Докато сме заети със забързаните си графици, нашето тяло взема това. Не забравяйте без здраве, професионалният успех едва ли означава нищо. Невъзможно е да дадем своите 100 процента, когато тялото ни не успява да се справи със заобикалящата го среда.

съвета

Нека ви разкажем как е животът ви в днешно време. Събуждаме се рано сутринта, взимаме чаша чай/кафе, за да започнем деня си и се втурваме към нашия офис. Често пропускаме най-важните хранения за деня си - закуската. Работата е забързана и едва ли имаме време да се храним здравословно. Прескачането на хранене и прекомерното приемане на кофеин е нашата ежедневна история. Въпреки че поддържането на баланс между работа и здраве може да изглежда трудно, не е невъзможно. Има няколко начина да включим здравословното хранене в нашия начин на живот и ние сме тук, за да го направим лесно. Предприемачът Индия ви предлага 5 съвета, които ще ви доведат до здравословен начин на живот.

Пийте вода и след това още малко

Да останем хидратирани е задължително и често не успяваме да разберем важността на това. Експертите казват, че човек трябва да консумира поне чаши вода на ден. Уверете се, че пиете достатъчно вода и продължавайте да отпивате тук-там.

Ако приемът на вода е бил по-малък, това може да увеличи посещението ви в тоалетната. Водата е най-доброто лекарство и може да излекува множество проблеми. Започнете деня си с чаша вода и завършете с нея. Освен това пийте вода, когато се разхождате наоколо.

Носете скривалище със закуска, където и да отидете

Какво ще кажете да направите няколко бързи кутии и да ги пуснете на бюрото, в колата и в чантата? Доверете ни се, това е най-лесната задача и тя може да направи чудеса.

Когато бягате набързо, винаги ще имате резервно копие. Вместо да вземете малко боклуци, напълнете скривалището си със здравословни пълнозърнести чипове, ядки, пресни плодове, гръцко кисело мляко.

Инвестирайте време в себе си

Въпреки че отправянето към пазаруване на хранителни стоки може да не е лесна работа, то със сигурност може да се направи през уикендите. Трудно е да отидете физически, имаме онлайн магазини, които ви предоставят услуга от врата до врата. Направете списък на основните храни и ги поръчайте онлайн.

През уикенда си направете план какво планирате да ядете. Дръжте някои зеленчуци печени, някои нарязани, имайте пълнозърнест хляб и месо на скара. Съхранявайте ги в контейнера и сте сортирани. Не е нужно да готвите всички и ще бъдете изненадани да видите колко здравословни са станали хранителните ви навици.

Научете няколко прости рецепти

Животът не е шоу на Masterchef и храненето ви не трябва да бъде тристепенно. С помощта на канала за готвене, научаването на някои бързи рецепти идва под ръка и може да ви помогне, както никога досега.

За закуска изберете нещо толкова просто като варени яйца с препечен хляб, овес и пресни плодове, слънчева страна с препечен хляб или нещо толкова просто като чаша мляко и хляб с авокадо.

Обядът и вечерята могат да бъдат салата с обикновен дресинг с кисело мляко/балсамов оцет или сотирани зеленчуци с малка порция месо или купичка варива и салата. Храната не трябва да бъде изискана с милиони съставки, а просто да е проста и здравословна.

Балансирайте храненето си

Било то въглехидрати, протеини, мазнини или повече. Тялото ни се нуждае от всичко. Не може да оцелее само с един вид прием. Но балансирането е това, което прави всичко различно. Що се отнася до раците, тялото ни се нуждае от сложни. Яжте кафяв ориз, плодове, листни зеленчуци.

Протеинът е от съществено значение и трябва да включите част от него във всяко ваше хранене. Най-добрият източник за същото са пиле, тофу, яйца и риба. Докато въглехидратите са горивото за тялото ви, протеинът, от друга страна, изгражда костите, кожата и мускулите. Ако смятате, че мазнините са ви враг, трябва да преосмислите. Той помага и защитава нашите органи. Но е важно да разберете разликата между добрите и лошите мазнини.

Разбираме за най-дълго време, което може би сте си мислили, че здравословният начин на живот си струва. Но може да се изненадате да видите сумата, която ще спестите, след като организирате начина си на живот и задействате нещата. Включването на тези съвети може да отнеме известно време, но положителното въздействие, което ще окаже, е нещо, което ще преобрази ума, тялото и душата ви.