Изследванията показват, че колкото всеки четвърти човек в Съединените щати признава, че би искал да отслабне. За съжаление не е толкова лесно, колкото си мислите. Това изисква значително количество воля и самоконтрол, за да се види какъвто и да е напредък.

когато

Освен това има огромно количество дезинформация относно загубата на тегло. Ето защо, ако се опитвате да отслабнете, уверете се, че избягвате тези грешки, които могат да попречат на усилията ви.

Прием на токсични добавки

Що се отнася до отслабването, няма чудеса. Много хора прибягват до приема на добавки, които обещават бързи резултати; в действителност обаче те могат да бъдат много опасни. В миналото е имало случаи на хора, които са съдили компания, за да твърдят, че продуктът им е безвреден, само за да се установи, че това е причинило сериозни здравословни проблеми.

Истината е, че няма начин да отслабнете за една нощ, като вземете вълшебно хапче. Ако видите продукт, който обещава резултати, които са твърде добри, за да са истина, тогава вероятно е така.

Яденето на твърде малко калории

За да отслабнете, трябва да сте в калориен дефицит. Това означава, че трябва да изгаряте повече калории, отколкото консумирате. Някои хора обаче прекаляват. Бързайки да отслабнат възможно най-бързо, те прибягват до екстремни диети, които не осигуряват достатъчно хранителни вещества.

Проблемът с приемането на твърде малко калории е контрапродуктивен за напредъка на тялото ви. Може да загубите мускули и всъщност да забавите метаболизма си. Опасно ниските нива на калории също могат да доведат до здравословни проблеми като липса на менструация. Това също може да доведе до толкова глад, че да загубите волята си и да преядете.

Не се упражнява достатъчно

Въпреки че диетата играе голяма роля в усилията ви за отслабване, също е важно да се упражнявате. Участвайки в редовна програма за упражнения, която включва не само кардио, но и силови тренировки, можете да се уверите, че постигате целите си за отслабване.

Прекомерно ограничаване на себе си

Много хора, надяващи се да отслабнат възможно най-бързо, могат да се опитат да се ограничат твърде много. За съжаление, това може да доведе до прекалено бързо изгаряне.

Важно е да си позволите да се наслаждавате на храните, които обичате от време на време, ако се надявате да се придържате към диетата си. Единственият начин да поддържате устойчив и здравословен начин на живот е да си позволите малко място за мърдане!

Не яде достатъчно протеин

Жизненоважно е да си давате достатъчно протеин, за да се почувствате сити. Изгарянето на протеините отнема повече време и кара стомаха ви да се чувства по-наситен.

Освен това протеинът ще ви помогне да поддържате мускулната си маса, докато сте в калориен дефицит.

За да прочетете повече по теми като тази, разгледайте категорията начин на живот.

Читателски взаимодействия

Оставете отговор Отказ на отговор

Основна странична лента

За мен

Казвам се Джош и съм блогър зад 60 градуса. Обсъждам всякакви теми, но основният ми фокус е бизнесът и инвестициите. Цифрите са това, в което се справям добре, така че тези теми ми идват лесно.