Закуските през делничните дни съществуват важно предизвикателство: те са от съществено значение за поддържането на здравословното ви поглъщане, но имате най-малко време за подготовка от всичките ви ястия през деня.
Какво да правим безумно забързан здравословен ядец? С тези комбинации за отслабване на полезни стоки можете да харесате приятна закуска на бюрото за минути. Още по-голямо: някои от тях призовават да не се готви по никакъв начин. Затова се противопоставете на желанието да натиснете бутона за отлагане и да се включите с тези храни, пълни с хранителни вещества, като заместител. Всички тези излишни пет минути във всеки случай не ви оказваха никакви услуги.
Вафли с загуба на мазнини
- Van's 8 Total Grain Waffles, multigrain (2)
- Хоризонт Био и натурално Ситно натрошено сирене Чедър
- Пилешки колбаси от държавния модел на Al Fresco (2 входящи връзки)
- Мляко (1%, 1 чаша)
Тази кратка закуска се приготвя с пълнозърнеста пшеница, ечемик, киноа, овес, ръж и други зърнени храни, които почти със сигурност не ядете повече от достатъчно. По този начин почти всяка порция успява да достигне най-високата оценка в 20 процента от ежедневните ви нужди на фибри.
Парфе за намаляване на наднорменото тегло
- Fage Като цяло 2% гръцко кисело мляко, обикновена (7 унции)
- Нарязани бадеми (¼ чаша)
- Нарязан плод
Не като американското кисело мляко, гръцкото модно кисело мляко изпитва прецедени течности, оставяйки го с по-малко захари и около три периода като много протеин. Използвайте го, за да направите плодово парфе!
Намаляване на телесното тегло Багел Разгънете
- Сърдечни зърна на Томас 100% цяла пшенична багела (1)
- Хумус от печена червена чушка Sabra (2 супени лъжици)
- Пържено яйце (голямо)
- Хормел Нормален вариант Пушена деликатесна шунка (4 филийки)
Пропуснете крема сиренето и пригответе много сериозно запълващ сандвич за закуска - в този случай с помощта на пържено яйце, филийки шунка и бъркане на кремообразен хумус върху цяла зърнена франзела.
Зърнени храни за отслабване
- Оригинална настъргана пшеница (1½ чаши)
- Боровинки (1/2 чаша)
- Мляко (1%, 1 чаша)
- Протеин на прах (2 супени лъжици)
Раздробената пшеница е зърнена култура, която е напълно безплатна. С някои допълнения можете да превърнете това вековно зърно в мощно оръжие във вашата борба срещу излишните мазнини в корема.
Намаляване на теглото Естествена закуска
- Amy’s Tofu Scramble
- Мляко (1%, 1 чаша)
- Круша
Нежната, подобна на сирене извара на Тофу е чудесно място за намаляване на калориите за бъркани яйца. Чаша мляко добавя допълнително необходимия протеин към мускулната маса до ранната сутрин без чувство на глад!
- 7-дневна диета за отслабване, която включва любимите ви ястия на Hawker - фитнес за пилатес в Сингапур
- 3 пренебрегнати начина как да започнете пътуването си за отслабване - без караница
- Загуба на тегло във втория триместър във вашия форум за бременност Хъги
- 29 причини, поради които усилията ви за отслабване са се провалили, персонализирано обучение по хранене, което дава сила
- 7 съставки, които никога не трябва да добавяте към смутито си за отслабване - NutriBullet