дете

Това е момент, в който Instagram се доближава: В деня, в който бебето ви опитва за първи път твърда храна - и я размазва върху всичко, което се вижда (и изчезва). Но какво следва?

Клиниката в Кливланд е академичен медицински център с нестопанска цел. Рекламата на нашия сайт помага да подкрепим нашата мисия. Ние не одобряваме продукти или услуги, които не са от Кливландската клиника. Политика

„Детската възраст е най-доброто време за ускорения растеж и развитието на мозъка, така че искаме да сме сигурни, че ще им осигурим възможно най-доброто хранене“, казва педиатърът-диетолог Дженифър Хайланд, RD, CSP, LD.

Как да накарате малкото си дете да яде здравословна храна

Hyland споделя петте си най-добри съвета за храна за малки деца, които да им помогнат да се настроят за здравословно хранене през целия си живот.

1. Започнете рано

Кога трябва да поставите основите за този първи набег в храни за малки деца? Когато са бебета. „Въведете разнообразни храни в ранна детска възраст“, ​​казва Hyland. „Започнете да предлагате подходящи за възрастта храни на около 6 месеца и изчакайте няколко дни между въвеждането на всяка нова храна.“

Опитайте различни групи храни и текстури, включително месо, млечни продукти (по-близо до възраст 1) и здравословни мазнини. По този начин бебето ви е свикнало с различни храни - и вкусове - докато достигнат малко дете.

2. Отидете чаша или се приберете у дома

„Обемът на приема на мляко от дете трябва да намалее след първия му рожден ден, така че да има повече място за твърди храни“, обяснява Хайланд. „Ако децата все още разпилят бутилка от 8 унции на всяко хранене, те са склонни да ядат по-малко. "

Преминаването от бутилка в чаша ще помогне за намаляване на консумацията на мляко, така че те да поемат по-разумно от 4 до 6 унции течност наведнъж.

3. Свали го

Нарежете закуските за малки деца на парчета с размер, безопасни за консумация, за да намалите риска от задавяне. Hyland препоръчва да поддържате този нож активен до около 4-годишна възраст.

Но терминът "с размер на хапка" вече не означава парчета. „Сега препоръчваме да нарежете нещата на ивици“, отбелязва тя. „Дихателната тръба на детето е с размерите на мек пръст. Нарежете храната на малки парченца ленти, които са по-тънки от това, за да може лесно да премине през гърлото, ако детето ви случайно го погълне цяло. "

Този съвет се отнася и за кръгли храни, като грозде и чери домати. Нарежете ги по дължина за безопасна закуска.

4. Практиката прави порция

Отдавна отминаха дните на принуждаване на детето ви да „почисти чинията си“. Вместо това, приемете малки размери на порциите за много по-малките им тела.

„Една супена лъжица на възраст е добра отправна точка“, казва Hyland. „За порции с малки размери, помислете за два до три бисквити, половин филия хляб, няколко хапки пиле или половина до едно цяло яйце.“

Ако чувствате, че децата ви не ядат достатъчно, не забравяйте, че не е нужно да изядат цяла чиния броколи. „Две до три парчета е добре за тяхната възраст“, ​​казва тя.

5. Ако в началото не успеете ...

Опитайте, опитайте отново. Hyland казва, че може да отнеме повече от 20 пъти на начинаещия ви ядец да приеме нова храна или вкус. „Дори да не ги ядат, продължете да въвеждате здравословни храни.“

За да сведете до минимум хвърлените чинии и писъците на „НЕ“, направете храненето интерактивно и забавно. Нека детето ви помага да избира храни в хранителния магазин или да бърка, когато готвите.

И когато вашето малко дете изведнъж откаже да яде стар любимец, не се паникьосвайте и не се разочаровайте. Храните за малки деца са напълно нормални и идват на вълни. Ако останете на курса, вашето мъниче ще се върне към свалянето на грах за нула време.

Най-добрите видове храни за хранене на вашето малко дете

Основното правило на Hyland за малки закуски? „Предлагайте на децата си всичко и всичко, което ядете. Не е необходимо да бъде възприемана храна за малки деца. " Тя препоръчва да се обхванат всички основни групи храни, включително:

Зеленчуци

Предлагайте редовно добре сготвени и сурови зеленчуци. Броколи, моркови, зелен фасул и тиквички са всички добри възможности за готвене. Суровите зеленчуци трябва да са меки, лесни за дъвчене и поглъщане и да се режат тънко, като краставици без кожа и без семки или чушки, да се нарязват по подходящ начин.

Плодове

Предлагайте разнообразие от меки плодове, за предпочитане пресни. Внимавайте с добавената захар в торбички с ябълки и плодове и вместо това изберете неподсладени варианти.

Здравословни мазнини

Качествените мазнини са особено важни за развитието на мозъка при деца на 1 и 2 години. Здравословните мазнини също са полезни за сърцето на вашето малко дете.

Авокадото е чудесна здравословна мазнина, тъй като е меко. „И ранното въвеждане в маслото от ядки се препоръчва от гледна точка на алергията. Те също са чудесен източник на здравословни мазнини “, казва Hyland. „Опитайте много тънък слой фъстъчено масло върху парче хляб или бисквити, или можете да смесите или разтопите фъстъчено масло или бадемово масло в овесени ядки и подобни храни.“

Здравословните масла, с които готвите, като зехтин също се броят. Млякото също. „Повечето малки деца могат да получат голяма част от мазнините, от които се нуждаят, от пълномаслено мляко. По-възрастните малки деца - като 2- и 3-годишните - могат да преминат към мляко с ниско съдържание на мазнини и все пак да получат много ползи за здравето “, казва тя.

Зърна

Небето е ограничението, когато става въпрос за пълнозърнести храни, които включват пълнозърнест хляб, овесени ядки, киноа и добре сварени тестени изделия. „Дори бих поставил картофите в категорията на зърнените храни, така че картофите или сладките картофи са страхотни“, казва Хайланд. „Намачкайте ги или ги нарежете на тънки ивици и ги изпечете.“

Протеини

Уверете се, че протеинът е нарязан по подходящ начин. Опитайте смляно месо, люспеста риба и бъркани или твърдо сварени яйца. Ако сте вегетарианец, можете да предложите ленти от тофу, хумус или намачкан боб.

Какво малки деца не трябва да ядат

Не всички храни се считат за безопасни за малки деца, дори на ленти с размер на хапка. Не хранете малкото си дете:

  • Пчелен мед:Избягвайте мед, докато бебето ви навърши поне 12 месеца. Медът може да съдържа бактерии, които могат да причинят потенциално смъртоносна болест, наречена детски ботулизъм.
  • Храни с добавени захари: „Според Американската педиатрична академия децата под 2 години не трябва да имат добавена захар. Но това е предизвикателство, защото захарта е в много храни “, казва Hyland. „Избягвайте пакетираните и преработени храни, като добавяте захар в храните за деца сами и им давате сок или други подсладени със захар напитки.“
  • Някои храни с твърда текстура: Тези видове храни могат да увеличат риска от задавяне на вашето дете. Избягвайте предмети като ядки, пуканки, цели бонбони и жилави меса.

Клиниката в Кливланд е академичен медицински център с нестопанска цел. Рекламата на нашия сайт помага да подкрепим нашата мисия. Ние не одобряваме продукти или услуги, които не са от Кливландската клиника. Политика