Deeksha Sarin | Актуализирано: 08 юни 2018 г. 23:33 IST

отървете

  • Изгарящата топлина и сухите топлинни вълни са напълно способни да ни дехидратират
  • Хроничната дехидратация също може да се окаже фатална
  • Независимо дали са деца или възрастни, почти всеки може да стане жертва на дехидратация

Лятото става интензивно всеки ден. Абсолютно не може да се отрече фактът, че тялото ни трябва да се грижи повече от всякога, особено през лятото. Въпреки че изгарящата топлина и сухите топлинни вълни са напълно способни да ви дехидратират, следователно е от изключителна важност да увеличите приема на течности. Независимо дали става дума за деца или възрастни, почти всеки може да стане жертва на дехидратация, при която тялото ни има тенденция да губи вода и минерални соли с бързи темпове. В някои случаи хроничната дехидратация също може да се окаже фатална. За да се предпазите от въздействието на дехидратацията, ето списък с 5 храни, които могат да помогнат. Прочетете, за да научите повече за тях.

Банани

С дехидратацията идва загубата на калий в организма. За да се възстанови загубеният брой калий в организма, е важно да се заредите с банани, тъй като те са отличен източник на калий. Можете да имате банан като закуска преди тренировка, тъй като може да задържи дехидратацията.

Кокосова вода

Когато тялото ни се дехидратира, нивата на натрий и калий в тялото ни се изчерпват до голяма степен. Чаша млада кокосова вода е изобилно богата на натрий и калий, което може значително да върне загубените хранителни вещества. Консумирането му през целия ден може да се окаже доста полезно.

Кокосовата вода е богата на натрий и калий

Краставица

С 95 процента водно съдържание краставицата е една от най-добрите хидратиращи храни. Той не само е добър източник на фибри, но и доста богат на витамин С, който е необходим на организма за правилното функциониране. Според книгата „Лечебни храни“ на DK Publishing способността на краставицата да балансира водата в тялото я прави важна за сърдечни и бъбречни проблеми.

Целина

Богата на желязо, натрий, калий и цинк, целината съдържа най-високото съдържание на вода в сравнение с други зеленчуци. Освен това е добър източник на фолиева киселина и витамини от група В и включването му в ежедневната диета може да бъде доста полезно.


Целината съдържа най-високото съдържание на вода в сравнение с други зеленчуци

Коментари Така че с тези храни в ръка можете лесно да се спасите от дехидратация. Добавете ги към ежедневната си диета и започнете.

Относно Deeksha Sarin Ексцентричен гурман и упорит любител на falooda, Deeksha обича да кара езда в търсене на добра улична храна! Горещата чаша адрак уали чай може да направи деня й светъл и блестящ!