АКТУАЛИЗАЦИЯ: Раздаването е затворено

Хей приятели! Как върви?

Така че не забравяйте, когато казах, че ще имам две раздавания в чест на моя blogiversary? Ами ден втори е тук! И ако сте пропуснали първия ден, кликнете, за да разгледате всички страхотни екстри „Нова година, нова ти“, които раздавам на дамите от The Blogging Elite.

съвета

Така или иначе, обратно към раздаването на нумеро дос. Това е с любезното съдействие на невероятната Lauryn Evarts от The Skinny Confidential. Ако потърсите името на Google Lauryn или нейния блог, ще откриете, че тя е ресурс номер едно за съвети за здравословен начин на живот за момичета навсякъде. Всъщност, когато започнах цялото това нещо за здравословен начин на живот/блогове, TSCONF беше един от първите блогове, които проверих. Така че, когато имах възможността да прегледам книгата й „The Skinny Confidential: A Babe’s Sexy, Sassy Fitness and Lifestyle Guide AND giveaway a free copy to one of you’, разбира се, взех го.

Книгата на Lauryn е задушена, пълна със съвети, за да направи здравословния живот осъществим, независимо от вашата ситуация, и тя също има много рецепти, тренировки и дори съвети за коса и грим. Но частта от книгата, която ще споделя с вас днес, е свързана със здравословното хранене и как да го накарам да се придържа.

5 съвета как да направите здравословното хранене промяна в начина на живот (не прищявка)

1. Фалшифицирайте, докато успеете

Този наистина може да се отнася за всичко в живота ви, но определено работи за здравословно отопление. Всичко е свързано с мисленето ви. Ако мислите, че ще се провалите да се храните здравословно, тогава ще се провалите. Толкова е просто. Така че, ако искате да превърнете това здравословно хранене в начин на живот, тогава повярвайте, че можете да го направите.

2. Не пренебрегвайте глада си

Всички изпитваме глад. Винаги съм жаден за бисквитки. Означава ли това, че ям бисквитки всеки ден? Не. Но когато желанието ми за бисквитки стане твърде много, аз му се отдавам. Може да не са строго здравословни, но не забранявам напълно бисквитките от диетата си. Защо? Защото тогава наистина ще бъде единственото нещо, което искам да ям. Всички храни, които ограничавате изцяло - освен по законни здравословни причини - имат начин да завладеят мозъка ви. Така че, вместо да ограничаваме нещо и след това да се придържаме към тях през нощта, когато вече не можем да издържим, какво ще кажете да практикуваме малко умереност. Всичко в умерени количества е ключът към здравословното хранене.

3. Познайте вашите факти

Да, яденето на здравословни храни е чудесно, но дори твърде много добро нещо може да бъде лошо. Частите са забавни, тъй като могат да ви се промъкнат, ако не сте внимателни. Ако ядете лека закуска, не забравяйте да прочетете хранителния етикет, за да знаете точно каква порция е и не прекалявайте. Същото важи и за храните, които приготвяте у дома. Вижте таблицата за контрол на порциите по-долу за някои съвети за размера на порциите.

4. Използвайте контролирани порционни съдове

Мислех, че това е гениален съвет, който определено трябва да разгледам малко повече. Лорин използва ястия, контролирани с порции, за да й помогне да яде правилните количества различни храни. Ако някога сте мислили да претегляте или измервате храна, но просто ви мързи да го направите (или да измиете допълнителните чинии), този е за вас. Пропуснете средния човек и вземете идеално порционирани купи. Лесна работа.

5. Яжте храна, която ви харесва

Този не идва от книгата на Lauryn, но реших, че ще го споделя, докато те имах тук. Според мен е много по-лесно да се придържате към здравословното хранене, когато се наслаждавате на храните, които ядете. Ако мразите салатите или не харесвате зелени смутита, не е нужно да ги ядете. Можете да страдате само чрез ястия, които мразите толкова дълго, преди да ви писне, така че се настройте за успех, като ядете здравословни храни, които всъщност ви харесват.

Раздаването (затворено)

Влезте, за да спечелите подписано копие на The Skinny Confidential Book. Раздаването е ограничено само за САЩ и Канада и приключва на 1/29 в 10:00 EST.

Ами ти?

Чели ли сте книгата на Лорин преди? Коя секция беше вашата любима? Какъв е вашият здравен съвет номер едно?