С лятото точно зад ъгъла, диетичният сезон е в разгара си. Докато тренировките са един сигурен начин да подготвите плажното тяло, осигуряването на здравословна диета във връзка с тренировъчната ви програма е най-добрият начин за постигане на резултати.

По редакция | Публикувано: сряда, 10 юни 2015 г. 4:06 ч

индийски

Отново е това време на годината! С лятото точно зад ъгъла, диетичният сезон е в разгара си. Докато тренировките са един сигурен начин да подготвите плажното тяло, осигуряването на здравословна диета във връзка с тренировъчния режим е най-добрият начин за постигане на резултати.

Жалко е, че някои от най-вкусните храни всъщност са най-лошите варианти за храна по отношение на мазнините - това важи особено за южноазиатската диета, която се състои от основни продукти като ориз, картофи и пшеница. Влошаването на нещата е, че много индийски и южноазиатски храни се съчетават със захар под формата на напитки или печени изделия - което със сигурност е лоша новина за феновете на манго ласи и гулаб джамун.

Експертите забелязват нарастваща тенденция: затлъстяването и диабетът се увеличават в Индия. Според Washington Post страната има около 65 милиона пациенти с диабет и около 80 процента от тези случаи са свързани със затлъстяването. Макар че е вярно, че вегетарианците по света са по-здрави, вегетарианските възможности не са непременно по-здравословни или по-добри за диета. Имайки това предвид, ето списък с любимци от Южна Азия, които трябва да избягвате това лято, докато се опитвате да влезете във форма.

1. Наан

Обикновено в комбинация с индийско ястие, naan се прави от бяло брашно и обикновено се намазва с масло преди сервиране. Макар и вкусно и отличен комплимент за вашето ястие, това гарнитура е, за съжаление, доста калорично и не диетично. Вместо да сдвоите храната си с наан, има и други хлябове - като роти и парата, които са направени от пшенично брашно. Ако просто не можете да живеете без хляб в чинията си, опциите за пшеница са по-добрата и здравословна алтернатива.

2. Манго Ласи

Mango lassi може да е една от най-добрите дегустационни и освежаващи напитки, но за съжаление тази сладка напитка също е пълна с ненужни калории. Често срещано заблуждение е, че закуските и напитките на базата на кисело мляко са винаги здравословни за вас. Когато купувате манго ласи, сладолед или замразено кисело мляко от супермаркет, често пъти, крайният продукт е бил толкова обработен, че губи своите ползи за здравето. Киселото мляко може да бъде добър източник на калций, протеини, рибофлавин и калий, но може да саботирате собствената си диета, ако не сте внимателни.

За да избегнете това, уверете се, че съставките, изброени в освежаващото лакомство, са натурални. Избягвайте синтетичните вкусове с кисело мляко и ако абсолютно имате нужда от това манго ласи това лято, уверете се, че е направено с обезмаслено изцяло гръцко кисело мляко!

3. Пилешко корма къри

Това популярно индийско ястие е любимо на американците, но мекото, кремообразно ястие може да съдържа близо 1000 калории - в зависимост от размера на порцията. Това е половината от дневния прием на калории! Другите калорични ястия на базата на пилешко месо включват пиле тандури, пилешки мадри и пиле тика масала. Ако правите диета от Южна Азия това лято, имайте предвид сосовете и подправките на вашите ястия. В крайна сметка не пилето прави храната нездравословна - с нея правите пилето.

4. Самосас

Изглежда, че нито една индийска храна не е пълна без самоса на масата. Въпреки че това конкретно ястие може да бъде трудно да се избегне, самосите са пържени храни и следователно е най-добре да се пазите, когато сте на диета. Всяка самоса съдържа около 25 грама мазнини, което е еквивалентно на голяма плоча масло. Въпреки факта, че някои самоси могат да бъдат приготвени на фурна и много от тях съдържат здравословни съставки, брашнената му основа я поставя в нашия списък с храни, които трябва да избягвате по време на диета.