закуска

Закуските през делничните дни съществуват важно предизвикателство: те са от съществено значение за поддържането на здравословното ви поглъщане, но имате най-малко време за подготовка от всичките ви ястия през деня.

Какво да правим безумно забързан здравословен ядец? С тези комбинации за отслабване на полезни стоки можете да харесате приятна закуска на бюрото за минути. Още по-голямо: някои от тях призовават да не се готви по никакъв начин. Затова се противопоставете на желанието да натиснете бутона за отлагане и да се включите с тези храни, пълни с хранителни вещества, като заместител. Всички тези излишни пет минути във всеки случай не ви оказваха никакви услуги.

Вафли с загуба на мазнини

  • Van's 8 Total Grain Waffles, multigrain (2)
  • Хоризонт Био и натурално Ситно натрошено сирене Чедър
  • Пилешки колбаси от държавния модел на Al Fresco (2 входящи връзки)
  • Мляко (1%, 1 чаша)

Тази кратка закуска се приготвя с пълнозърнеста пшеница, ечемик, киноа, овес, ръж и други зърнени храни, които почти със сигурност не ядете повече от достатъчно. По този начин почти всяка порция успява да достигне най-високата оценка в 20 процента от ежедневните ви нужди на фибри.

Парфе за намаляване на наднорменото тегло

  • Fage Като цяло 2% гръцко кисело мляко, обикновена (7 унции)
  • Нарязани бадеми (¼ чаша)
  • Нарязан плод

Не като американското кисело мляко, гръцкото модно кисело мляко изпитва прецедени течности, оставяйки го с по-малко захари и около три периода като много протеин. Използвайте го, за да направите плодово парфе!

Намаляване на телесното тегло Багел Разгънете

  • Сърдечни зърна на Томас 100% цяла пшенична багела (1)
  • Хумус от печена червена чушка Sabra (2 супени лъжици)
  • Пържено яйце (голямо)
  • Хормел Нормален вариант Пушена деликатесна шунка (4 филийки)

Пропуснете крема сиренето и пригответе много сериозно запълващ сандвич за закуска - в този случай с помощта на пържено яйце, филийки шунка и бъркане на кремообразен хумус върху цяла зърнена франзела.

Зърнени храни за отслабване

  • Оригинална настъргана пшеница (1½ чаши)
  • Боровинки (1/2 чаша)
  • Мляко (1%, 1 чаша)
  • Протеин на прах (2 супени лъжици)

Раздробената пшеница е зърнена култура, която е напълно безплатна. С някои допълнения можете да превърнете това вековно зърно в мощно оръжие във вашата борба срещу излишните мазнини в корема.

Намаляване на теглото Естествена закуска

  • Amy’s Tofu Scramble
  • Мляко (1%, 1 чаша)
  • Круша

Нежната, подобна на сирене извара на Тофу е чудесно място за намаляване на калориите за бъркани яйца. Чаша мляко добавя допълнително необходимия протеин към мускулната маса до ранната сутрин без чувство на глад!