо въздействие върху цялостното ви здраве и жизненост. По-специално, тази статия ще обсъди някои от най-добрите алкални храни за закуска.

Тъй като много типични храни за закуска са високо на ниво на киселинност (като яйца, рафинирани зърнени храни и млечни продукти), е време да промените нещата! Като добавите някои силно алкални храни към менюто си за закуска, можете да промените обикновеното и да откриете свежи нови съставки и аромати, с които да експериментирате ... Да тръгваме!

Преди да се потопим, ето малко предистория за алкалната диета за онези, които не знаят точно какво е или как може да работи ...

Какво е алкалната диета?

Ако никога не сте чували за плана за алкална диета, той се основава на предпоставката, че всички храни попадат някъде по скала от кисели до алкални - а храните, които са по-алкални (следователно по-малко образуващи киселина в тялото ви), могат потенциално да намалят възпаление и в голяма степен е от полза за вашето здраве.

Привържениците на тази диета планират храненето си, като използват много пресни, пълноценни храни, предимно на растителна основа. Това включва много пресни зеленчуци, плодове, някои бобови растения и различни други храни/напитки като зелен чай, ябълков оцет и розова морска сол. Освен това има дори такова нещо като „алкална вода“. Въпреки че тази вода може да се намери в природата, когато водата преминава през скали и поема повече минерали, повишавайки рН, сега е гореща тенденция за компаниите да създават алкална вода чрез преработка.

За разлика от тях, тези, които спазват диетата, се опитват да ограничат приема на кисели храни, които включват много животински продукти като месо, яйца, риба и млечни продукти. Освен това преработените и рафинирани храни обикновено се считат за кисели.

Целта на тези, които са на алкална диета е да ядат ястия, състоящи се от 70 процента алкалообразуващи храни и 30 процента киселинообразуващи храни. И така, кои са най-добрите алкални храни за закуска ?! Нека разберем…

Топ 5 алкални храни за закуска

Когато четете списъка с най-добрите 5 алкалообразуващи храни за закуска по-долу, имайте предвид, че има тонове страхотни, силно алкални храни - това са само някои, които са особено полезни при планирането на менюто за закуска. Но имайте предвид, че винаги можете да добавяте други алкални храни, когато създавате или търсите нови рецепти.

Ето 5 невероятни възможности за алкална храна за закуска ...

1. Кейл

Всички листни зеленчуци са високо алкални, но по-специално кейлът прави невероятна храна за закуска, за да стартира вашето здраве и деня ви. С високо съдържание на фибри, антиоксиданти, калций, желязо и витамини С и К, кейлът е вкусна суперхрана, която лесно се изстисква в храната ви.

Направи кейл закуска разбъркайте чрез добавяне на зеле в тиган със зехтин, заедно с чесън и лук, които също са високо алкални храни. Добавете гъби и дори малко домат за допълнителни хранителни вещества. Въпреки че доматът е по-кисел зеленчук, целта е балансът и да се уверите, че по-голямата част от храната ви е алкална, когато следвате този хранителен режим.

Можете също така да добавите пържената си пържена с яйца или органичен тофу. Докато яйцата са кисели, органичният тофу е храна с ниско съдържание на киселини, която все още осигурява добри ползи за протеините и здравето, когато се консумира умерено.

2. Броколи

Следва храна, която обикновено не бихте помислили за част от закуската, но това абсолютно може да бъде! Броколите са богати на много витамини, калий и фолиева киселина и имат страхотен вкус на пара, печени и дори сурови. Това е и чудесна алкална храна за закуска.

За уникална рецепта, която да засили сутринта ви, опитайте проста купа за закуска броколи киноа. За да го направите, пригответе на пара малко броколи, (можете да използвате и карфиол, който е друго силно алкално зеленчук). След това го добавете в купа с варена киноа (високо алкално пълнозърнесто) и варен нахут, друга алкална храна свръхсила и чудесен източник на растителен протеин.

Смесете съставките с малко екстра върджин зехтин, ябълков оцет, розова морска сол, черен пипер и дижонска горчица и отгоре с наситнен пресен магданоз за супер вкусна високоалкална закуска.

Нямате време да направите купа за закуска? Не е проблем, защото това 310 Сок от суперхрана прахът съдържа тон алкализиращи зеленчуци, включително органични броколи, кейл, спанак и др.

3. Киви

След това кивито е друга алкална храна за закуска, която е едновременно естествено сладка и невероятно питателна. Снабден с антиоксиданти и фибри, кивито е чудесно и за вашето храносмилателно здраве.

Добавете киви в плодова салата с други високо алкални плодове като ябълки, портокали, маракуя, нар и ананас, или направете вкусно, енергизиращо зелено смути. Това Тройно зелено смути рецептата включва три високо алкални зелени (киви, спанак и зелена ябълка), а също така е хидратиращо лечение.

4. Джинджифил

След това може да сте свикнали да поръсвате сух джинджифил на прах върху вашите ястия, без дори да знаете, че коренът от джинджифил (и всички корени като цяло) са едни от най-добрите високоалкални храни. По-специално, джинджифилът прави чудесна алкална храна за закуска.

Настържете малко пресен джинджифил, който да добавите към алкален закуска джинджифил овесена каша купа. Просто направете няколко овесени ядки от стомана, които използват цялото зърно и не са рафинирани като пакетирани овесени ядки. След това добавете малко чист кленов сироп, който е естествен алкален подсладител, и малко кокосово мляко. Отгоре нанесете пресен настърган джинджифил, поръсете куркума на прах и пресни плодове за противовъзпалителна, напълно алкална закуска.

5. Зелен чай

И накрая, зеленият чай е една от най-алкализиращите билки там и една чаша от него е чудесно допълнение към алкална закуска. Опитайте детоксикираща билкова смес като 310 Чай, което също включва енергизиращи билки, заедно с високо алкален плод, нар.

В допълнение, матча зелен чай на прах може да се добавя към редица рецепти за храни и смутита. Това Matcha Green Smoothie Bowl е чудесна алкална храна за закуска, която има блажен вкус и включва само четири прости алкални съставки, включително зелен чай чай на прах.

Дана Гейтс

Дана Гейтс е опитен писател и изследовател с повече от десетилетие опит в писането на всички неща за здраве и уелнес. Чрез своите статии тя има за цел да вдъхнови другите да живеят най-добрия, здравословен и активен живот - като ежедневно прави разумен начин на живот и диета. Крайната й цел при 310 [. ]