Личните треньори активно се регистрират и Ви молят да зададете „УМНИ“ (специфични, измерими, постижими, реалистични и ориентирани към времето) цели

приложението

Какво е това: Noom, приложение, рекламирано като „Наблюдатели на тегло за хилядолетия“, което е част от планирането на хранене, част от фитнес тракера и 100% мотивационен треньор за живот.

Кой го пробва: Микеле Користън, редактор на PEOPLE Staff

Тъй като оставям средата на 20-те си години, има едно нещо, което знам със сигурност: метаболизмът до небето, който ми позволи да ям пържени картофи всеки ден като тийнейджър, преди да се свлека в дънки с размер 24, изчезна. Като, отдавна отминало. И откакто спрях да спортувам в гимназията, липсва ми мотивация да се придържам към всякакъв вид регламентирани упражнения за повече от няколко седмици. „Диета“ е чужда дума. И за да изглеждам и да се чувствам толкова добре, колкото бих искал, моето отношение към здравето (прочетете: мързелив) вече не го намалява.

СВЪРЗАНО ВИДЕО: Дрю Баримор на загуба на 20 Lbs. и как играта на зомби иронично й е помогнала да се почувства „по-жива“

Сестра ми се омъжва това лято, така че прецених, че няма по-подходящо време да сваля няколко килограма и да се науча да бъда възрастен. Въведете Noom, приложение, което не отчита само калории: има за цел да научи потребителите за психологическите фактори на отслабването и защо, когато моят съквартирант ме пита дали искам да доставя Pinkberry в 22:00. в сряда сърцето ми казва не, но тялото ми казва да тръгваме.

Интерфейсът на Noom е доста прост: Всеки ден ви се представя списък със задачи, които трябва да изпълните, като започнете с регистриране на вашите ястия, тегло и часове за упражнения (той също автоматично проследява броя на стъпките ви). След това има различни разяснения относно храненето, фитнеса и дори съня, които ви подканват да прочетете, често след кратко изпитани. Най-важното е, че приложението ви моли да оцените мотивацията си по скала от 1-5. И тонът е напълно непринуден, разграждайки научните изследвания в разговорна звукова хапка.

Но работите и с действителни хора: Свързани сте с личен треньор, с когото можете да обменяте съобщения по всяко време, както и с групов чат, където колегите потребители споделят своите триумфи, разочарования и въпроси. Когато се отправях към парти за „приятелство“, попитах групата как да се избегна да се измъчвам и те предложиха полезни съвети като държане на чаша вода в ръка, общуване далеч от бюфета и дори ядене на здравословна закуска преди да си тръгна. А личните треньори активно се регистрират и ви молят да си поставите „УМНИ“ (конкретни, измерими, постижими, реалистични и ориентирани към времето) цели: закуска всеки ден например или тренировка пет пъти седмично. Треньорът ми Моника наистина ме накара да проуча корена на желанието си. „Защо искате да свалите 10 кг до юли?“ тя попита. „Какво ще спечелите, като направите това?“

Най-трудното е да запишете храната си до всяка незначителна съставка - но е и най-образователната. Noom разделя храните в три категории, класирани по калорийна плътност или колко богати са на вода: зелена (плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни), жълта (постно месо, нишесте, яйца, кисело мляко) и червена (червени меса, десерти и всичко останало Казах на скъпи в живота, известни още като пица и бургери).

Имате ограничение за всяка подгрупа, но въпросът е, че е добре да объркате и не е нужно да гладувате, за да отслабнете. Жаден за бисквитка? Го има! Това е вашата "червена" храна за деня, затова опитайте салата за обяд. Освен това приложението включва рецепти, ако сте нещастен готвач като мен. Ключът е, че Noom не е „диета“ - това е „начин на живот“ и никаква храна не е забранена, стига да е балансирана.

Изпуснах ли три размера гащи? Не, но свалих няколко килограма, след няколко месеца научих толкова много какво означава да бъда здрав и програмата непрекъснато увеличаваше минимума ми от упражнения. Ако сте пълен начинаещ за самообслужване, който се нуждае от допълнителен тласък, за да се организира и да се държи отговорен, Noom е програмата за вас.