Шансовете са в някакъв момент от живота ви да сте имали диария.

храни

Колко често се среща? Е, според най-новите статистически данни на Канадската фондация за храносмилателно здраве, продажбите на дребно на лекарства и лекарства за диария без рецепта са били 50 милиона долара през 2008 г. - почти двойно повече от тези през 2003 г.

Диарията е най-малкото неприятна, но това е проблем с храносмилането, който може да бъде помогнат, като промените диетата си.

„Първо, важно е да се обърне внимание на основната причина за разхлабените движения на червата“, казва Андреа Д’Амброзио, регистриран диетолог в Dietetic Directions и говорител на канадските диетолози. „Например, някои хора са чувствителни към определени видове храни като лактоза или глутен и може да получат разхлабени черва от консумацията. Други обаче изпитват „остра“ или краткосрочна диария, когато приемат определени лекарства или се подлагат на лечение на рак, операция или дори ситуация, предизвикваща много безпокойство. “

Така че, ако облекчението от диария е това, което търсите, D’Ambrosio предлага списък с пет храни, които могат да помогнат за управлението на диарията, както и пет храни, от които да се пазите.

Храни, които помагат

1. Овесени ядки

Овесената каша е пример за храна, съдържаща разтворими фибри и може да бъде полезна за справяне с диарията, казва D’Ambrosio.

„Разтворимите фибри са вид влакна, които работят, като привличат вода и я превръщат в гел по време на храносмилането“, обяснява тя. „Това забавя процеса на храносмилане и може да помогне за добавяне на насипно състояние към изхождането.“

2. Psyllium люспи

Друг вид разтворими фибри, люспите на псилиум също могат да помогнат при диария.

„Задължително е да увеличите водата с разтворими фибри, за да сте сигурни, че няма да се редувате със запек, тъй като фибрите се нуждаят от вода, която да поеме, за да се придвижва през храносмилателния тракт“, обяснява D’Ambrosio.

3. Бял ориз

Белият ориз е често срещана храна, която обикновено се понася добре от хората с диария.