Сега, когато лятото е в разгара си, със сигурност може да се каже, че всеки търси вкусни начини да остане хладен и хидратиран. И тук, в Ню Йорк, съм виждал как хората отпиват кокосова вода навсякъде от моя клас по спин до метрото. Накара ме да се замисля: дали тропическата напитка е всичко, което е напукана? И ако донеса вкъщи сандък с нещата, какво мога да направя освен да го отпия през сламка? Ще предвещава ли добро в моите овесени ядки за една нощ? Мога ли да го смеся с малко алкохол за вдъхновен от коктейл? Отговорите: да и да! Прочетете, за да разберете какво още научих за модерната глътка кокосово орехче!

яжте

ПЪРВО, ДА ГОЛУБИМ В ПОЛЗИТЕ ...

По-чист е от спортните напитки

Първото нещо първо: Освен ако не тренирате повече от час, наистина не е нужно да се рехидратирате с нищо, освен с вода. Вашето тяло просто не се нуждае от допълнителни хранителни вещества или захар. Въпреки това, ако ви очаква дълга тренировка, носенето на напитка, вливаща се с електролит (като кокосова вода), може да ви помогне да останете в своята A-игра. Докато конвенционалните спортни напитки като Gatorade и Powerade са сред най-популярните опции за спортисти, по-добре е да ги пропуснете. Те не само са препълнени с калории и захар, но някои от ароматите са направени с нестабилни химикали и добавки като бромирано растително масло, забавител на горенето, който също така прави удобен емулгатор за напитки. BVO може да повлияе отрицателно на хормоните на щитовидната жлеза и да допринесе за вътрешно възпаление, което е свързано със затлъстяването. (Хм, OMG!) Конвенционалните спортни напитки също съдържат царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, подсладител с висок гликемичен индекс, който може да повиши нивата на кръвната захар и да насърчи съхраняването на мазнини в тялото. Кокосовата вода, от друга страна, не съдържа нищо от това и е далеч по-добър избор за вашите дълги, хардкор тренировки.

Той е пълен с калий

Калият (който се съдържа в изобилие в бананите) е от решаващо значение за бъбреците и другите телесни органи да функционират нормално - и повечето американци не получават достатъчно от него. Всъщност скорошно проучване установи, че само 0,3% от населението, или 3 на всеки 1000 американци, консумират препоръчителните 3,510 милиграма дневно калий. Докато отпиването на чаша кокосова вода няма да изпълни дневното ви разпределение, има 470 милиграма на чаша. Увеличаването на приема на калий може да помогне за предотвратяване на инсулт и високо кръвно налягане - и дори ранна смърт при жените, според проучване в списание Stroke. Нещо повече, електролитите като калий са от решаващо значение за здравето и възстановяването на мускулите. Колкото по-бързо се възстановите, толкова по-бързо ще можете да се върнете във фитнеса, за да продължите да извайвате тялото на мечтите си.

Може да е добре за сърцето ти

Вземете това: Проучване, публикувано в Journal of Cell & Tissue Research, установява, че кокосовата вода помага за намаляване на кръвното налягане и холестерола при плъхове, което предполага, че напитката може да е полезна за вашия тикер. Звучи като солидна причина да отпивате нещата от време на време, ако питате нас.

Има малко калций и магнезий

Големите три минерала на кокосовата вода са калий, магнезий и калций, хранително вещество, което играе водеща роля в здравето на костите. Докато чаша от нещата съдържа само 4 процента от препоръчителния за ден прием на последните две хранителни вещества, това все още е повече, отколкото може да претендира обикновена бутилка вода. Чудите се защо трябва да се притеснявате за магнезия? Макар че за него не се говори често, магнезият е от първостепенно значение за здравословното хранене, тъй като помага при свиване на мускулите и релаксация, а също така спомага за засилване на липолизата - процес, при който тялото ви освобождава мазнини от запасите си.

Това ще развълнува вашите вкусови рецептори

Въпреки че всички предимства за здраве, споменати по-горе, са страхотни и не може да се отрече, че най-голямата полза от кокосовата вода е вкусът. Понякога просто трябва да изпиете нещо освен обикновена стара вода и не винаги е възможно да приберете партида вода за детоксикация, когато сте далеч от дома. Накратко, кокосовата вода е един от най-добре овкусените хидрататори за тези, които са постоянно в движение.