храни

Остаряването означава, че има много промени, които трябва да направите в начина си на живот и неизменно в диетата си. Изборът на правилните храни за хранене с напредване на възрастта е също толкова важен, колкото и познаването на храните, които трябва да избягвате, ако искате да останете здрави и силни. Въпреки че извършването на определени корекции в диетата ви може да бъде предизвикателство, разбирането, че това е полезно за вашето здраве, ще улесни примиряването с.

Защо да се съсредоточите върху вашата диета, може да попитате. Първо, добрата диета гарантира, че сте здрави. Всеки, независимо дали е стар или млад, трябва да яде правилните видове храни, за да бъде здрав. Следователно за възрастните възрастни е още по-важно. Второ, добра диета е необходима, за да се намалят шансовете да изпитате критични здравословни състояния като рак и високо кръвно налягане.

В тази статия ще ви покажем петте храни, които трябва да избягвате да приемате сега, когато сте много по-възрастни.

1. Сурови или сурови яйца

Няма съмнение, че яйцата носят няколко хранителни вещества като витамин D и желязо. Това ги прави ежедневен препоръчителен прием за по-млади индивиди. За възрастните възрастни обаче е важно да се уверите, че се пазите от сурови или неварени яйца в ежедневната си диета. Суровите яйца ви дават шанс да получите хранително отравяне, особено тъй като сега имате по-слаба имунна система, отколкото когато сте били много по-млади. Ако трябва да ядете яйца, уверете се, че са добре сварени, докато станат бели и твърди.

2. Безалкохолни напитки/захарни напитки/газирани напитки

Газираните напитки обикновено са нездравословни за всички. С напредването на възрастта обаче отрицателните ефекти могат да бъдат по-интензивни. Поредица от проучвания показват, че сладките напитки са свързани със сериозни здравословни състояния, свързани със съдови заболявания като инфаркти, затлъстяване и диабет. Разбира се, храненето на апетита веднъж при синя луна може да не навреди, но трябва да преосмислите редовната доза сладки напитки. Ако приемате много захарни напитки, защото лесно се чувствате жадни, това може да е знак, че сте дехидратирани и вместо това трябва да приемате повече вода.

3. Сурово или недопечено месо

Преди да продължите да ядете месо, уверете се, че то е добре приготвено. И ако можете, избягвайте да ядете преработено месо, донесено направо от магазините, и настоявайте храната ви да бъде строго приготвена. Суровото, необработеното или необработеното месо са чудесен дом за бактерии и други заболявания, които могат да причинят различни видове заболявания за вас. Салмонела и Е. Coli са някои от популярните бактерии, свързани с хранителното отравяне, което идва с яденето на необработено месо при възрастни.

4. Сурово или непастьоризирано мляко

Не всички видове мляко са полезни за възрастни възрастни. За да живеете по-дълго и по-здравословно, избягвайте да консумирате сурово мляко или непастьоризирано мляко. Непастьоризираното мляко се отнася до мляко, което се получава директно от фермерски източници или фермерски магазини. Недостатъкът, който идва с този вид мляко, е, че подобно на сурово и необработено месо, то също може да съдържа високо ниво на бактерии. След това тези бактерии могат да причинят хранително отравяне или да навредят на здравето на тялото ви. Докато много възрастни хора смятат, че непастьоризираното мляко е здравословно, изследванията показват, че пастьоризираното мляко е по-добро и като цяло по-здравословно за вашето здраве.

Кофеинът се съдържа в напитки като кафе, чай и сода. Приет умерено, кофеинът е добре за тялото. Въпреки това, когато се приема в излишък, това може да причини или предизвика някои нездравословни състояния. Например, това може да доведе до сърцебиене (внезапно увеличаване на сърдечния ритъм), повишаване на кръвното налягане и безпокойство при възрастни възрастни. Приемането на твърде много кофеин също може да ви остави дехидратирани и от своя страна да сте замаяни.

Освен това, ако имате сериозни здравословни състояния и постоянно приемате лекарства, твърде много кофеин може да доведе до по-тежки усложнения. Въпреки това умереният прием на кофеин винаги е добър; прекомерният не е.

В заключение, не е достатъчно да решите какви здравословни храни да ядете, а също така трябва да знаете видовете храни, които трябва да избягвате и да направите необходимите промени в диетата си. Ако имате някакви въпроси относно това какви видове специфични храни могат да бъдат добри или лоши за вас, разговорът с Вашия лекар ще бъде наистина добра идея.

Ако вие или някой ваш познат се нуждае от грижи, моля, посетете нашия уебсайт за информация или се свържете с нас на (732) -964-0062.
ПОСЕТЕТЕ НАШИЯТ УЕБ САЙТ