Ако сте решили да добавите повече плодове и зеленчуци към вашата диета, вероятно сте забелязали някои промени в тялото си - или промени в това, което излиза от тялото ви. Преди да изплашите, това, което изпитвате, е нормално. Някои груби неща, които тялото ви прави, всъщност означават, че ядете достатъчно зеленчуци, което е нещо като утешителна награда. Може би бягате по-често в банята, забелязвате, че вашата пикае мирише на развалени яйца или каката ви има червеникав оттенък. Въпреки че тези промени могат да ви направят неприятни, те всъщност са знак, че получавате витамините и хранителните вещества, от които се нуждае тялото ви.

груби

Някои от реакциите, които тялото ви изпитва към новата ви диета, може дори да са тревожни. Например, ако някога сте се отправяли към лекаря за вашата червена кака, само за да разберете в чакалнята, че каката ви е червена, защото сте вечеряли цвекло, не сте сами. Ако не сте свикнали да ядете диета, богата на плодове и зеленчуци, някои от промените, които преживявате, могат да ви изненадат. Това всъщност се случва на всеки, макар че обикновено не се счита за учтив разговор за вечеря, може да се почувствате сами във вашата борба с лилави каки.

Долния ред? Ако изпитвате някой от тези „груби“ странични ефекти от здравословното си хранене, няма нищо лошо с вас. Но ето за какво са * всъщност *.

Докато кръвта в изпражненията или урината ви може да е признак на медицински проблем, много хора забелязват, че каката или пикаенето им имат червеникав оттенък, след като са яли цвекло. Според Medical News Today, около 10-14 процента от ядящите цвекло изпитват това, което е известно като бетурия. Хората с дефицит на желязо са по-склонни да получат тази червена изненада, когато отидат до тоалетната след ядене на цвекло.

"Beeturia може да причини ненужно безпокойство сред пациентите и техните семейства и може да доведе до скъпи разследвания", отбелязва проучване в Journal of Current Surgery. Ако имате бетурия, най-вероятно сте добре. Ако се притеснявате, можете да помолите Вашия лекар да тества нивата на желязото Ви.

Ако наскоро сте добавили аспержи към вашата диета, може да забележите, че вашата пикня мирише на нещо лошо. Не всеки получава миризлива пика от яденето на аспержи и не всеки може да я помирише, според Medical News Today. Но ако ви се е случило, може да е тревожно. Тази миризма на гнило яйце е резултат от съдържащите се в аспержите сярни съединения и макар да е неприятна, няма какво да се притеснявате.

Подобно на аспержите, чесънът също съдържа сярни съединения и някои хора могат да развият телесна миризма на чесън, след като го консумират. Ако сте от тези хора, това не означава, че трябва да спрете да ядете чесън, но може би трябва да внимавате кога го ядете. „Може би го яжте през нощта“, каза Bhimu Patil, градинар от Тексаския университет за а & м, пред NPR. "По този начин можете да водите и социален живот."

Ако бягате по-често в банята, тъй като сте увеличили приема на плодове и зеленчуци - макар и неудобно - това е напълно нормално. Това се случва, защото много плодове и зеленчуци - като ябълки, сини сливи, киви, круши, артишок и сладки картофи - действат като естествено слабително, според Healthline. Ако отивате някъде, където не искате да бягате, за да правите номер две на всеки пет минути, може би предварително намалете тези храни, предизвикващи кака.

Вие сте член на картата на лудостта на кейла? Може би сте забелязали, че понякога каката ви има отчетливо зеленикав оттенък и изглежда почти листна. В повечето случаи това всъщност е знак, че консумирате здравословно количество зелени зеленчуци, според Health. „Зелените зеленчуци, които съдържат много хлорофил като броколи, брюкселско зеле, морски зеленчуци и люцерна, също са здравословни добавки към вашата диета, които могат да доведат до озеленяване на изпражненията.“ Ако вашата зелена кака е придружена от спазми и диария, трябва да посетите Вашия лекар, за да видите дали това е индикация за основен медицински проблем.

Когато започнете да въвеждате повече плодове и зеленчуци в диетата си, е по-вероятно да изпитате някои от тези "груби", но напълно нормални странични ефекти. Ако ви е физически неудобно, опитайте да въвеждате нови плодове и зеленчуци бавно. Въпреки че цветната ви кака и миризлива пика може да ви изплаши, това всъщност е знак, че тялото ви прави точно това, което трябва.