от Патриша Уилсън 23 февруари 2018 г., 15:07 127 Изгледи 9 Гласове 4 Коментари

известни

Искате ли да отслабнете? Опитвали ли сте почти всичко и никакъв резултат? Крайно време е да забравите за броя на диетите, ограничените видове храни и гладните дни, които не могат да ви донесат нищо друго освен нездравословно тяло.

Всички тези диети водят до краткосрочна загуба на тегло, но за отпадане на забележително тегло в дългосрочен план може да бъде трудно. Експертите казват, че няма перфектна диета за отслабване за дълъг период. Те обикновено съветват да се използват естествени средства за отслабване, вместо да се използват диети. Ето 5 малко известни начина, които ще ви помогнат да отслабнете и да бъдете здрави.

1. Позволете си да изпитвате емоции

Много хора, докато изпитват стрес или емоции, започват да преяждат, без да осъзнават, че стават дебели. Всеизвестен факт е, че една от основните причини за затлъстяването е преяждането. Когато преживявате трудни времена, когато изпитвате различни емоции, преяждате повече от обикновено. И не задоволява глада ви, но облекчава стреса, който може да наруши всякакви усилия за отслабване, преди да започнете. Маргарет Раймър от AssignmentMasters казва, че най-добрият начин да се успокоиш е да си позволиш да изпитваш емоции. Опитайте се да преодолеете емоциите, без да преяждате, просто запазете спокойствие, отидете на разходка, пийте вода и забравете за храна за известно време.

2. Спрете да разделяте храната на „мога да я ям“ и „не мога“

Знаете, че колкото повече се концентрирате върху отслабването, толкова по-малко имате добри резултати. За да постигнете очаквания резултат, просто спрете да разделяте храната на „мога да я ям“ и „не мога“. Не поставяйте ограничения върху храната, с изключение на висококалоричната. Яжте здравословна храна свободно, без да броите калории, не мислете преди да ядете и задавайте единствения въпрос - Трябва ли да наддавам, ако ям това? Имайте предвид, че хората, които не разделят храната, са склонни да отслабват по-често от тези, които добре обмислят преди да приемат и разделят храна.

3. Емоционалното състояние е важно. Не се лишавайте от комуникация

Хората, които се борят да отслабнат, винаги мислят, че трябва да ядат по-малко и да спортуват повече. Но истината е, че не е толкова просто. Реалността доказва друго нещо, свързано с емоционалната интелигентност. Проучването показва, че основният ключ към управлението на теглото е емоционалното състояние. Така че, за да отслабнете, първо се фокусирайте върху емоциите си. Хората, които са в състояние на стрес или агресия, са склонни да се лишават от околната среда и не общуват. Те посягат към нездравословна храна, за да се успокоят и да поемат по пътя на напълняване. Отсега нататък контролирайте всичките си емоции и общувайте активно. Ще изразходвате енергията си за положителни неща, които сами по себе си ще допринесат за отслабване.

4. Напълнете живота си с красота

Чували ли сте някога, че красотата може да ви помогне да отслабнете и да отслабнете? Да, това е вярно. Когато изпълвате живота си с красота, ставате по-позитивни и проявявате спокойно поведение към околната среда. Това ви помага да се пазите от стресови състояния, да пестите енергия и да влияете на вътрешните си емоции. Като сте заобиколени от красота и водите спокоен живот, не би трябвало да спортувате често, вместо това постепенно ще отслабнете, без дори да се фокусирате върху него.

5. Създайте ритуал: извлечете повече от по-малко количество храна

Един от важните начини за отслабване е извличането на повече от по-малко количество храна. Имайте предвид да ядете достатъчно, за да се чувствате доволни, но не напълно сити. Трябва да ядете в малки количества, точно това количество, за което не сте гладни отново през следващите 3 или 4 часа. Доказано е от лекарите, че при често хранене и в малки количества влияе силно върху управлението на теглото и допринася за загубата му. Психологически, когато ядете по-малко и често, не се чувствате лишени, тъй като изглежда, че ядете по-често.

Едно от най-хубавите неща е да се пие вода преди прием на храна. Това всъщност прави стомаха ви по-малък и не позволява приема на големи количества. Направете това за вас ритуал и ако не направите нищо, освен да намалите порциите си, ще отслабнете.

Заключение

Няма повече диети, няма повече физически упражнения, просто прости начини, които ще ви помогнат да намалите теглото си и да поддържате форма.

Прочетете по-късно Добавяне към любими Добавяне към доклад за колекция