• храни

    • Тенденция

    Подкрепи ни

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително за един път.

    Вземете хиляди вегански рецепти, подходящи за алергии, на дланта на ръцете си днес!

    Вземете любимите си статии направо във вашата пощенска кутия!

    поддържа
    OneGreenPlanet

    5 храни на растителна основа за подпомагане на отслабването

    От Александра Евънс

    Поддръжка на OneGreenPlanet

    Колко реклами сте виждали да продават хапчета, които обещават да свият талията ви? Колко „тънки“ напитки или „нискомаслени“ закуски сте попаднали на това твърдение, че работят като фет бърнър в кутия? В началото може да изглежда, че тези продукти работят, но резултатите не продължават, ако диетата ви не се промени. Всеки добър лекар ще ви каже, че що се отнася до управлението на теглото, „калориите спрямо калориите навън“ са от ключово значение. По този начин яденето на правилните храни със здравословни калории е огромна част от това уравнение.

    Твърдо вярвам, че ако не сте настроени на вашата хранителна основа и ако разчитате на бързи корекции и модни диети, тогава никога няма да отслабнете и всъщност да го спрете.

    Не съм фен на фалшивите обещания и определено не съм фен на изпомпването на тялото с лекарства за отслабване. Ако сте използвали продукти „чудо“ за отслабване, предизвиквам ви да ги изхвърлите и вместо това да използвате храната и доброто старо модно упражнение като ключ. Ядейки тези храни, тялото ви ще ви обича и теглото ще отслабне. Ето пет храни за подпомагане на загубата на тегло:

    1. Червени люти чушки или лют червен пипер

    За да отслабнете, опитайте да добавите подправка. По-специално, червените люти чушки и лют червен пипер съдържат капсаицин, за който е известно, че спомага за ускоряване на метаболизма и от своя страна подпомага отслабването. В едно проучване, проведено през 90-те години в Япония, хората, които са погълнали около 10 грама лют червен пипер с храната си, са имали намален апетит.

    2. Леща

    Лещата е целият пакет. С ниско съдържание на мазнини и калории, но с високо съдържание на фибри и протеини, тези малки бобови растения ще ви заситят, без да стегате на килограми. Вегетарианците в Индия разчитат на леща за поддържане на протеини. Една чаша леща съдържа около 16 грама фибри и 18 грама протеин - комбинация, която помага да запазите както глада, така и теглото си. Опитайте да ядете masoor dal, северноиндийско ястие от леща.

    3. Тиквени семки

    Тиквените семки са невероятно здрави. Освен че съдържат полезни за вас минерали като манган, мед, магнезий и фосфор, семената са с високо съдържание на цинк. Консумирането на големи количества цинк може да спомогне за подобряване на когнитивната функция и да помогне за отслабване. Опитайте да ги печете във фурната на 160-170 градуса за 15-20 минути за здравословна закуска.

    4. Грейпфрут

    Грейпфрутът отдавна се рекламира като храна за отслабване и с добра причина. Проучване от 2006 г. установи, че яденето на грейпфрут по време на хранене може да ви помогне да стопите килограмите. 12-седмичното проучване на 100 затлъстели хора установи, че консумирането на половината грейпфрут преди хранене води до средна загуба на тегло от 3,6 паунда. Някои участници свалиха до 10 килограма.

    5. Бадеми

    Има добри и лоши мазнини. Бадемите правят "доброто" рязане. Те са с високо съдържание на мазнини, но когато се ядат умерено, те могат да помогнат за поддържане на здравословно тегло и да помогнат за отслабване. Една чаша порция бадеми съдържа 205 калории и 18 грама мазнини. От тези калории с мазнини 16,5 са от здравословния, ненаситен вид. Сега, когато е зимно време, здравословните мазнини са особено полезни, за да ни поддържат топли и сити.